jajko

[...] Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 10g gdzie tu bialko?dorzuc np.jaja mozesz jakies orzechy/pestki,mleko daj 2% 10:00 Kefir 2% tłuszczu 500g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g nie opieraj sie na kefirze jako zrodle bialka!!gdzie wegle?daj np.ryz/kasze,mieso,warzywa,oliwe 13:00 Słonecznik, nasiona 50g Białko jaja kurzego 30g daj ze [...]

[...] tylko w wycisku to beznadzieja. 7. ,,żeby to była dobra pożywka dla mięśni w ciągu nocy?" - ostatni posiłek to twaróg, orzechy włoskie, ryba morska, oliwa z oliwek, jajko gotowane. Tyle że jest to posiłek tuż przed snem, godzina 22:00 - 23:00. 8. Jeżeli chcesz ćwiczyć efektownie, to poczytaj posty podwieszone w dziale Trening dla [...]

wszystko się zgadza poza tym, że pomyliłeś węglowodany z łuszczem. Żółtko ma więcej białka niż białko, a co za tym idzie na samo żółtko w 100g przypada go więcej niż na całe jajko w takiej samej ilości. pzdr/

I Śniadanie 1 jajko na twardo, tuńczyk w wodzie, do tego warzywa: papryka, pomidor, cebula, 1 kromka chleba pełnoziarnistego, 1/2 grapefruita II Śniadanie kanapka: bułka z ziarnami – 1 sztuki, 25g ser żółty – 2 cienkie plasterki, 10g jogurt naturalny – mały kubek -jabłko- 1 sztuka -1/2 grapefruita Obiad pierś z kurczaka w sosie domowym, (ugotowana [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 648 31 39 36 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Serek Almette śmietankowy - Hochland g 243 7 23 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:00 [...]

[...] T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 kanapki z szynką i sałatą Obiad: Normalny Podwieczorek: T:109,8gr B:32,3gr W:4,3gr - nie wliczając gejnera -geiner -twarog chudy -całe jajko kurze -2,5 łyżki oliwy zoliwek Przed treningiem: T:63,7gr B:31,6gr W:87,6gr // skad ty te białko bierzesz?? przeciez makaron ani orzechy włskie nie maja go sporo [...]

[...] T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 kanapki z szynką i sałatą Obiad: Normalny Podwieczorek: T:109,8gr B:32,3gr W:4,3gr - nie wliczając gejnera -geiner -twarog chudy -całe jajko kurze -2,5 łyżki oliwy zoliwek Przed treningiem: T:63,7gr B:31,6gr W:87,6gr -creatine -Makaron z szcypiorkiem -multiwitamina -orzechy włoskie Po treningu: T:9,7gr [...]

[...] T:10,3gr B:10,4gr W:1,5gr - 2 kanapki z szynką i sałatą Obiad: Normalny Podwieczorek: T:109,8gr B:32,3gr W:4,3gr - nie wliczając gejnera -geiner -twarog chudy -całe jajko kurze -2,5 łyżki oliwy zoliwek Przed treningiem: T:63,7gr B:31,6gr W:87,6gr -creatine -Makaron z szcypiorkiem -multiwitamina -orzechy włoskie Po treningu: T:9,7gr [...]

to jak nie bede miał dobrego mięcha to wrzuce do tego ryżu jajko i będzie git w posiłku IV

ok tuńczyka będe zamieniał na rybe albo mięsą ale w II posiłku nie bede nic zmieniał bo nie zmieszcze się w zapotrzebowaniu moge jesdynie dorzucić troche sera twarogowego lub serek wiejski lub jajko ?

o tym że naleje się tak albo tak to wiem, tak samo jak jajko nie ma tyle samo co drugie ale zastanawiało mnie to przy większej ilości ale jeszcze nie karygodnej za niestosowanie dietki. Więc dzięki za w pełni (na obecną chwilę) satysfakcjonującą odpowiedź :)

Generalnie na robienie masy nic nie wpłynie źle, ale jeśli nie chcesz mieć sadła: 1/ OK, ale warto dorzucić pełnowartościowe białko (jajko np.) 2/ lepiej brązowy ryż 3/ nie za dużo 4/ lepiej nie 5/ schabowe - lepiej kotlet saute, a najlepiej mięsko gotowane 6/ OK - zakładam, że to nie jedyne danie w obiedzie 7/ nie za często 8/ OK, ale lepiej z [...]

[...] mam w szkole sklepik i robia tam fajne bulki za 2zl, zazwyczaj jest to graham, albo bulka z ziarnami (pestki dyni, slonecznik itp) a w srodku jest pokrojone ugotowane jajko, pare lisci salaty i szczypior, zazwyczaj kupuje taka sobie 1 i druga grahamke z serem poltustym i kielkami. Ale polecam wrzucic plasterki ugotowanego kurczka wrzucic [...]

[...] g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż biały 100 g Posiłek V Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g Chleb żytni razowy 200 g Aktualna waga 62 kg , Wiek 18 lat Dnie treningowe : Poniedziałek , Wtorek , Środa(Wolne) , Czwartek , Piątek , Sobota [...]

[...] z razowego z czyms i teraz truskawy obiad to roznie ale zwykle kasza gryczana,czasami ryz lub makaron z mieskiem drobiowym gotowanym ,rybą lub cos w tym stylu kolacja to roznie,jajko na twardo..kilka plasterkow wedlinki drob,chudy tworog z jog nat. i w ciagu dnia duzo wody,duzo bardzo truskawek achhh i jeszcze nescafe frappe dziennie jedno

to tak śniadanko róznie :2 lub 1 jajko, lub rybe takie paluszki rybne 2 , lub ser na chleb ser topiony, biały, zołty. W szkole kanapke z szynka lub mielonka. Na obiad zawsze jakas tam zupa jaka matka ugotuje. A drugie co tez bedzie czyli np: kotlety mielone, pyzy, naleśniki z serem, pierogi, no roznie naprawde, 19 zjem jakies tam kanapki. I o 21 [...]

Sniadanie: B/T/W Musli 100g 9,6/6,1/64,1 /własnej roboty czyli płatki owsiane + rodzynki + orzechy Jogurt 330g 6/9/47/ok WPC 25g 20/0/0/ok ale możesz dać np. jajko albo ser biały za odżywkę W sumie 35,6/14,1/111/1 Sniadanie 2: Chleb razowy 100g 5,6/1,7/51,5/ok Jaja gotowane 120g 16/1/0,1/ok Margaryna 15g 0/10/0/wywal margarynę, daj [...]

No ale łopatki razczej nie wsadze do chleba, piersi to za dużo będzie z tego kurczaka, indyk za drogi, jajko jem rano, a twaróg, może być czasem, hmm. No czekam jeszcze na odpowiedź jak mam przygotować te schabowe

To ja może lepiej poczekam aż kucharz wyzdrowieje XD Przez 2-3 dni myślę, że w tyle wyzdrowieje, będę jadł to co mi chociażby tata przygotuje, czyli rano jajko, popołudniu ten ryż basmati, orzechy włoskie się pójdzie kupić, oliwe z oliwek też, i inne potrzebne produkty. Więc te 3 dni to taka unofficial dieta. Tak sobie myślałem, jaka oliwa z [...]

No ok, oto te przepisy : MASA 1 KUBEK MAŚLANKI -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE 4 łyżki stołowe Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem. -1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka -2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) -3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH -50 GRAM SERA BIAŁEGO pić dwa razy dziennie w treningowe, odstęp 10 h [...]