drążek trening

Siemka! Na bombie lepiej trening split czy fbw? Da ktos moze jakiś przykładowy plan bez maszyn. Kwarantanne mam a tylko domowa silownia. Posiadam drążek ławkę, modlitewnik, maszyna do ściągania drążka z góry w dół

Witam wypisał by mi ktoś rozpiskę treningu samymi sztangielkami mam tez drążek do podciągania i będę tez miał kettel ogulnie trening domatorski chce robic. pzdr

Nie wiem co mam robic gdy mam tylko drążek??a nie mam pieniędzy na inne przyządy i jaki trening najlepiej stosowac gdy mam 12lat??

Witam . chcialbym o konkretny trening . Beda Hantle oraz drazek :) 16 lat 63kg 176cm dieta? oczywiscie ryby , kasza , ryz , piersc kurczaka i naturalne jogurty ;)

Ma ktos moze jakies pomysly, jak moze wygaldac trening aerobowy z wykorzystaniem drazka rozporowego? Drazek moze byc mocowany an roznych wysokosciach.

Potrzebuje trening na wzmocnienie mocy ciosu.Mam drazek i gofrownice.Pomozcie blagam. moj staz to tylko 3 miechy napiszcie mi jak cwiczyc ile serii powtorzen blagam!

Witka , chciałbyś aby ktoś mi rozpisał naprawdę ciężki trening siłowy. W domu posiadam drążek i wielką chęć nabrania siły. Nie chce super rzeźby tylko siły. Pozdrawiam.

Posiadam hantle i drążek. I jestem dość chudy. Może poradzilibyście jakiś trening. Szczególnie zależy mi na klacie.

Witam. Wiem, że jest już kilka takich tematów, ale chcę mieć własny. Planuję trening domowy. Mam do dyspozycji 2 hantelki po 7kg. drążek oraz własne ciało :) Proszę o pomoc.

Witam mam 16 lat 177cm 65kg moje pytanie czy taki trening wystarczy na plecy: Drażek 4xmax wiosłowanie 4x12 przyciaganie końca sztangi 4x12

kto mi ulozy trening dla poczatkujacego 3 razy w tygodniu MAM LAWKE SZTANGE CHANKLE DRAZEK dzieki narka

Czy trening w domowych warunkach typu pompki, przysiady, brzuszki,drążek itp POPRAWIA KONDYCJĘ ????

Witam posiadam sztange hantle i drązek I dało by sie z tego ułożyć jakis trening FBW ??

[...] nie mają. Są różne fajne treningi przygotowujące do testów. Ostatnio np widziałem taki: pon - 40 minut spokojnego biegu, wt - interwały długie (400m, 60-90 s), śr - drążek, czw - 40 minut spokojnego biegu, pi - interwały krótkie (15s), sob - drążek. Trening wygląda na konkretny a nie ma przegięcia, jest czas żeby się regenerować. Na [...]

[...] powolny ruch na napiętej klacie. Całkiem nieźle to wyszło. wiosło 20kg x 10 60kg x 5 (nadchwyt) 60kg x 5 (podchwyt) Stwierdziłem, że to dziadowskie ćwiczenie. I polazłem na drążek x8, x4 Uuuuuuu, słabiutko. Trzeba będzie popracować. Trening 35 minut . Na pourlopowe masowanie ułożyłem sobie Plan-Minimum-Który-Nie-Spodoba-Się-Izie Trening A: [...]

[...] krótkie info o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: rano ok 181cm Budowa: kiedyś totalny ektomorfik, obecnie pomiędzy ekto a mezo. Osiągi sportowe: -13 pompek jednorącz -drążek nachwyt 1x30kg, 14 powtórzeń -pompki na poręczach 1x20kg -przysiad na jednej nodze 1x16kg, 10 powtórzeń -czas na 1000m 3:14-3:16 (nie pamiętam) -maks. dystans na [...]

[...] się wykonywać się wolno (ale rozsądnie). Na dniach kupuje dodatkowe obciążenie. - gryf prosty 130 cm (wystarczający) - gryf krótki (nie pamiętam nazwy - jako sztangielki) - drążek Trening FBW - ABAB --------------- TRENING A: Rozgrzewka! (tutaj kładę duży nacisk) Nogi: Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3 x 12 - czuję, że to nie obciąża [...]

[...] do dołu) 4s/6-8powt. - wyciskanie w staniu 4s/6-8powt. - pompki na poręczach/francuz w leżeniu(zamiennie co trening) 4s/6-8powt. 3. Piątek - MC 5sx5powt. (objetosciowo) - drążek - trening opuszczania 4s/5powt. - wiosłowanie w opadzie tułowia 4s/10-12powt. - face pull 2sx15-20powt. - modlitewnik/młotki 4s/10-12powt. - abs8minute(jak się zrobi [...]

[...] mega! Radosuaf poradził przeniesienie siadów na początek, więc tak zrobiłem. Na dzisiejszym treningu nie dotknąłem ani hantla ani maszyny. Wszystko ze sztangami + poręcze i drążek. Trening był masakrycznie ciężki, zmęczenie czuję do tej pory. Dzisiaj MC i siady robiłem z pasem, bo byłem w gazie i zaszalałem z ciężarami. W obwodach nie da się za [...]

[...] postu. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie W domu mam gumy oporowe, czujnik tętna, ławeczkę prostą, sztangielki ze zmiennym obciążeniem (do 10 kg na stronę), sztangę (do 20 kg) oraz drążek ****TRENING********************************** Głównie biegam od dłuższego czasu. Będzie już 4 lata. Prygotowuję się obecnie do przebiegnięcia mojego pierwszego [...]