jajko

[...] bo brzuch trenuje od tygodnia...:> Hiit: na rowerku, 2min rozgrzewki, 8x 15 sprintu, 15 truchtu i 2 min zakonczenia Dieta: sniadanie jak wczoraj(2 jajka, 35g owsianych + jajko + oliwa + dzem do smaku) W szkole: 4 kanapki chleba slonecznikowego (w szkole jakos glodny nie jestem, nawet czasem w domu zjem ostatnia kanapke) Fotki: Takie cos beda [...]

Witam wszystkich, dieta dzis idzie dobrze: I posilek: 2 jaja, 35g owsianych + jajko + oliwa + dzemu troche II posilek: 100g watrobki i 50g ryzu + sos + warzywa Trening III posilek: WPC 30g IV: 100g watrobki i 50g ryzu + sos + warzywa To narazie tyle z diety, dzis plecy i triceps. Pozdrawiam

[...] udal strasznie sie zmeczylem nawet nie mialem sil napisac postac xdd wieczorem wlecial twarog 100g z dzemem (skonczyl sie;/). Dzis dieta standardowo: 2 jaja, 35g owsianych + jajko + oliwa + (troche jogobeli do smaku, kupilem 1kg;>) II i III chleb pelnoziarnisty z szynka i rama. Tu mam takie pytanie, czy moge uzywac ramy, jako zrodla tluszczu [...]

OK kolejny plan do oceny dam rade na tym zjechac z tluszczem??? ŚNIADANIE(dom) platki owsiane,otreby pszenne,wiórki kokosowe,orzechy włoskie,mleko ,jajko got. II ŚNIADANIE(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika III POSIŁEK(szkola) chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika OBIAD(dom) [...]

dużo tunczyka, dużo makreli, pange, pierś z kurczaka, indyka czasem jajko, warzywa jadam. nie wiem czy w moim przypadku ten ryż po południu będzie wskazany, ponieważ ja biegać bede głownie rano po przebudzeniu. tak samo to mleko nie cieszy sie moim zaufaniem. mam wątpliwości co do tego czy dobrze wplywa na sylwetke przy odchudzaniu. kefir wydaje [...]

[...] włoski, łyżka oleju rzepakowego) IIś: sok warzywny szklanka o: kasza gryczana, sznycel z indyka, mieszanka warzyw k: dokończyłam to, co jadłam wczoraj na kolacje (ryba, jajko, kasza jęczmienna, ogórki), kilka chipsów bananowych tran, magnez, witaminy, woda, herbata czerwona, zielona, mięta dzisiaj: ś: omlet (2 jajka, 6 łyżek płatków [...]

[...] się nie trafić :) A przecież nie mam zamiaru o to nie dbać, tak, że by mi się to rozleciało czy coś ;d Także bardzo Was proszę o radę. miska: ś: 9 łyżek płatków owsianych, 1 jajko wiejskie, kiwi, 1 łyżka jogurtu naturalnego, po 1 łyżeczce: kakao, żurawina, sezam, po 1 łyżce: słonecznik, siemię lniane, 1 orzech włoski, imbir, cynamon, trochę [...]

[...] warzywami i Ewelina pieczona O: duuuuuuza ilość fasolki szparagowej, 3 łyżki rzepakowego K: to po ćwiczeniach, bulka jakas nie wiem jaka ciabata czy jka to się tam zwie, jajko wiejskie duże, masło, warzywa, musztarda magnez, lek na refluks Woda, herbata czerwona i zileona, ocet jablkowy No masakra znowu... Dzisiaj trening A, 3 serie (5kg, [...]

[...] płatków migdałowych, orzech włoski, trochę jogurtu naturalnego, troszkę wiórków kokosowych II ś: 2 kromki ciemnego z masłem, wędliną, warzywami o: kasza jaglana, szpinak, jajko, trochę indyka k: 2 kromki grahama, warzywa, masło, kiełbasa wiejska miska 06.10.13: ś: grahamka z masłem, serem białym, miodem, warzywami, wędliną II ś: - o: ziemniak, [...]

Śniadanie 6:30 B T W Płatki owsiane 20g 2 1 13 Mleko 1,5 % 200g 7 3 10 Orzechy ziemne 40g 9 15 11 Jajko 1 całe 60g 6 5 0 Rodzynki suszone 20g 1 0 13 Zarodki pszenne 14g 4 1 4 kcal 545 29 25 51 Posiłek w szkole 9:25 Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 [...]

Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 20g 2 1 13 Orzechy ziemne 40g 9 15 11 Mleko 1.5% 200g 7 5 10 Rodzynki suszone 1 0 13 Jajko 60g 6 5 0 Razem: kcal 522 25 26 47 Posiłek 9 25 : Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 1 29 Pierś z kurczaka 50g 11,5 2 0 Olej Lniany 5g 0 5 0 [...]

jużnie wiem gdzie co dodać żeby dobić do 1600kcal Więcej migdałów w posiłku 3 i o 20:00 na kolację jajko sadzone na tej oliwie, co ją tam wpisałaś. Chyba, że lubisz sobie tak oliwy łyknąć? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-14 21:32:01

Dzieki za pomoc. A powiedz mi, nie ma ograniczen na jajka? Zawarłem w diecie aż 4. Czytalem gdzies, ze powinno przyjmowac sie jedno cale jajko na 1000kcal.

1 jajko 60 gram. Sorry za dwa posty.

30.03. DZIEŃ SZESNASTY Dzień beztreningowy. MICHA 1. Jajko, białka jaj, banan 2. Ananas, truskawki 3. Wołowina, ogórki, jabłko 4. Wołowina, rzodkiewki, gruszka 5. Pomarańcza, orzechy brazylijskie 6. Daktyle, kapusta 7. Wołowina, brokuły, suszone morele + Calutkie pomelo Na raty, w ciągu całego dnia RAZEM: 1,607kcal B: 88.1; W: 255.3 T: [...]

20 dni to go W poprzedniej wypisce coś mi się po-ten-tego i napisałam, że 28 dni do końca Co rzecz jasna, błędem jest ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj dzień bez jakiegokolwiek treningu. Muszę zebrać w sobie MOC [...]

DZIEŃ 67 chyba ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół banana, orzechy brazylijskie TRENING 2. Lean Dessert, melon, ananas, mandarynka 3. Białka jaj, Lean Dessert cynamonowy, rodzynki, otręby, orzechy brazylijskie 4. J.w. 5. Łosoś, [...]

Poniedziałek 24 maja, DZIEŃ 71 jeśli dobrze liczę ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół baby banana, mielone siemię TRENING 2. Lean Dessert czeko-kokos i owoce (mandarynka, ananas, melon) 3. Cyc, salad bar (sałata lodowa, ogórek, [...]

Zakładając, ze jajko ok 60gramów (całe) to w 3 białkach ok 20gramów białka powinno być.

Nie byłam w stanie zjeść wszystkiego :-{ Myślałam, że brzuch mi pęknie. Nie zjadłam całego 4 posiłku, a z piątego jedno jajko mniej.