drążek trening

chce xwiczyc tylko troche pompki oraz drazek 50 papek zrobie 15 padciagniec ile serii i po ile razy robic i czego:P

tak jak w tytule co wy na to żeby taki trening robić przez 2-3 miesiące dla zdrowia i poprawy kondycji poprawienie muskulatury

Witam!Mam pytanie czy ćwicząc np. klatę z tricem mogę sie na tym samym treningu podciagąć na drążku?

[...] chodzić na siłownię. W domu mam następujący sprzęt: hantelki regulowane, gryf, 40 kg obciążeń (planuje dokupić kolejne 40kg, bo zaczyna mi powoli brakować), gumy, piłkę i drążek ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych [...]

[...] płaskie, b. mała skolioza, prawa część ciała lepiej rozwinięta Wiek: 17 lat, prawie 18 posiadam : liny zrobione według instrukcji mawashiego, 2 hantelki po 5kg, ekspander, drążek Trening: domowy, korygujący, act Staż: ćwiczyłem kiedyś na siłowni z pół roku ale to już ze 2 lata temu, więc chyba nieważne. Najpierw intensywna 5 minutowa rozgrzewka [...]

[...] nie chudłam, przy 1800 nie tyłam) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie hantle, obciążenie 15 kg (4x 1,25 + 4x 2,5), drążek ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie, ale posiadam w domu sztangę, hantle, rożne obciążenia, obciążniki na nogi/nadgarstki, taśmy do ćwiczen, piłke i drążek :) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych [...]

[...] na czas matur tj na 6 tygodni. Grzeje przez ten czas trening Armstronga i jednego dnia ćwiczę barki z bicepsem bo mam zaległości. Dni treningowe to: Środa- pompki, drążek Czwartek- pompki, drążek Piątek- drążek, trening bic-barki Sobota- pompki, drążek Niedziela- pompki, drążek Poniedziałek- wolne Wtorek- [...]

[...] planu na czas matur tj na 6 tygodni. Grzeje przez ten czas trening Armstronga i jednego dnia ćwiczę barki z bicepsem bo mam zaległości. Dni treningowe to: Środa- pompki, drążek Czwartek- pompki, drążek Piątek- drążek, trening bic-barki Sobota- drążek Niedziela- pompki, drążek Poniedziałek- wolne Wtorek- wolne Trening bic-barki: Wyciskanie [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE - nie - sprzęt do dyspozycji w domu: 2 hantle regulowane do 40kg, kettle 16, 24 i 32kg, drążek ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: - ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem - dodam w weekend Myslałam [...]

Sprzet: ławka( + uginanie na rece oraz na nogi) sztange i sztangielki, drazek. Trening: - A6W ( ew cos na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha) codziennie oraz 3 razy tygodniowo - brzuszki - przysiady ze sztanga - wyciskanie na lawce poziomej - uginanie francuskie ( tricepsy) - przyciaganie drazka szerokim uchwytem - prostowanie tlowia [...]

Może być długo i nudno... Od jakiegos czasu planowalem wrocic do treningow (pare lat temu trenowalem, ale tez bardzo amatorsko i jedynie pare miesiecy) a od poniedzialku wcielilem plan w zycie. Prosze nie traktujcie moich założeń zbyt serio bo to narazie jest bardziej plan odejscia od zlych nawykow niz dobra dieta i trening (juz po pierwszym [...]

[...] Biblia Karla Gotcha http://www.sfd.pl/Biblia_Karla_Gotcha-t485986.html Rodzaje pompek http://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdjęcia_oraz_filmy-t476998-s1.html Pompki i drążek trening na ilość powturzeń http://www.sfd.pl/Pompki__trening_na_ilość_powtórzeń-t207207.html Matt Furey combat condition [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka drążek Dieta: jest, przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: uwazac na plecy :) Zażywane suplementy: nie

Witam moge robic FBW mam taki plan. Zaczalem z silownia jakis czas temu moze 2 tygodnie, mam do dyspozycji sztanga, hantle, lawka i drazek. Trening na mase mam 15 lat. Moge go robic? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

[...] blisko na silownie teraz wiec silownia wchodzi w gre :) zastanawiam sie nawet nad zapisem na treningi personalne + w mieszkaniu jest hantel 10 kg i u mnie w pokoju jest drążek ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - kilka razy w tygodniu biegaałam, czasem tańczyłam zumbe i sporadycznie ćwiczyłam z [...]

Witam, moje pytanie jest takie co mam dalej robić? przez ostatnie 4 miesiące zrzuciłem 11 kg,biegałem co drugi dzień a co drugi dzień trening siłowy. Dietę miałem wysokobiałkową, mało tłuszczy,węgli-żarcie light,około 2200kcl na dzień.Chciałbym nabrać więcej masy mięśniowej ale nie tłuszczu.Ogólnie jestem zadowolony z wagi ale chciałbym zrobić [...]

[...] sztangielkami chwyt młotkowy 12/12/10 Uginanie ramion ze sztangielką, łokieć na kolanie 12/10/8 Przedramię Serie łączone 12/12/10 toczenie sztangielki po dłoni zwijanie na drążek Trening B Plecy ściąganie drążka do klatki 12/12/10/8 Przyciąganie uchwytu do brzucha 12/12/10/8 Martwe ciągi 12/12/10/8 Barki Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Witam , mam 20 lat , 187 cm wzrostu 75 kg wagi i ogromny problem z sylwetka. Mianowicie chodzi o to , ze mam otluszczona klatke piersiowa i brzuch, wszystko inne jest po prostu chude , normalne. W okresie dojrzewania mialem problem ze zdrowiem i bralem duzo lekow na astme wtedy rowniez przytylem , lecz z biegiem lat zaczalem rosnac i stalem sie [...]

Witam , mam 20 lat , 187 cm wzrostu 75 kg wagi i ogromny problem z sylwetka. Mianowicie chodzi o to , ze mam otluszczona klatke piersiowa i brzuch, wszystko inne jest po prostu chude , normalne. W okresie dojrzewania mialem problem ze zdrowiem i bralem duzo lekow na astme wtedy rowniez przytylem , lecz z biegiem lat zaczalem rosnac i stalem sie [...]