Glukoza to odpowiednik vitargo. A dużo tańszy. Efekt w zasadzie identyczny. Soda oczyszczona ma odczyn silnie zasadowy wiec pomaga przy oznakach zakwaszenia organizmu. U mnie dobrze wpływa na stawy. W dziale olimpu jest cały wielki art na temat glicerolu, ale dla biegaczy chyba lepsza by była b-alanina bo zwieksza wydolność.
[...] kurczaka bez skóry 100g kasza gryczana 100g kapusta biała 50g// DAJ SUROWKE I NIE LICZ TEGO oliwa z oliwek 10g B 35g, T 14g, W 73g 18-19:30 trening, bezpośrednio po treningu glukoza 35g// SZARPNIJ SIE NA CARBO W 33g, kcal 134 20:15 kolacja (potreningowy) polędwica z indyka 100g// ZAMIEN NA JAKAS RYBKE chleb żytni razowy 100g// MOZESZ ZASTAPIC [...]
[...] minut, jest przejscie metabolizmu w tzw. faze beztlenowa mleczanowa. W niej rowniez - jak sama nazwa wskazuje - nie potrzeba tlenu, natomiast zrodlem odbudowy ATP staje sie glukoza, ktora pochodzi glownie z zapasow zgromadzonych w miesniu pod postacia polimeru - glikogenu. Na jego zasoby w miesniu ma wplyw sklad pozywienia. Ubocznym produktem [...]
hmm. Czytałem, że sok (oczywiście winogronowy) nie jest najlepszy do "popicia" kreatyny ze względu na zawartą fruktozę i coś tam jeshcze. Ja zawshe stosuje wode z glukozą albo carbo i jest świetnie
carbo to ch.... czysta chemia,lepiej sobie popic jakims sokiem,lub glukoza...a carbo mozesz wywalic na smietniczek,szkoda sie truc... Ale rob jak uwazasz jak takis kozak. Pozdrawiam!!! [email protected]
[...] bezposrednio po treningu, bo ciagle dochodza mnie sprzeczne informacje. Sachem napisal: "Jest to ok 0,5g na kilo masy ciała węglowodanów prostych typu odżywka carbo lub glukoza oraz niewielkie ilości fruktozy", ale niektorzy twierdza, ze powinno byc to rowniez bialko -jesli tak, to w jakiej postaci i jakich ilosciach? Raz jeszcze Dzieki [...]
1 - nie było mowy o 2 g białka tylko 1,5. 2 - ilość spożywanego białka nie ma żadnego wpływu na wytwarzanie ciał ketonowych, glukoza wytworzona z białek w procesie glukoneogenezy nie przerywa keto, do tego potrzebne są węgle. 3 - Najpierw piszesz, że nie liczy się rodzaj tłuszczu a teraz piszesz o różnicach między nimi, o co Ci chodzi? Wiem [...]
tylko się wtrącę - woda z miodem jest nic nie warta - bo glukoza by się wchłonąć z p.pok. musi mieć sód. Stąd musi być on dodany do wody - albo szczypta soli kuchennej, albo dobra woda mineralna zasobna w sód. istotne są też proporcje - sodu musi być 2x więcej niż glukozy (wiadomo że nikomu się nie będzie chciało przeliczać, poza tym trzeba sobie [...]
A teraz jak ??? Lepiej ??? Jak coś nie tak Proszę o Zmiany :) Wiecie ja pierwszy raz układam dietę...Dużo o tym czytałem na sfd i ułożyłem z tych artykułów to co widać )))) Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - owoc - Gainer 50g [...]
dokladnie- olej MCT wchlania sie bardzo szybko- tak szybko jak glukoza i jednoczesnie dostarcza znacznie wiecej energii pochodzacej z jego spalania niz weglowodany czy bialka co pozwala ochraniac zapasy glikogenu podczas treningu
Re, jeżeli nie przeładowujesz się węglowodanami prostymi, konkretnie glukozą, to ewentualny, czasowy spadek produkcji somy nie ma znaczenia, gdyż organizm wydzieki jej więcej w późniejszym czasie i jej dobowy, ogólny poziom (klirens) będzie zachowany. Z alkoholem jest gorzej, bo dawka ok 100 g prowadzi do spadku wydzielania na ok 48 godz. Jak jest [...]