[...] Powoduje to jej zwiększone wysycenia w tkance mięśniowej przy jednoczesnym braku negatywnych efektów często pojawiających się podczas stosowania monohydratu tj.: pieczenie w żołądku czy retencji wody podskórnej . Pieczenie w żołądku olewam, bo nic takiego sie nie działo Co polecicie? aakg, jabłczan, cm3, hmb czy kre-alkalyn ? Z góry dzięki
tak ,ale jak pisałem dobierz dawki żeby było 10g kreatyny :D.. więcej można ale i tak w kibel pewnie poleci - zależy jeszcze ile ważysz>> diety i tak nie możesz zaniedbać ;-) nie ma znaczenia czy mono czy jablczan - dawkowanie takie samo
wiec tak 1 cykl jabłczan kreatyny (jakies 7kg+ ) 2 cykl mono 3 cykl crea shot staż jakieś 2lata z małymi przerwami jem dużo nabiału staram się jeść co 2 godz pije dużo wody waga 60kg (na jesień planuje zwiększyć wagę )
na mnie nomo lepiej dziala niz jablczan, czy nawet CP. rozpisales sobie dobrze. przed trenem CP, a rano albo po treningu mono. w DNT raz mono, raz cp w kilku godzinnym odstepie czasowym. tyle. nic wiecej nie potrzeba.
"dlatego pytam was chodzi mi tutaj o rodzaj kreatyny bo jest i ch pełno " Rodzajów kreatyny jest 4: monohydrat jabłczan pirogronian cytrynian Pełno to jest firm produkujących te kreatyny.
Najlepiej 2 puche (powyższy stack posiada boostery NO jak i różne formy kreatyny. Jak chcesz ekonomicznie tanio to jakaś pojedyncza forma kreatyny na poranną porcje - mono, jabłczan, chelat magnezowy kreatyny, orotan itp... Prozdrowotnie - mzb, witaminki, o-3 Białko/gainer dla uzupełnienia diety Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-12 19:21:43
[...] jeść :D obiady raczej takie same.Jeszcze dodatkowe informacje jeśli chodzi o odżywki to biorę thermo speed 2 tab na czczo i 2 tab pół godziny przed treningiem, oprócz tego jabłczan kreatyny 6g + L-arginina 3g, a zaraz po treningu bcaa 6g. obiad ok pół godziny później. Z góry dziękuję za pomoc ;) pozdrawiam [...]
a czy ja mowie ze niechce diety a te odrzywki to chce jako dodatek chyba ze nie rozumiesz co napisalem wyzej ze chce ta ***a** diete i ukladam ja juz dam do sprawdzenia w odrzywianiu a tu pytam o glupi jablczan jaki wybrac wracajac do diety to co przytylem 40 kilo z proszku wedlug ciebie ?? bo jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 53 kilo przy [...]
jest sporo takich badan np: gdzie polaczenie kreatyny z kwasem oranicznym 9cytrynian, ale w zasadzie mozna przeniesc ten wynik na jablczan), wypada gorzej niz mono.
Ale faf gryzie mnie od zawsze jak ta sama substancja docelowa moze dzialac inaczej ? jesli w prostym wytlumaczeniu kreatyna (mono jablczan i reszta estrow) po jakims czasie x jest.. tym samym czyli fosfokreatyna to jak ? a w tym wypadku po wysyceniu miesni (tydzien dwa nie jest to wazne) kazda kreatyna zadziala tak samo - czyli poprostu [...]
Luk122 - tzn, kreatyna moze miec mniejszą lub wiekszą biodostepnosc, uzaleznioną od wielu parametrów. Masz jednak racje - celem samym w sobie jest fosfokreatyna a nie jablczan czy orotan kreatyny. Kwestią kluczową moze byc pobór kreatyny przez komorki miesniowe, jesli np w wypadku monohydratu transport polega na zasadzie pompy sodowo-potasowej, to [...]