jajko

[...] 9kcal. Zawartość cholesterolu w spożywanym tłuszczu nie powinna przekraczać 100mg/1000kcal lub 300mg/dobę. Oznacza to, że w ciągu dnia mamy przykładowo do wyboru: -niecałe jajko (całe jajko zawiera 360mg, białko nie zawiera cholesterolu ale w żółtku znajduje się aż 1061mg/100g) -mięso od 375g (baranina, cielęcina, schab i łopatka wieprzowa, [...]

[...] 80g=10/6/50 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 Rodzynki suszone 10g=0/0/6 razem B/T/W=23/20/72=568kcal II posilek: Chleb żytni razowy 80g=4/1/36 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g=4/3/0 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 razem=11/17/37=353kcal III posilek: Kasza gryczana 50g=6/2/32 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g=17/1/0 Oliwa z oliwek [...]

[...] węglowodany Posiłek nr 1 6:00 Produkty 456 -kcal,32-białko,23-tłuszce,31 -węglowodany Płatki owsiane 30g Jogurt naturalny 2.5% Pilos 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 3 sztuki Posiłek nr 2 9:00 Produkty 276-kcal,30-białko,14 -tłuszcze,7 -węglowodany HI TEC PROTEIN 30g Orzechy włoskie 15 g Pomidor 100g Ogórek 100g Sałata [...]

[...] posiłki , dieta będzie zróżnicowana i nie będą to cały czas te same „potrawy" Przykładowe posiłki: 1 posiłek : omlet ( 80g płatków owsianych ,3 białka z jajek + 1 całe jajko, garść wiórek kokosowych ) 2 posiłek : 130g chleba pełnoziarnistego + porcja WPC 80 3 posiłek : 80g ryżu + 200g piersi z kurczaka grilowanej + dodatki (warzywa itp.) 4 [...]

[...] Orzechy włoskie - 20 posiłek 2 Chleb żytni razowy - 60 Margaryna "Rama" - 10 Ser, Gouda tłusty - 20 Szynka z indyka - 20 Sałata - 20 Pomidor - 20 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 60 posiłek 3 Tuńczyk w oleju - 140 Sałata - 30 Pomidor - 30 Szczypiorek - 10 Ogórek - 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 120 posiłek 4 Mięso z piersi [...]

[...] 1 żółtko, 2 filiżanki gotowanej kaszy owsianej. 2 posiłek : napój proteinowy 3 posiłek : 1 pierś kurczaka, brokuły, 2 filiżanki gotowanego brązowego ryżu. 4 posiłek : jajko ugotowane na twardo, 120 g mięsa z indyka, niskokaloryczny dresing, pomidory 5 posiłek : napój proteinowy 6 posiłek : 180 g steku z łososia, zielone fasolki, sałatka z [...]

[...] żółtym + białko serwatkowe WPC III posiłek: -Bułka grahamka z chudą wędliną i serem żółtym + białko serwatkowe WPC IV posiłek (przedtreningowy): -250g piersi z kurczaka -1 jajko -przyprawy do kurczaka -pieprz ziolowy -czosenk zabek -cebula czerwona srednia -suszona pietruszka ( mielimy pierś z cebulą, czosnkiem po czym mieszamy z [...]

[...] bez skóry 100 521 Ryż brązowy 70 627 Ogórek 100 633 Pomidor 100 411 Oliwa z oliwek 15 . . z pomidora, ogorka i oliwy zrob surowke . . 385 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 400 633 Pomidor 50 . . jajka, ilosc = 4 zrob z nich jajecznice, omlet, ugotuj na miekko/twardo możesz dodac tu troche np. brokul, brukseli ew kalafiora . ŚRODA [...]

[...] z pełnoziarnistego chleba i pomarańczą. Składniki: olej roślinny (najlepiej w sprayu) ¼ szklanki posiekanej czerwonej papryki 1 ½ szklanki szpinaku 1 całe jajko 3 białka 2 łyżki rozdrobnionego sera feta sól i pieprz do smaku Na patelni rozgrzej odrobinę oleju. Patelnię postaw na intensywnym ogniu i mocno rozgrzej. Wrzuć [...]

[...] do smaku, zawinac w liscie kapusty. Sos pomidorowy ugotowac na wywarze, zageszczajac lyzeczka maki ziemniaczanej. KROKIETY LUB NALESNIKI Z CZERWONYM BARSZCZEM - jedno jajko, cztery zóltka, 0,5l wody i maka pszenna to skladniki z których usmazymy okolo osmiu nalesników. Na wywarze udusic troche kiszonej kapusty z grzybami. Zmielic, dodac do [...]

witam! ostatnie moje przejscia związane z alergiami, kazały mi zaprzestac treningu, a zarazem zmotywowały do zgłębienia wiedzy na ten temat, którą chciałem sie z wami podzielic. Jak były podobne tematy to prosze o skasowanie. Co to jest alergia pokarmowa? Alergia pokarmowa polega na specyficznej reakcji organizmie człowieka, która może być [...]

[...] dietę. 1. Danie (6.00-7.00) I wersja - ser twarogowy -szklanka mleka UHT 3,2 % -bułka pszenna zwykła/2 kromki chleba czarnego -jakieś warzywo np. marchewka -jajko całe -masło II wersja -zupa mleczna >chrupki zbożowe >muesli -jakieś warzywo lub owoc -mleko UHT 3,2% 2.Danie (10.00-11.00) I wersja -chleb czarny [...]

[...] 16 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 120 Ogórek 100 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 430 4) godzina 18/19 Chleb zwykły 120 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Pomidor 50 Margaryna "Rama" 5 jajecznica z 2 jajek plus 4 kromki chleba ŁĄCZNIE: 375 5) godzina 22 Ser twarogowy półtłusty 100 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu [...]

[...] każdego z dań 1. Danie (6.00-7.00) I wersja - ser twarogowy -szklanka mleka UHT 3,2 % -bułka pszenna zwykła/2 kromki chleba czarnego -jakieś warzywo np. marchewka -jajko całe -masło II wersja -zupa mleczna >chrupki zbożowe >muesli -jakieś warzywo lub owoc -mleko UHT 3,2% 2.Danie (10.00-11.00) I wersja -chleb czarny [...]

[...] białko- 188g(2g/1kg), tłuszcz- 94g(1g/kg), węglowodany-90g(1g/kg) 1.śniadanie: chleb graham = 40g szynka kanapkowa=35g serek bieluch(do smarowania biały)=5g jajko gotowane = 60g kawa 150ml czarna pażona między posiłkiem 1 a 2. 2.II-śniadanie chleb graham = 40g polędwica sopocka =35g serek bieluch(do smarowania biały)=5g [...]

[...] więcej, bo to ona umożliwia wydalanie nadmiaru adrenaliny. Główne źródła: grzyby, mięso, wątroba, mleko, tłuste ryby, warzywa strączkowe. Dzienne zapotrzebowanie pokryje np. jajko na miękko, mała porcja twarożku i szklanka mleka. Witamina A (retinol) Zapobiega tzw. kurzej ślepocie i pomaga w leczeniu chorób oczu. Wpływa na pracę tarczycy, [...]

[...] Dzień 5 niedziela Śniadanie :kawa z mlekiem 0,5% ,kromkę chleba tostowego pełnoziarnistego opiec w tosterze lub na patelni bez tłuszczu , usmażyć na łyżeczce margaryny jajko. Położyć na toście i posypać łyżeczką posiekanego szczypiorku, 2 liście zielonej sałaty Wartość kaloryczna250 kcal II śniadanie: Jogurt owocowy, plaster arbuza Wartość [...]

[...] na śniadanie: kanapkę z serkiem albo jajkiem i kawa słabiutka z pół łyżeczki z mlekiem, do tego pomidor, sałata albo jakieś inne warzywo Co lubisz jeść na obiad : rybę albo jajko z ryżem lub ziemniakami (wiem, że tutaj nie polecacie ale lubię i nie jadam codziennie) i duże ilości surówek Co jako przekąskę : jabłko, banan, sezonowe owoce, [...]

[...] zmierzono również stężenie cholesterolu w organizmach jego uczestników. Okazało się, ze w przypadku kobiet, które przyznawały się do tego, że jedzą co najmniej jedno jajko dziennie, średni poziom cholesterolu był o 3% większy niż u ich rówieśniczek jedzących mniej jajek. Następnie po owych kilkunastu latach obserwacji jeszcze raz [...]

[...] jaglana/makaron/ryba(mintaj,losos) +100g miesa+warzywa Posilek 6 23:00 Twaróg półtłusty/chudy/ser twarogowy chudy +chleb zytni/razowy ,troszke oliwy opcjonalnie + 1 jajko Wtorek Posiłek 1 6:40 : Serek wiejski +jajecznica + chleb zytni/razowy +mleko Posiłek 2 10:00 : Tortilla z 50g miesa + jogurt naturalny jako sos,warzywa Banan [...]