faftaq

Ze względu na małą ilość czasu - krótki filmik. Planowo filmiki około 3 min. https://www.youtube.com/watch?v=hOOl8wLPTTU&feature=youtu.be Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-15 16:50:04

Dzięki Faftaq za odp :) widzę, że mój wcześniejszy post przeszedł w okrojonej wersji, nie bede znowu sie rozpisywał więc zapytam wprost, czy witamine D i omegę też warto w jakiś szczególnych porach brać?

Konrados - sama glukoza w dawce 40g to w moim wypadku srednie rozwiazanie. Maltodextryny to jednak wegle zlozobe i nie zalegaja tak na zoladku jak sa w wys9kiej koncentracji. Ale teoretycznie moglaby byc i sama glukoza.a co do ryb to mozna kupowac tez inne nie tylko lososia i nie tylko ryby morskie. Ciekawa opcja jest np pstrag. No i ryby moga byc [...]

Swoją drogą przy planowaniu dwóch treningów dziennie, bardzo ważna jest ich kolejnośc (jesli sa o różnej specyfice) i odstepy czasowe. Może porusze to w arcie lub filmiku bo temat ciekawy (i powiem dlaczego bez sensu jest robic aero po siłowym). jestem jak najbardziej za takim artem (lub filmikiem)

A co do slodzikow to troche frapujacy jest wplyw niektorych na mikroflorę jelitową. Moglbys cos wiecej powiedziec na ten temat?

[...] komfortu;) tyle. Nie robmy z tego sekretnej strategii ;) W dietetyce nie koniecznie chodzi o to by miec duzy zasob informacji a glownie o to by umiec przylozyc do nich odpowiedny priorytet. Wiedziec co jest batdz waznw a co mniej. Najpierw podstawy a potem szczegoly a na koncu - p******y;) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-16 17:48:26

[...] Dodatkowo dziś kończy się nabór na Level 1 "Dietetyki sportowej" we Wrocławiu, jak ktoś chce - może się zapisać: http://www.lfa.pl/formularz-zgloszeniowy/ Program: http://www.lfa.pl/classes/dietetyka-sportowa-level-1/ Dziś postaram się też nagrać filmik z jakimś ciekawym zagadnieniem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-18 11:05:07

Dodatkowo dziś kończy się nabór na Level 1 "Dietetyki sportowej" w Krakowie, jak ktośchce - może się zapisać: http://www.lfa.pl/formularz-zgloszeniowy/ Program: http://www.lfa.pl/classes/dietetyka-sportowa-level-1/ TO jest w Krakowie czy Wrocławiu? I skad w ogóle masz czas na to wszystko i jakoś ogarniasz, praca, dziennik, treningi itp itd :)

__Logan__ - ale był już o tym art, tzn - o węglach w posiłku przedtreningowym o ile dobrze poamietam ;-) Był ale nie dokładnie o tym (napisałeś tylko o ww po treningu w kontekście mitów o glikogenie/wpływie na hormony).

kkatsu - Dietetyka PSortowa Level 1 we Wrocłąwiu. Dzięki - już poprawiłem ;-) Szkoda, bo już się napaliłem na Kraków :) czy w KRK coś tego typu planujesz w jakiejś bliższej/dalszej przyszłości obok tego typu wykładów jak wspomniałeś?

Chodziło mi raczej o ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/4165/intermittent-fasting-a-posilek-przedtreningowy--jesc-czy-nie-jesc Czytałem %-) tutaj opisałeś za i przeciw treningu na czczo a mi chodzi o węglowodany w posiłku przed treningowym. Tak, wiem, marudze %-)

No dziś akurat wpadło jedynie 5 godzin snu. Ale pierwszy pakiet zaległości mam już za sobą. Dodatkowo dziś kończy się nabór na Level 1 "Dietetyki sportowej" we Wrocławiu, jak ktoś chce - może się zapisać: http://www.lfa.pl/formularz-zgloszeniowy/ W kwestii snu, każdemu starcza inna ilość godzin. Ja sypiam nie więcej niż 5-6h i czuję się dobrze, a [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/20/ec13f5e7aa56488280c4ea193d8ccce6.jpg /SFD/Images/2015/9/20/13e2d56317f349ed8de6f93156a9c110.jpg /SFD/Images/2015/9/20/3996c5dd70ff49c3a074b922a525ed2b.jpg Z supli wpadło lub zaraz wpadnie: - 5000 IU wit D, - 640mg EP i DHA, - 1g wit C, - 3g argininy, - 200mg magnezu, Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-20 23:53:26

[...] http://potreningu.pl/articles/671/czy-wody-mineralne-sa-dobrym-zrodlem-wapnia crewliq - magnez wywiera pozytywny wpływ na "tolerancję weglowodanową", dodatkowe dakiw wykazują taki efekt również w przyapdku osób bez niedoboru tego pierwiastka. Poza tym wczoraj przyjąłem około 1g kofeiny ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 08:45:09

crewliq - magnez wywiera pozytywny wpływ na "tolerancję weglowodanową", dodatkowe dakiw wykazują taki efekt również w przyapdku osób bez niedoboru tego pierwiastka. Poza tym wczoraj przyjąłem około 1g kofeiny ;-) Możesz rozwinąć o co chodzi z "tolerancją węglowodanową"? Chodzi o poprawe wrażliwości insulinowej?

[...] jest w tym coś złego, ale tak się własnie dzieje). Osobiście, u siebie zwracam uwagę na kwestię tolerancji węglowodanowej w szczególnych wypadkach takich jak np. spożywanie dużych dawek stymulantów, niedobór snu, okolicznościowy nieprawidłowy dobór pokarmów, duża nadwyżka kaloryczna. ; Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 10:15:16

Faftaq, tak z ciekawości jeśli chodzi o azotany bo pewnie po to jest sok z buraków. Czy nie jest tak, że dobrze jest nie płukać jamy ustnej albo w ogóle np. nie pluć po konsumpcji soku? Ślina jest potrzebna do aktywacji azotanów z pożywienia, jak to się ma do kawy i późniejszego popijania wody/bcaa (bo chyba to pijasz) w trakcie treningu?

kkatsu - nic mi na temat tego mechanizmu nie wiadomo. W badaniach, któe przeglądałem, gdzie używano soku z buraków jako środka ergogenicznego nie wprowadzano dodatkowych obostrzeń zwiazanych z "zarządzeniam śliną" ;-) Ogólnie z tego co pamiętam to rozchodzi się o to że niecałę 30% "zjedzonych" azotanów trafia do śliny gdzie około 20% z nich jest [...]

[...] kofeiny, sok z buraków wypity ok 60 - 90 min przed wysiłkiem + pompery i można łamać sztangi. ;-) Wypiska wieczorem. W pompkach na poręczach progres (75kg x 4). Bardzo dobre nabicie. Po treningu wpadł posiłek w znanej sieciówce (był plan na weekend, ale że w weekend czysto to teraz nadrobiłem). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 19:20:17

tu większe znaczenie ma klata ;-) I przy okazji, jak już wszyscy pozamykali bilans, to na lepszy sen: %-) /SFD/Images/2015/9/21/0c92c1aed0934e1791f213548e666144.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 22:30:25