[...] 2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego – bez masła, 0,5 szklanki świeżych kiełków oraz do wyboru: 100g chudego sera białego, 50g wędzonej chudej ryby, jajko na twardo. Obiad: 150g kurczaka ugotowanego lub z rusztu, kromka chleba pełnoziarnistego, pół główki sałaty. Podwieczorek: Jogurt naturalny lub kefir. Kolacja: 2 [...]
[...] ale było w miarę znośnie. Interwały dały w kość, ostatni zrobiony już brzydko. Poza tym nie ma co komentować;-) 17.04.2013 DNT Dieta 1685kcal, 169B, 81T, 76W + jedno jajko 1.,2. twaróg chudy, jajko, truskawki, płatki owsiane, odżywka białkowa 3. jajka (zjadłam o jedno za dużo, pomyliłam się%-) ) 4.,5. mięso z piersi kurczaka, jajko, [...]
Trochę dzisiaj posiedziałem i ułożyłem nową dietę CKD 2200 kcal B = 142 g = 568 kcal T = 172 g = 1550 kcal W = 20 g = 80 kcal Poniedziałek Śniadanie Jajecznica 120 g Oliwa 30g Kiełbasa podwawelska 50g Cebula 10g 520kcal Śniadanie II Śledź w oleju 100g Pomidor 100g 316kcal Trzeci posiłek Twaróg 100g Suszony pomidor 25g Oliwa 30g 490kcal Obiad [...]
No to musze Cie podłamac bo nie jest za dobrze, bedziesz ciagle głodna wsciekła mimo ze kalorycznie jest duzo./SPOKO PO TO PISZE ZEBY SIE CZEGOŚ DOWIEDZIEC I POPRAWIAĆ za bardzo mieszasz skadniki wynika z tego ze lubisz słodkości /NO LUBIE ALE NIE AZ TTAKK BARDZO a dzrzemik moze nie taki straszny ale bedzie powodował wyrzuty insuliny i bedziesz [...]
[...] postępów po jakimś czasie godz 9.45 (troszke pospałam) śniadanie jak poprzednio otreby z mlekiem i żurawiną. Następny posilek za równe 3 godziny : chleb żytni z pomidorem + jajko+pomidor cały Kolejny :chleb żytni + jajko +ogórek Obiad : mintaj 120g +30 g ryżu pełnoziarnistego+sałata +pomidor+troszke oliwy Kolacja :150 g serka wiejskiego +pomidor [...]
Wtorek-26.06.2018-Masa-tydzień 6 Nic nie pisałem bo ogólnie miałem wczoraj lekko zawirowany dzień :-( Ogólnie to nie pisałem ale szukam pracy w Niemczech na okres 4-5 tyg. Oczywiście tam micha dopięta i trening też. Wczoraj dostałem telefon że jest praca ale mam być już środę tam. Więc wszystko na wariackich papiera,ogarnięcie dojazdu,sprawy [...]
wypiski weekendowe (w pordóży) 65 i 66/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: sobota -indyk pieczony -jajko, ryż -indyk pieczony, ryż, pół kromki nataszowego razowca -czit: cappucino grande -sałatka z łososiem z sosem różowym (pół porcji sosu) -orzeszki ziemne + wino niedziela: -łosos wędzony, jajko z majo, sum wędzony, mała biała [...]