jajko

[...] 3 gryzy a wpada ~700 kcal na spokojnie, na raz mógłbym zjeść co najmniej dwie takie porcje i nie czuć zamulony ... co najmniej ... %-) ps. na pierwszej focie zapodziało sie jajko ;-) /SFD/Images/2016/6/27/9835e4bc9b34499092c7b39254f2a39e.jpg /SFD/Images/2016/6/27/14a3e6a6ee2a46639233ef391b36a175.jpg [...]

Na słodko :-) Naleśniki: - mąka gryczana - mąka ryżowa - jajko - woda - olej kokosowy - ksylitol - kakao Wkład: - Whey pudding choco - cookies - Maliny /SFD/2016/7/27/ab57dfcc583244e0b9143e3aae4cb92e.jpg /SFD/2016/7/27/32089a70146f4485bfc8a39853ff8a63.jpg /SFD/2016/7/27/c24a461f84c5461c8e855909b98965d0.jpg [...]

[...] Panie Bull ;-D, dziękuję :-)8-) ______________________________________________________________________SOBOTA DIETA -razowiec, masło, łosoś -ryż, whey, olej sezamowy, jajko -miruna, masło -schabu, oliwa 140B/101T/132W +warzywa :-D TRENING przysiad przedni 25x10/27x10/29x8 MC 40x10/44x10/48x9 WL 30x10/32x10/34x9 Push Press 20x10/22x9/24x7 [...]

a próbowałaś jajko na miękko z odrobiną masła do środka, które pięknie się rozpuszcza i szczyptą soli? %-)%-)%-);-)

[...] można, ale tylko na początku w jogurcie nat nie ma białka, generalnie w jogurcie nie ma żadnych wartościowych składników odżywczysz.. (a jest cukier), nie najlepszy pomysl jajko będzie dobre na śniadanie masz jakies obciazenie w domu? albo czy masz mozliwosc do butelek po wodzie nasypac piasku? (chyba jest ciezszy od wody) Przysiady poprawnie [...]

Dodam jajko na śniadanie choc pisałam o jogurcie nat bez cukru :) Przysiady robię w rozkroku(na równi z biodrami) z rękami albo na biodrach albo trzymając się jedną ręką rowerka tak jak było na filmiku-trochę odchylona-tylko mi nie wychodzi:( dlaczego to jest tak ważne? Mam możliwośc napełnienia butelek piaskiem (małemu pokradne z piaskownicy:) [...]

[...] sól i drożdże i jest on ze sprawdzonej piekarni. W obiedzie bardzo często występuje u mnie pierś z kurczka lub polędwiczki z kurczaka smażone w panierce (bułka tarta + jajko) na maśle klarowanym lub oleju z pestek winogron. Ostatnio do mojej diety dodałam soki ze świeżo wyciskanych owoców zamiast soków sklepowych. Czyli nie przeszkadza że [...]

no nie, ta totalnie odpada....smaż mięso bez tego, ewentualnie zdzieraj. Miałaś tu na myśli panierkę (bułka tarta + jajko)? Czy na oleju z pestek winogron dobrze smażyć czy lepiej na maśle klarowanym? I jeszcze mam pytanie odnośnie obciążenia. Jakiej wagi powinny być hantle na początek? Mam w domu 1 kilogramowe ale to zdecydowanie za mało :-)

[...] za skorygowanie diety ;). Poniżej przedstawiam poprawioną dietę: Zapotrzebowanie: Kcal: 2112 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 188g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % [...]

[...] brokuł 175g 2000kcal, 135g białka, 110g tłuszczu, 135g węgli. Słowem komentarza - w przypadku takich pulpetów gdzie na 800g mięsa dodaję 2 bułki namoczone w mleku oraz jedno jajko to nawet nie doliczam tego żeby nie męczyć się z kalkulacjami. Oczywiście przy bardziej kalorycznych dodatkach bym to uwzględniał. Jeszcze co do diety to z reguły jem 3 [...]

[...] podchwytem (biceps) 3x 10 Wczraj zabrakło twarogu. Nie było nigdzie w sklepie. Więc na noc zjadłem puszke tunczyka w sosie własnym, a do szkoły wziąłem puszke tuńczyka + jajko na twardo ;] Dzisiaj kupiłem już twaróg ale niestety półtłusty tylko był :/ ehh Właśnie się wybieram na siłke. Pozdro! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-04-03 [...]

[...] w ostatniej i pierwszej serii. 03.05.2013 Piątek, posiłki, śniadanie jajecznica, z kanapkami. obiad(a zarazem przed treningowy), kasza+kurczak na parze+sałatka po treningu- jajko na twardo kolacja-kanapki. Trening: Dzisaij jakos lajtowo poszło, tylko pod koniec ciężko było z pompakmi w podporze tyłem.Ale jakoś sobie poradziłem. Zmieniony przez - [...]

[...] zupa pieczarkowa, rosół domowy, makaron, wołowina gotowana, śmietanka, ciastko czekoladowe Posiłek przedtreningowy - jabłko 19.00 - TRENING po treningu kolacja: chleb zytni, jajko, szynka ok.12500 kroków Nie jestem pewna czy dobrze ułozyłam dietkę... Waga troszkę idzie w dól... tak ok.1 kg. Czy węglowodany powinnam jeść bliżej treningu? Póki co [...]

[...] czekolada gorzka, 70-85%: Total Fat 42.7g Saturated Fat 24.5g Monounsaturated Fat 12.8g Total Omega-3 fatty acids 34.0mg Total Omega-6 fatty acids 1,218mg kurze,całe jajko: Total Fat 9.9g Saturated Fat 3.1g Monounsaturated Fat 3.8g Polyunsaturated Fat 1.4g Total Omega-3 fatty acids 74.0mg Total Omega-6 fatty acids 1,148mg ser, edam Total [...]

[...] 100gram razem(B=39, T=3, W=75) posiłek 3 godz 13: 100 gram piersi z kurczaka (B=21,5 T=1,3, W=0) łyżka oliwy z oliwek (T=14) razem(B=21, T=15, W=0) posiłek4 godz 16: jedno jajko (B=12,W=5,T=9,7) posiłek 5 (przed treningiem numer 2) godz 19 : 80 gram makreli pomidor, sałata, 2 łyżki jogurtu naturalnego razem(B=16, T=15, W=3) TRENING 2. - [...]

[...] lub buraczkami, trochę tłuszczu (nawet majonez, jeśli wpisuje się kalorycznie), do tego pierś z kurczaka, może być marchew gotowana na parze. Ja takie coś lubię. A znów jajko lubię ze śledziem i kiedyś jak jeszcze jadałem nabiał - ze śmietaną, chlebem/kaszą. Owoce przede wszystkim traktuję jako dosładzanie owsianki. Raczej nie łączę tłustych [...]

[...] ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 jajko dziennie na każde 1000-2000 kcal spożywanych to rozsądna ilość). Tłuszcz 25-30% zapotrzebowania energetycznego, przede wszystkim ze względu na smak posiłków, NNKT i [...]

[...] w drodze do pracy. Naleśniki najprostsze bo to co proste jest fajne. Składniki: 60 gram mąki orkiszowej 30 gram odżywki białkowej (ja używam Vaniliowy VPX Syngex) 1 całe jajko pół łyżki stołowej oleju mleko Całość mieszamy dodając mleko aby uzyskać odpowiednią konsystencję (lejącą ale nie wodnistą). Dzięki dodaniu oleju do ciasta nie musimy [...]

[...] w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na obiad były kluski leniwe (półtłusty twaróg + mąka razowa + jajko), na kolacje był, przyjmijmy, cheat meal ;) Wtorek, DNT: Na obiad schab gotowany, w sosie troszkę śmietanki no i był podlany winem - nie wiem czy coś takiego jest [...]

[...] wychodzi: 127,7g b, 29,2g tł (plus nieliczona oliwa), 298,5g ww, 1801 kcal Dzień beztreningowy: 8.30 - 100g płatków musli sklepowe, 300mln mleka 2%, orzechy + gotowane jajko 25g b, 25g tł, 80,5g ww, 654kcal (bez orzechów) Musli zamień na platki owsiane, dodaj większąilośc bialka 11.30 -4 kromki razowego chleba, 50g pierś z kurczaka , 2 [...]