jajko

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -> dodajesz posiłek -> dodajesz produkt -> w szarej ramce masz wpisane 100g, zaznaczasz te 100g i zmieniasz na ile chcesz. Jeśli sprawa dotyczy jajek to masz taki produkt "Jedno średnie jajko (60g)" czy jakoś tak i tam podajesz w sztukach.

Jak już wstawisz produkt to z automatu masz 100g, wystarczy to zaznaczyć i wpisać co się chce. Jeżeli chodzi o jajka to jedno ma ok 55g więc możesz tak przeliczyć, albo wybierając produkt z listy wybierz to: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) wtedy będziesz miał w sztukach.

Kalorie: ~2870 Białko: 2,5g Węgle: 4,2g Tłuszcze: 1,3g I posiłek: Placki owsiane. Składniki: Płatki owsiane- 100g Jaja- 120g Mleko- 100ml Wiorki kokosowe- 15g Miod- ~30g (Miodek musi byc ) Oliwa do podsmazenia- 10g Razem: ~840kcal OK II posiłek (szkola): Placki z piersi z kurczaka. Skladniki: Piers- 160g Jajko- 60g Maka Lubella 'Pelne ziarno'- [...]

[...] 80g /ok Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g/ok Orzechy włoskie 70g/ok ale mniej z 30 g Co do śniadania to najlepiej zrób owsiankę:płatki+mleko+rodzynki+orzechy i dodaj do tego jajko 2. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60g/ok Polędwica Sopocka 40g/ok Jabłko 150g/ok i dorzuć z 20-30 gram orzechów z poprzedniego posiłku albo daj oliwę 3. posiłek [...]

[...] król, czytałem kiedyś taka wartościową książkę (w sumie czytać nie umiem ale to szczegół,mama za mnie to robi%-) ), że jak tworzył się wszechświat to pierwszego dnia po wielkim wybuchu powstał testosteron,a dopiero później jajko i kura%-), nawet słyszałem że było kiedys cudowne przeistoczenie na pustyni wody w propa, ale to już legendy ahahaha%-)

Posiłek 1 475 46,2 43,8 16 serek wiejski 200gr 162 22 5 6 2 białka z jajek 30 8 0,5 0 płatki owsiane górskie pół szklanki 50gr 200 7 38 4 1 całe jajko 83 7,5 0,3 6 Posiłek 2 606 45,8 80,7 20,6 jabłko 70 0,6 18 0,6 ryba biała 150g 181 37 0 4 2 pomidory srednie 40 2 10 0 sałata [...]

[...] sie trochę monotonne. śniadania i drugie sniadania:jasne pieczywo, bulka,masło,ser żółty (istnieje prawdopodobieństwo że tez będzie problem - nietolerancja laktozy), wędlina,jajko,dzem,miód, salatki z gotowanych warzyw(z dodatkiem oleju raczej niz jogurtów, majonez możesz byle nie za duzo,), dla urozmaicenia kiszony ogórek , . Obiad [...]

[...] tej ilości po dłuższym czasie mogą powodować problemy żołądkowo - jelitowe (są też jaglane płatki, dużo lepsze, możęsz pół na pół robić sobie) tam przydałoby się coś dodać, jajko, rybe, mieso, odżywkę. Masło ile ma % tłuszczu ? Minimum 82% Panga to jedna z najgorszych ryb, zdecydowanie leoiej kupić dorsza, ostatnio tuńczyki w fajnej cenie są [...]

[...] z dużą zawartością węglowodanów i białka, typu, ale przykładowo: I posiłek: -płatki owsiane lub kukurydziane ok 200g + mały jogurt, -szklanka mleka 250 ml 2% tłuszczu -1 jajko gotowane II posiłek (zazwyczaj w szkole): - 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym (troszkę masła,wędlina, ogórek) III.posiłek(również w szkole) : -100g ryżu lub makaronu [...]

[...] kalorii, ale jem 5 posiłków dziennie, jem bardzo mało przetworzonej żywności, nie lubię mięsa i rzadko je jem ale często spożywam jajka :D Śniadanie to najczęściej płatki ryżowe z bananem, drugie śniadanie: bułka z serem i warzywami, obiad to najczęściej ziemniaki, jajko, mizeria/kefir, kolacja jogurt naturalny z musli. Mniej więcej coś takiego:)

przed treningiem bez warzyw :) i po tr4eningu bez tlusczu czyli wy*** jajko i trochu dziwne posilki ale jak tak dasz rade jesc to nie wnikam :D Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-04 15:27:07

[...] chociaz dietki nie trzymam, ale piersi jem z 3 razy na tydzien... wiec tak... bierzesz piers, okolo 400 g kroisz ja w kosteczke, wczesniej solac mieso (ale nie otaczasz w jajko i bulke) wrzucasz na patelnie z odrobinka oleju, no moze troche wiecej niz odrobinka, do tego dorzucasz troche cebuli dla lepszego smaku... smazysz to 5 minut na [...]

wywal 1 jajko i wywal 100g miecha

[...] garścią mieszanki studenckiej oraz kromka pieczywa pełnoziarnistego Posiłek II - kromka pieczywa pełnoziarnistego + owoc (zawsze to mam w szkole) Posiłek III - gotowane jajko x2, pomidor x2, kromka pieczywa pełnoziarnistego z cienką warstwą masła, serem/szynką/pomidorem/twarogiem Posiłek IV - tutaj zależnie od tego co zostanie ugotowane [...]

wlacz sobie jakiegos redtuba ,walnij w jajko,jak nie pomoze to walnij jeszce raz mi to zawsze pomaga w pozbyciu sie negatywnych emocji IMO sogi prosze Zmieniony przez - bad boy25 w dniu 2008-09-24 10:52:22

[...] pieczywo zamień je na pieczywo ciemne, szynka z piersi kurczaka możesz zostać aczkolwiek nie dostarcza aż tak dużej ilości białka w tym posiłku możesz dorzucić np. jajko gotowane ewentualnie serek wiejski, porcję warzyw. Szkoła: Kawałek chleba z szynką z piersi z kurczaka lub kurczak z ryżem Nie podałeś ilości produktów w tym posiłku, z [...]

Sniadanie: platki owsiane - 60g rodzynki - 10g mleko uhht 1,5% - 200g orzechy wloskie - 20g b: 17, t: 20, w: 54, kcal: 472 Dodaj więcej bialka np.jajko 2gie sniadanie: danone jogurt naturalny 2,8% - 175g chleb zytni jasny - 50g ser twarogowy chudy - 40g orzechy wloskie - 30g ogorek - 100g b: 23, t: 25, w: 41, kcal: 487 Ok Przegryzka [...]

Więc zrobiłbym tak: 1. 7:30 Musli z mlekiem + jajko 2. 10:30 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z białym serem 3. 13:30/14:30(Przed treningiem) 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka, 3 kapsy BCAA Aminostar Extreme Pure PO TRENINGU: 3 kapsy BCAA Aminostar Extreme Pure + 30g SFD WPC Protein ECONO v2 4. 17:30 100g makaronu pełnoziarnistego + 100g piersi [...]

Co powiecie na to? 1. 7:30 Musli z mlekiem + jajko 2. 10:30 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z białym serem 3. 13:30/14:30(Przed treningiem) 100g makaronu pełnoziarnistego/ryżu+ 100g piersi z kurczaka, 2 kapsułki VITA-MIN Multiple Sport (1 kapsułka VITA-PLEX i 1 CHELA-MIN) PO TRENINGU: 30g odżywki białkowej SFD WPC Protein ECONO v2 4. 17:30 [...]

W jajko Ciebie zrobili pewnie...