jajko

1 kanapka chleba razowego (25g)- ok 65 kcal (b.1,9 t.0,6 w.15,2) 1 szklanka mleka 3,2% (200ml)- ok 130 kcal (b.6,6 t.6,4 w.9,6) 1 jajko kurze cale (50g)- ok 70 kcal (b.6,2 t.4,8 w.0,3) 1 plasterek szynki z indyka (15g) - ok 20 kcal (b.4,1 t.0,25 w.0,0) przy układaniu diety nie obejdziesz się bez kartki, długopisu, kalkulatora i [...]

To dajcie mi cos mam np zjesc jutro ;d tylko przyklad chce , bo w tamtym temacie co podal Szprota94 jest raz pokazane zeby jesc same jajko na 1posilek a potem ze cos jeszcze itd.

Witam Taka ilość węglowodanów rozłóż na dwa posiłki. W tym czasie spożyj też więcej białka zwierzęcego (biały twaróg albo chude mięso, albo odżywka białkowa). Jajko chcesz jeść jajka to surowe zastąp gotowanym. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

licz z tabeli - po wadze wykorzystanego mięsa do produkcji swojego kotleta :D, tłuszcz ma etykiety z tyłu a panierka to strzał w ciemno :D + 1 jajko do obtoczenia w panierce, Chociaż liczenie panierki - bułki tartej możesz pominąc bo to symboliczna ilość kalorii

[...] nie poddany obróbce(zmiana wagi/objetosci, co za tym idzie wartosci b/t/w / 100g np. jak w przypadku ryżu spowodowana ilością wody w produkcie) Stwierdzenie, jakoby to samo jajko, zrobione na miękko, miało więcej białka, niż to poddane dłuższej obróbce nie ma uzasadnienia. Czasem warto pomysleć nad tym, co się czyta, by nie chłapać wszystkiego, [...]

pawel136 :jedno jajko ma ok 6 g bialka (cale) a surowe czy gotowane to jeden h..uj tylko tyle ze podczas gotowania bialko sie scina i tyle

[...] wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) - cale jajko + 3 białka Porcja Węglowodanów : - 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba [...]

a co Ty Rocky ? lepiej zrobić jajecznice lub to jajko ugotować, na surowo wcale nie jest tak dobre już nie mówiąc o "walorach smakowych"

sniadanie: dodac jakies warzywko hmm jajko wolne posiłki:chcesz chleb z wazywami jesc ? oO dodaj do tego np: tuńczyka w sosie własnym,polędwica z gotowanego indyka,polecam nawet gotowaną pierś z kurczaka do obkładu chleba. obiad:jeszcze dodaj oliwe z oliwek np 20 g od razu po treningu zjedz banana i 2 łyżeczki miodku :) 2 i pół h po treningu zjedz [...]

Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów , jajko W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem/jajkiem masło+ owoc # Około 15.30- Obiad przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie # około 21.00 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc # - w tych momentach spożywanie dodatkowo [...]

[...] pamiętam z kumplem naoglądaliśmy sie rockiego i surowe jaja do szklanki i pijemy. On chlusnął z oporami, ale wypił. Ja tak troszeczke spróbowałem to mu obrzygałem cały kran, talerze itd :D Poważnie mówie. Surowe jajko nie ma smaku ale ta konsystencja to tak na żyganie bierze, że masakra. Jak chcesz to srpóbuj wypić ale później zdaj relacje

ja to jajko posypuje biłakiem,kreatyno, i solo

Tak, jajko na twardo ma tyle samo białka ile ma w formie jajecznicy.

Generalnie można powiedzieć, że białko jest pełnowartościowe wtedy gdy "było zwierzęciem" (np. pierś) lub "pochodzi od zwierzęcia" (np. jajko, mleko).

Dzisiaj zrobiłem sobie take śniadanko i prosze o lookniecie:D Sałatka:pomidor,ogórek zielony,papryka,cebulka,i koperek 1 jajko got. i 2 skibki chleba zwykłego:/

w NO -CRE -X3 jest miarka taka nietypowa, niebieska i zaokrąglona jak jajko, i nie wiadomo ile tam się mieści prochu domniemywam że - tam w miarce jest 10 gram a producent - określa 1 porcje - 20.5 grama czyli 2 miarki - które są w opakowaniu Zmieniony przez - Xavery w dniu 2008-11-27 14:43:06 Zmieniony przez - Xavery w dniu 2008-11-27 14:43:21

Moja mama robi bardzo często. 1. Mąka pełnoziarnista "Lubella" 2. Jajko 3. Woda Powiem, że wychodzi elegancko. Takie "kluski szarpane".

... własnie znalzełm informacje porcentowym skłądzie night protein blend: kazeina - 67%, jajko 15% do tego peptyd glutaminy 5%. Szkoda że Activlab tego nie podaje

[...] uwagę na zboczenie z tematu sportowego na zupewłnie inny, "brzydki". to w cudzysłowiu z tą grybą rybą i rekinem to jest cytat z reklamy Red Bulla przecie. Takie jajko. Nie obrażę sie i nie będe cię bił gdyż skazali by mnie za: - rzucanie chuchrem - łamanie niedozywionych - wyrywanie kończyn bez urzycia rąk - deptanie zagłodzonych [...]

Na jedną porcję (posiłek) przypada: - 70g kaszy - 70g kukurydzy - 30g kurczaka - jedno jajko - jeden ogórek