Ja bym wziął glutaminę z 20 min po kreatynie z glukozą. Jadą na Creapure Mono z Olimpa "już" tydzień, narazie widze zwiekszenie wytrzymałości! aż miło patrzeć! a kreatyna sie nie rozpuszcza wiec dobrze zamieszaj i wypij! Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni
Jezli 1 raz to zrob z faza nasycenia Mozesz dokupic carbo,glukoze i tauryne. Tauryna 3tabsy z rana i przed treningiem carbo/glukoza po 25-30gr (wymieszane) po treningu
W krwi pływa glukoza, w żywności masz jej mało. Na poziom cukru we krwi wpływa wiele czynników. W bardzo dużej mierze jakosć spożywanych węglowodanów. Konkretnie poszukaj o indeksie glikemiczny, ładunku glikemicznym oraz indeksie insulinowym.
150mg 2x w tyg, np pon/czw. do tego hcg 300iu co 3 dni i symex/etadron pod reko na zbicie estro. przed cyklem badania - morfo, insulina, glukoza, lipidogram, panel watroboy i tarczycowy, jonogram, psa, crp, test, e2, prolka, lh, fsh a do odbloku wrocimy jak bedziesz chcial go zrobic. Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 20/03/2021 08:58:07
niby tak. ale index jest bardzo podobny. dla przykladu glukoza ma 100, maltodekstryny od 80 - 110 chyba nawet, a sacharoza (cukier z cukierniczki) ma 68. moim zdaniem można je stosować zamiennie.
[...] zależą od diety i treningu, im jest intensywniejszy po kuracji kratynowej - tym spadki bardziej chamskie. tauryna faktycznie jest tania, to niewatpliwy plus, sam wierzę we wlasciwosci prozdrowotne tego aminokwasu, ale nie jestem przekonany do żadnych innych. racja - praktycznie we wszystkich carbo wystepuje glukoza, zazwyczaj stanowi 10 - 20%
[...] codziennie przez 30dni herbatka zielona i czerwona (filizanka dziennie) No i odpowiednia dietka 2. 35dni 24.05-27.06 POWER :D l-karnityna w płynie w dni treningowe 1000mg/dzień Pyruvate z Megabola 3tab/dzien 30min przed posiłkami kreatyna5g+glukoza/carbo po treningu przypomne te schematy... co byście zmienili??? Dziękuje za odpowiedzi:)
[...] bedzie odp.dieta,oparta na dodatnim bilansie kalorycznym(to bedziesz wiedzial ,co dokaldnie jesc) do kretki mzoesz dokupic jakis transporter...najekonomiczniej wychodzi glukoza(idz do do sklepu i kup spozywcza glukoze(ok.2-3zl)i mieszaj po treningu z kreatyna(0,8g/kg)...mozesz zaokraglic do 1g/kg jak jestes chuderlakiem jak ulozysz [...]
Na pewno zró jeszcze takie badania - morfologia + rozmaz + crp + glukoza + tarczyca + estradiol. Co d leku jaki przyjmujesz to zapoznaj sie z jego ulotką i skutkami ubocznymi. No i na pewno warto zmienić swój tryb życia, odstawić inhalowanie się dymem tytoniowym, ograniczyć alko, zacząć aktywnie spędzać czas.
Korekty wcale nie ewentualne, zreszta ciezko oceniac jak nie podajesz wagi produktow i nic o sobie ale tak na 1szy rzuc oka: 30MIN PRZED ŚNIADANIEM GLUKOZ + KREATYNA ŚNIADANIE 100g PŁATKI KUKURYDZIANE GARŚĆ RODZYNEK GARŚĆ ORZECHÓW WPC / TWAROŻEK WIEJSKI Zamien kukurydziane na owsiane/musli naturalne OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA / RYBA RYŻ / KASZA [...]
Odpada. Za duzo blonnika, ktory spowolni wchlanianie innych skladnikow pokarmowych. Po treningu carbo, glukoza lub sok. 20 min. pozniej porcja bialka lub bulka (niekonieczna) 40-60 min. pozniej posilek potreningowy. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu