Najpierw ułóż sobie dietę!!! A później jak będzie Ci w niej brakowało albo białka/węglowodanów to dokup odpowiednią odzywkę. Na masę poza tym : Kreatyna - mono, jabłczan, stacki ( w zależności od kasy ) ZMA przed snem
nie mają takiego samego składu, II jest lepsza, oprócz estru kreatyny, który jest w kapsach zawiera jeszcze jabłczan kreatyny, oprócz tego w II jest jeszcze natrix glutaminy, więc II ma bogatszy skład
E-lite, ostatnio jeden ze specjalistow, nie pamietam juz teraz ktory a nie chce zgadywac, zeby potem nie bylo dymu, mowil o tym ze rano lepiej jednak jablczan,czyli w tym wypadku Cp, niz mono...Jak sie do tego ustosunkujesz?
monohydrat lub jablczan. suple to dodatek, pamietaj ze podstawą jest dieta trening i odpowiednia regeneracja. na forum za to podstawa jest wyszukiwarka.
nie chcę robić afery ale mój organizm mówi mi że obecnie beta od SFD jest zanieczyszczona jabłczanem kreatyny, po żadnym inny suplemencie nie mam objawów takich jak po jabłczanie a skonsumowałem ich sporo, beta alaninę wcinałem różnych firm i wszystko było w porządku, również beta SFD sprzed kilku lat gdy się pojawiła była OK, teraz mam świeżo [...]
[...] mimo wszystko włączyć siłownie przynajmniej raz w tygodniu żeby w pełni wykorzystać atuty kreatyny. najlepszą formą do tego typu aktywności fizycznej (wytrzymałość siłowa, wydolność itp.) jest jabłczan kreatyny. stac'ki pewnie też by się sprawdziły, ale szkoda na nie kasy, skoro w ogóle nie chodzisz na siłownie i masz ograniczone priorytety.
ta , bnerki sie psuja , ale nie po cp , to glownie jablczan , nery moga troche siadac jak sie mocno i dlugo mono ładujesz , ale wystarczy jedno piwko raz na jakis czas i nery czysciutkie <nie , nie robie sobie jaj ;p> , a na utrzymanie poprostu dobra dieta ;] , pozdr