jesli nie wykonujesz dlugich wyczerpujących treningow wytrzymałościowych lub sztuk walki do tego to nie potrzebujesz uzupełniać zapasów glikogenu kreatyna nie wymaga transporterów, mozna łączyc z argininą, glutaminą czy tauryną a glukoza i dextroza, carbo są zbędne będą tylko przeszkadzać.
[...] działa na niewielki odsetek ludzi - jak widać miałem szczęście znaleźć się wśród nich. Mimo wszystko radzę spróbować - nie jest to bardzo drogi suplement a jesli zadziała - efekty będą szokujące. Orientacyjnie dodam, że mam 19 lat waże 75kg przy 178. Nie miałem żadnej specjalnej diety - tylko po każdym treningu jajko+glukoza(50g). Pozdrawiam! :)
Ja biorę 4 gramy dziennie i nic mi nie jest Przy takich dawkach nie powinnoi Ci się nic stać, ale nie licz że Tauryna z tym samym efektem będzie popychała kreatynę co glukoza. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
Bieganie raz , dwa razy w tygodniu wystarczy. Tylko ze po 45-60 min. NA pierwszym miejscu bieganie, basen i rower na ostatnim. Biegac najlepiej rano. Pamietaj zeby lykac suple BCA glukoza itp. by nie palic miesni - bezposrednio po bieganiu.
Fitmax w tabletkach na pusty zołądek i z glukoza a nie soczkiem jak inni pisza... Niektorzy twierdza ze kreatyna w proszku lepiej sie wchlania, mozliwe ale i latwiej sie trawi, tabletki w zoladku sa rozpuszczane a pozniej trawione, czyli o wile wolniej trafiaja do watroby. Polecam ta kreatyne bo znam 4 inne osoby ktore wlasnie ja probowaly, kazdy [...]
ja bym to zrobil tak ww lekko ponad poziom ketozy (do150g) ,2g bialak na kg wagi ciala i reszta zdrowe tluszcze Kazdy posilek skaldal by sie z warzyw i ww prostych po treningu silowym(glukoza i jej polimery beda oki) bialak o pelnym aminogramie zdrowych tluszczy
/SFD/2018/12/5/ef7e6617ebb84d3aa5d6226e298299ae.jpg /SFD/2018/12/5/200c201176724df0993830c01d069e6a.jpg Morfologia - wykręcona bo jesteś na cyklu. Normalka. Wątroba - dieta/aktwynosć. Nic niepokojącego. Glukoza - faktycznie powtórz. POZ pewnie zleci dodatkowe badanie. Lipidy - do poprawy, dieta. Estro - nieznacznie. Prog - tym się nie przejmuj.
/SFD/2018/12/5/ef7e6617ebb84d3aa5d6226e298299ae.jpg /SFD/2018/12/5/200c201176724df0993830c01d069e6a.jpg Morfologia - wykręcona bo jesteś na cyklu. Normalka. Wątroba - dieta/aktwynosć. Nic niepokojącego. Glukoza - faktycznie powtórz. POZ pewnie zleci dodatkowe badanie. Lipidy - do poprawy, dieta. Estro - nieznacznie. Prog - tym się nie przejmuj. [...]
Rano i po treningu glukoza ewentualnie troche fruktozy, to zalezy od organizmu, intensywnosci cwiczen. Zazwyczaj bierze sie sama glukoze lub glukoze z fruktoza w stosunku 4:1. Cukier sklada sie z rownych ilosci fruktozy i glukozy, wiec odpada
carbo zawiera rozne rodzaje cukrow ktore stopniowo rozkladaja sie dostarczajac energie organizmowi - bzdura marketingowa. wchlaniaja sie wszystkie szybko. w bananach sa rozne wegle, glukoza, fruktoza, skrobie... banan lepszy niz carbo, a jeszcze lepszy - ryz.
Lukeps z soiekm pomaranczowym Dla mnei to sama w sobie bardzoo slodka jest hehe i nawet ze smaczkiem sobie ja przelykam Zakup sobie glukoze spozywcza ok 3zl kosztuje..;)jak nie bedziesz mial to zjedz nbanana badz 0,5g miodu na kg wagi ciala ale postarajs ie zakupic glukoza po to to samo co carbo;) pozdrawiam:D
Twoje podejście nie jest profesjonalne. Jeśli moi podopieczni robiliby takie numery to najpewniej bym ich już nie prowadził ( jeśli robiliby to w ukryciu ). Swojego dietetyka należy informować o tym co się dzieję. Nie od dziś wiadomo, że napoje dosładzane cukrem (sacharozą, glukozą, fruktozą) czy syropem fruktozowo-glukozowym skutecznie mogą [...]