Kreatyna przed treningiem.

a nie lepiej kreatyne i carbo razem ? (bez glukozy)
carbo to weglowodany, glukoza tez
wtf? :)

czesc. obadalem temat i chcialem zadac pare pytan:
1. ile powinienem brac kretki dziennie??i kiedy?
2.prostujac KTORY sposob jest lepszy brania kretki ile czasu po albo przed treningiem(mam do dyspozycji full jedzenie hehe + glukoza)
3.w jakich dwakach powinuenem ja brac
4.i jesli bede pil przykladowo duzo wody np.(5 litrow min.) czy po skonczeniu cyklu wszystko pospada.czy dysponujac dobra dieta mozna temu zapobiec(duzo bialka?)
5.mam kretki 300gram czy to wystarczy w zopelnosci(slyszalem ze tak)
prosze o odpowiedz


Pozrdawiam!!!

If You Can't Prove It Here...
Just Pack It Up And Go Home!

Blink wyszukiwarka !!!

Sposob brania opisalem wczesniej
Ja bym bral 10 g dziennie w dni treningowe przed treningiem (bez glukozy) i po treningu po 5 g a w dni bez treningu proponuje 5 g rano po wstaniu i 5 g pozniej kiedy ci to juz pasuje.
Przy odpowiedniej dieci i duzej ilosci wody efekty nie powinny zniknac po zakonczeniu cyklu szczegonie jezeli bierzesz kretke po raz pierwszy