no Siodema bo pytałes M3 Ultimate Protein , AAKG, do tego witaminy może nie powalające ale i tak będzię musiał jabłczan kupić jeszcze jeden jak ten mi się skończy i wezmę CM3.
Coś tam się ruszyło, po takich zakupach to aż mięśnie same rosną Zobaczymy jak pójdzie ci na tym zastawie bo ładny, tylko czemu uparłeś się na jabłczan?
[...] hantlą jednorącz 4 s po 14 powt Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 4 s po 14 powt wyciskanie hantli zza głowy 4s po 12 powt Suplementacja : Kreatynki mono + jabłczan po 5g rano lecytyna 2 kapsy esseliv 2 kapsy wit c 2g bcaa 10g przed i 10g po treningu rano 1 kaps deca i 1 kaps vegeance i popołudniu tak samo dam. Dieta : Tego [...]
[...] : Prostowanie przedramion z gryfem prostym , wyciąg górny. x12 x12 x12 x12 I na dobicie 2 serie młotków 20kg hantla x 12 powt. Suplementacja : Bcaa od AN z 15g razem , jabłczan od AN 5g , mono myprotein 5g, wit c 3g dziennie, lecytyny i esselivu to tam ile sie łyknie 4-5 tabs dziennie spokojnie. Noi oczywiście Ph po 1 tabsie rano po [...]
[...] i czekam na Sobote na trening ;) Kwestia pytań. Od stycznia chciałem do swojej suplementacji wprowadzić kreatynę. I teraz tak zastanawiam się jaką kretynę wybrać? Mono czy jabłczan? Będzie to moja pierwsza styczność z kreatyną :) Do tego czy ta ławeczka będzie dobra i posłuży dłuższy czas? [...]
INFO: Otrzymałam kreatynę (jabłczan kreatyny), CLA (Fat Reducers), oraz omega-3. DZIĘKUJĘ! :-D%-) Rozumiem, że mam włączyć do suplementacji? Dawki jakieś specjalne? W każdym razie czekam na wytyczne. :-))
[...] i powiem jedno, bcaa jak to bcaa, ale smak i rozpuszczalność jest na najwyższym poziomie ! Kolejnym suplementem jest NO-ACTIVE który posiada w swoim składzie aakg oraz jabłczan cyruliny który pomoże mi uzyskać lepszą pompę mięsniową na treningu bez dodatkowych węglowodanów :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c41d6c9bb17842fb8a3a207b4dce1411.jpg [...]
Nieistotna Gratuluje! Zdrowia życzę mamusi jak i potomkowi Sorry za OT I pytanie do Pana Jacka. Planuje cykl Storm+Schock za 2 tygodnie ostatni miałem 400g mono jakieś 3 miesiące temu Storma starczy na 40 dni, chciałem przedłużyć cykl, jeżeli będzie dobrze szło Dieta jest wzorowa z dodatków Multiwitamina, Omega 3, Vit C, Białko, Carbo po [...]
ok będzie Xtr BCAA i NAG kreatyna ok, ale jaka? Rozumiem że jabłczan, mono lubi pociągnąć wodę niestety kaizen ma w ofercie jedynie mono, albo xtreme stack (z nim planuje kolejny cykl) więc narazie odpada. Może zakupie zwykłe Cm3 z TRECA jak wtedy suplementacja kreatyną? DT: 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g po aerobach i przez jaki okres? [...]
Witam Moje pytanie jest nastepujace : Czy mozna wejsc z mono odrazu na staki kretynowe typu Xp czy Hp?czy zostawic to sobie na pozniej i wziasc jakis jabłczan?moj staz to 2 lata i brałem 2 razy mono ;)
Tyro-male poprawki. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 RACZEJ SPIECIA UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 ODWROTNE SPIECIA podciaganie szerokm nachwytem - 20,10,8,6-8,12-15 DASZ RADE PODCIAGNAC SIE SZEROKIM NACHWYTEM 20POWT.? cw 1 i 2 laczone MYSLE ZE Z TYMI SERIAMI LACZONYMI TO NA RAZIE POWINIENES SOBIE ODPUSCIC, PRZY TEJ WADZE I DOBORZE [...]
Witam Panie JACKU Tak w ramach przypomnienia: Wiek 19 wzrost 184cm waga: 87 -> 84,5kg aktualnie Cieszy mnie fakt że waga i wymiary się utzymują a zauważyłem spadek fatu głównie na brzuchu i udach DIETA 4tyg temu zacząłem z Pana pomocą redukcję Zjechałem stopniowo z B - 2,6g WW - 4g na B - 3,2g na kg masy ciała WW - 3,2g na kg masy ciała T - [...]
jaka jest optymalna ilosc wody dla mnie? 4-5? i drugie pytanie co daje jablczan kreatyny na redukcji oprócz antykatabolizmu, gdzies pan to pisał wczesniej ale zapomnialem :) pozdrawiam
Witam Panie Jacku Przypominam się wiek 20 lat Staż ponad 2,5 roku Skończyłem cykl, leci teraz PCT (kreatyna MONO + Jabłczan) samo mono niestety podlewa mnie wodą Trening przez ostatnie 5 tyg wyglądał tak (z tym że miałem przerwe od siłowni teraz jakieś 3-4 dni) STARY PLAN KLATKA + BARKI + BRZUCH Klatka Wyciskanie skos 15-12-10-8 Wyciskanie w [...]
Panie Jacku potrzebuje drobnej pomocy. Kupiłem stack kreatynowy (jabłczan) i jest on w kapsułkach. Zażywać do niego sode oczyszczoną (2,5g) na szklanke wody czy nie stosuje się tego przy jabłczanie? Prócz tego dzisiaj wziąłem wit B12 w ampułce i jakoś mnie to pogoniło do treningu, daje "dziwnego" ale mocnego kopa nie wiem nawet dlaczego, [...]