glukoza

[...] - musi szybko odbudować rezerwy energetyczne, zapewnić energię na dalszą część dnia oraz dostarczyć porcji aminokwasów - tutaj najlepiej się sprawdza cukier gronowy/glukoza (rodzynki), który prawie natychmiastowo dostarcza energię (glukozę) do krwiobiegu ; płatki owsiane z kolei uwalniają energię długofalowo (IG = 50), razem z porcją [...]

stres adrenalina glukoza

Kreatyna musi dotrzeć jak najszybciej do mięśni po jej spożyciu gdyż po ok 30min zamienia się w kreatyninę która jest szkodliwa dla organizmu A białko właśnie spowalnia to wchłanianie A postępowanie po treningu powinno wyglądać tak: bezpośrednio po carbo lub dextro(glukoza) oraz w tym przypadku kreatyna a po ok 30-40min gainer lub białko

dlaczego nie? glukoza+wpc - dobre przed treningiem, po treningu też może być

jak mogłeś tego nie wykukać??? postów o glukozie jest w archiwum od groma! ułatwię Ci: http://www.glukoza-dawkowanie.sfd.pl/ Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-02-25 16:44:43

dokładnie tak jak napisał f***master, białko w odżwyce stosujesz tylko do uzupełnienia niedoborów w diecie (tak samo jak gainer) z dietetycznego punktu widzenia lepiej ładować się białkiem po południu - do południa raczej weglowodanami. Oczywiście bez przesady ale proporcje powinny opierać się właśnie na takim schemacie, a kreatyna: dzień roboczy [...]

[...] mnie jezeli cos zle mowie) a dopiero pozniej posilek bogaty w weglowodany lub gainer ale wtedy troche za pozno uzupelnisz poziom wegli. Drugi sposob (i ten bym proponowal , sam tak robie)to wypicie gainera albo wziac carbo zaraz bo treningu co od razu uzupelni poziom weglowodanow a po jakims czasie ( np.pol godziny )wez kreatyne z glukoza

a nie lepiej kreatyne i carbo razem ? (bez glukozy) carbo to weglowodany, glukoza tez wtf? :)

aha a czy zamiast glutaminy moze byc glukoza/ Jeżeli wróg szuka swej korzyści, pokaż mu przynętę, aby go zwabić...

oczywiscie ze odniesiesz glukoza to zrodlo szybko przyswajalnych ww prostych wez sobie 30 g przd trningiem ok 30 minut zeby daloCI kopa i po treningu od razu zarzuc tez ze 40 g w celu zatrzymania katabolizmu dorzuc jeszcze 2-3 banany i po ok godzienie zjedz normalny posilek POZDRAWIAM

Nie rób fazy nasycenie bo to i tak bedzie za dużo i się tylko zmarnuje bo organizm nie przyjmie tak wielkiej ilości kretki bież 2x dziennie po 5g możesz to brać z glukozą jak nie masz problemów z tłuszczykiem po 50g do porcji kretki. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

To ile mam zjadac tluszczy skoro jestem na redukcji??I dodatkowo chcialbym sie dowiedziec czy dobrym pomyslem bylaby glukoza lub dextrosa spozywana bezposrednio po treningu?Jezeli tak to w jakich ilosciach? Dzieki za odpowiedz!!!

Tak sobie ostatnio liczylem i wg. mnie lepiej juz kupic Carbo Olimpa 1kg=20zl, a glukoza 1kg=ok.13zl, wiec dorzucacie 7 zl i macie duzo lepszy transport niz po glukozie. Michał G. "GÓRAL"

Na rzeźbe kreta zbedna ale jak już tak chcesz to proponuje zwykły jabłczan.Te niby wzmacniacze co pisałes to nic innego jak "transportery" krety np. tauryna, dextroza, carbo, glukoza.Jak cos to wal tauryne.Pozdro

[...] treningu, jedna paczka ma 200g, cwicze 3x w tygodniu wiec to mi starczy na te 3x. Znam ludzi co brali glukoze w duzych ilosciach tylko po treningu i troche im od tego masy przychodziło, wiec mysle ze te 70 nie bedzie za duzo. W zasadzie dextroza to to samo co glukoza , ale 12g rano mi starczy wiec nie bede musial dokupywac glukozy zeby brac rano.

[...] takiego to wyczysc pojemniczek od farby plakatowej) i wstyp tam kreatyne i idz z tym na silownie jak skonczysz trening to proch do ryja i popij woda (albo woda z carbo lub glukoza, zalezy co masz). nie mozesz rozrabiac kreatyny w wodzie przed treningiem i pic dopiero po, bo traci swoje wlasciwosci co to treningu brzucha to zwiekszy tak samo jak [...]

[...] chyba ze zaczniesz robic aerobiczna 6tkę weidera - rób ją wtedy w domu, wieczorkiem moze byc lbo rano - jak Ci pasuje kretyna: dzien TREN. 5g na czczo+transpor. (czyli glukoza lub carbo/dextroza ok.30-35g.) i 5g po treningu + znowu ok.40g transp. mozesz sprobowac takze opcji przed i po treningu po 5g (na mnie lepiej działa, czuje sie wtedy [...]

A można carbo zastąpić glukozą???

glukoza to ten bardzo szybko wchłanialny cukier a carbo to w dużej części weglowodany złożone (mniejsze skoki insuliny= mniejsza zamuła po jakimś czasie od zażycia) imo carbo dużo lepsze, glukoze to możesz łykać razem z kreatyną

się płaci - wyniki dajesz komuś ogarniętemu, możesz też wrzucić tutaj. profilaktycznie - ob/crp, lipidogram, glukoza na czczo, tsh i (do rozważenia ft3, ft4), mocz ogólny, elektrolity. jeśli chcesz to dorabiasz hormony płciowe - estradiol, prolaktyna, testosteron. przy założeniu, że nic ci nie dolega to powinno wystarczyć :-D