drążek trening

Witam. Jestem w trakcie bidowania masy mięsniowej i chciałbym się zapytac czy jest możliwe bieganie i trening do 50m,1000m,drążek jak to pogodzić z ze zdobywaniem masy mięsniowej na jednym jak i na drugim bardzo mi zależy proszę o pomoc może wspomóc sie jakimis suplami dieta jest jak najbardziej:P:P

Cze wszystkim! Jestem tu nowy i mam pytanie jak najlepiej ulozyc sobie trening na rzezbe przy urzyciu tego co mam w domu. A w domu mam 2 hantelki po 5 kilo, dwie po 1 kilo, drazek i psa ważącego gdzieś koło 15 kilo (jest mały, wiec sie go dobrze trzyma). Chcialbym sobie wyrobic bica i trica. Pozdro!

Witam, mój kolega chce zacząć ćwiczyć, ma trochę zbędnego tłuszczyku :D będzie ćwiczył w domu, ma sztangielki, drążek i ławeczkę (prost, skos -). Domyślam się że najlepszy trening na początek to FBW z własną masą ciała, jakie ćwiczenia miał by wykonywać? możecie napisać jakiś plan ? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Radonis w dniu 2017-01-01 [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu w domu. Posiadam ławeczke oraz drążek do podciągania.Chciałbym lepiej wyglądać niż dotychczas. Dodam że jestem bardzo szczupły , można powiedzieć że wyglądam jak szczypior. Waga: 62kg Wzrost: 175 Bardzo bym prosił o pomoc. Jaki trening zastosować ? Może jakaś dieta ? Ile razy tygodniowo ćwiczyć i jakie serie [...]

Witam! Ważę 77 kg przy 197cm wzrostu i mam 17 lat.. chciałbym się dowiedzieć jaką diete moglibyście mi zaproponować na masę mięśniową i wogóle na zwiększenie swojej masy. Także chciałbym się dowiedzieć jaki trening Mam do użytku: drążek do podciągania sztange 40kg hantle- 13,5 kg z góry dzięki za odpowiedź

Mam 14 lat i mam zamiar zacząć trening z hantelkami (5 kg na rękę wiem mało), drążek, pompki i brzuszki. Oprócz tego będę biegać.Mam pytanie czy taki rozkład treningu jest dobry? PON wolne WT klata + biceps SRO nogi + brzuch CZW wolne PIĄ barki + triceps SOB Plecy NIE wolne Dodam że miałem styczność ze sportem (pływaniem) od 1 klasy podstawówki

witam czytalem troche o treningu HST chcialbym go zaczac mam prosbe moze ktos mi pomuc ulozyc ten trening mam lawke regulowana sztange hantle i drazek pozdr.

Witam...mam mały problem mam 190cm wzrostu i 74 kg wagi(no szczupły jestem)....Chciałbym zacząć Cwiczyć...mam do dyspozycji ławeczke hantelki drążek i trójkąty do ćwiczenia brzucha...jesli ktos mógłby mi rospisać trening na mase...czytałem różne wypowiedzi ale nie chciałby czegos spieprzyc w rozpisce(diete mam rospisaną)

[...] 15 lat, od mniej więcej miesiąca robię po 100 pompek w seriach po 33 i 300 brzuszków po 150 codziennie. Nie ćwiczę tylko w poniedziałki, te poświęcam nauce. W tygodniu (środy) chodzę na zajęcia na basenie i robię tak po 40 długości (1 długość - 25m ). Planuje też zakupić drążek do podciągania. Nie wiem czy mój trening jest dobry, ocenicie.

Witam :D Mam 16 lat i zakupiłem sobie taki sprzęt http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i4885908864.html?source=mlt. Mam jeszcze drążek i jedną hantlę (wiem muszę do kupić drugi gryf) A chciałbym się dowiedzieć jaki trening byłby dobry do tego, bo w tematach treningowych jestem ciemny :/ ....

[...] kreatyny i jakieś aminokwasy.na codzień mam dietę wysokobiałkową. czy biorąc kreatynę, czym trzeba się wspierać, prócz diety wysokobiałkowej? wystarczy do tego zestaw aminokwasów? i węglowodanów? i jak brać? mój trening opiera się na szkielecie typu: 500 brzuszków i 500 pompek plus 2-5 km bieg. do tego naprzemiennie hantle, expandery i drążek.

Cześć! Chciałbym troche przypakowaćżeby powiększyć swoje mięśnie chodzi mi o klatke i o łapy.Mam 15 lat w domu mam tylko drążek a w tej chwili mam 0 zł;-(Czy mogli byście napisać mi jakiś trening na caly tydzień np:Jakieś pompki brzuszki itp. Pozdro

Witam, stosuje trening w domowych warunkach dla średniozaawansowanych, szczególnie zależy mi na masie dodatkowo do tego treningu dodałem sztangę i drążek, mam pytanko czy jest sens bo kształcę się na piłkarza, robić w wieku 16 lat codziennie 1500 brzuszków, tzn. 500 rano w południe i wieczór i dodatkowo ok. 500 pompek?

[...] zacząc cwiczyc, taki trening ogólny, tzn na wszystkie partie ciała. Mam 15 lat i około 170cm wzrostu. Jestem szczupły, ponieważ ważę niecałe 50kg. W domu mam do dyspozycji drążek oraz jedną hantle 20kg. Wcześniej cwiczyłem troszkę, ale nie regularnie. Czy mam stosowac jakąś dietę? W ogóle nie mam w tym temacie pojęcia, dlatego proszę o [...]

Siema jestem nowy i za bardzo się nie orientuje w odżywkach,treningach.Po wakacjach chce zaczac ostry trening na mase i siłe mamm do dyspozycji ławeczke drążek hantle hantelki itp i pytanie jakie najlepiej kupic odzywki jaki cykl czwiczen wykonywac.Nigdy wczesniej nie czwiczyłem dłużej niz Miesiąc. Waże 65 kg Wzrost 163 lat 18

Siema. Jaki polecacie trening na solidne, mocne plecy ? Siłownia podstawowa: ławka, sztangielki, gryf łamany i krótki oraz trochę obciążenia. Myślałem nad czym takim: - MC 4s/8-10p - drazek, nachwyt szeroki 4s/8-10p - wiosło ze sztanga 4s/8-10p - przenoszenie hantli leżąc 3s/8-10p - szrugsy 2-3s/max

Wzrost: 178 Waga: 66kg Wiek: prawie 16 Mam problem, otóż chciałbym ćwiczyć na mase. Mam do dyspozycji drążek i 2 hantelki 5kg. Trening pon, śr, pt. Mógłby mi ktoś napisać rozpiskę tych treningów. Co ćwiczyć, w jaki dzień, jak to robić itp. Z góry dziękuję. Jak by co moje gg: 10325483

Cześć, Zarejestrowałem się na forum, aby osoby które się na tym znają pomogły mi ułożyć trening na redukcje tkanki tłuszczowej. Do dyspozycji mam sztangielki,gryf,drążek no i w bliskiej przeszłości pojawi się ławeczka. Mam nadzieje, że forumowi eksperci pomogą mi w zwalczeniu problemu ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 84 Wzrost : 168

Dokładnie chodzi mi o to czy jakieś ćwiczenia na najszersze grzbietu mają wpływ na ich długość tzn że np zaczynają się nisko. Mój trening to Drązek nachwytem 4s MC 4s Wiosłowanie nachwytem szeroko 4s wiosłowanie końcówka sztangi 4s i ściąganie linki drążka do klatki w uchwycie młotkowym. Mysle że jezeli dodał bym jeszcze jedno cwiczenie to nic by [...]

siema kto może mi podać jakiś dobry paln na rzeżbe tylko mam troche mało sprzętu dokładnie to mam (ławeczke regulowaną,gryf z obciążeniem do 50-60kg,1hantla z obciąeniem do 15kg,expander i drążek).jak by ktoś ułożył mi trening na taki sprzęt to byłbym za***iście wdzięczny.i kopsne jakiegoś sogacza. pozdr...............