dipsy

[...] jak przyjdą wakacje. Queblo, plan mam dość luźny, koncentruję się na tym, żeby wykonać 2 sesje tygodniowo dipsów, przysiadów i martwego na sztywnych i 3 sesje drążka (choć dipsy chyba też zacznę robić 3x na tydz). Pora treningu czy ich ilość w ciągu dnia ma dla mnie znaczenie drugorzędne. Metoda bardzo fajna, bo jest mało eksploatująca, a przy [...]

dipsy to nie jest moja najmocniejsza strona wiec dam se spokój ;-) zresztą,ja w ogóle nie jestem zbyt chętny konkursom tylko z masą własną.

[...] wychodzę do niego spocony to na następny dzień łapie mnie przeziębienie. Poręcze też musiałem odpuścić, zamocowałem je w innym miejscu i zapomniałem sprawdzić poziom. Teraz mam jedną rączkę wyżej, drugą niżej i tragicznie się ćwiczy. Z resztą na jakiś czas i tak mam dość dipsów. Zbrzydły mi trochę. WL jakoś lepiej mi wchodzi w klatkę, niż dipsy.

Ostatnio próbowałem robić dipsy na kółkach i muszę przyznać że jest dużo trudniej, niż na poręczach. Zaczynam się zastanawiać, czy na stałe ich nie wrzucić. Myślę żeby jeszcze dorzucić l-sit'a. Zawsze to trochę zabawy, po całym ciężkim treningu. ;D Queblo, ćwiczysz jeszcze coś? :D

No to tak: 1. Co do plackow to Wuchta ladnie wszystko napisal, tylko ja sobie od Darraka zapozyczylem inny uprzyjemniacz do nich, mianowicie wale sobie miodzik i mimo ze jem juz od jakis 2 miesiecy nonstop jako sniadanie, to jeszcze mi sie nie znudzilo tak jak np. kurak i ryz Ogolnie rozbijam 4 jajka, do jakiejs miski wrzucam, do tego 100g [...]

Trening z dzis, ogólnie ostatnio micha kuleje, takze siły mało było. Siady ostatnia seria elegencko, dodałbym na lajcie:D Wyciskanie, ostatnia seria juz poczułem obciazenie :D ale tez na lajcie. wiosło git;D dipsy coraz lepiej :) wszedzie dorzucam nastepnym razem...

[...] ledwo! wiosło - tu już cięzko, może lepiej obnizyc cięzar i skupic się bardziej na pracy plecami ? bo np mam w MC 5x110 póki co, a tu juz 5x73, to może zbytnio przesadzam? dipsy 3x12 , a miesiac temu zaczynalem od 3x5 ledwo ;p hehe chyba zacznę doczepiać niedługo ciężar. diety nadal nie ma. Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-03-14 16:27:48

[...] conajmniej 2 powtórzenia jeszcze. 3.wiosło - tutaj cięzko, chyba już nie będę dokładał obciązenia, bo z dłoni się wyslizguje sztanga:D zeby nie u*******ic podłogi hehe. 4. dipsy , bardzo krótkie przerwy, takze dlatego tak mało reps. cos kolo 30-45 sekund. mam niecałe 2 tygodine siłowni, tj 6 treningów = 3a i 3b. myślę, że akurat do maksów [...]

[...] 3. Wiosło - nawet 80x6 zrobilem, bo czułem moc po piątym powtórzenu hehe;p dziwnie, ze mc robię 120x4, a wiosło 80x6 . chyba powinienem do*******ic cięzaru w mc. ;p 4. dipsy - elegancko, dałem troszke dłuższe przerwy, tak do 2 minut, i zrobilem te 36 powtórzen;p moc! niestety diety do konca tego cyklu nie bedzie już. Wczoraj zjadłem na [...]

[...] , ze wczoraj był 1 dzien cyklu. Poprzedni trening pominę. 11.04.2011r 1 trening A 1.MC 3s 15/15/12 60kg 2.podciaganie 3s 5/8/8 nachwyt do karku/nachwyt do klatki/podchwyt 3.dipsy 3s 15/12/12 4.wyciskanie na barki hantlami 2s 15/15 9kg 5.francuskie jednorącz 1s 11kg 6.uginanie o kolano hantla 12/10 11kg 7.brzuch mix 2s 15/15 sserie wznosów nóg

PON: Nogi + barki -Przysiad 5x5 progresja -Przysiad wykroczny 5x5 progresja -Lydki 3xMAX wspiecia na palce -Wycisk zolnierski 5x5 progresja -Unoszenie na boki 3x8 progresja -Unoszenie w opadzie (tyl) 3x8 progresja PO WYKROKACH DODALBYM COS NA TYL UDA- JAKIES UGINANIE LEZAC CHOCIAZBY SR: Klatka + triceps -Wycisk skos gora hantle 5x5 progresja [...]

Tak, ale dipsy klatkowe to nie to samo co tricepsowe

ja jak robiłem dipsy siłowo, dokadałem po ok 30kg to też czułem lekki dyskomfort po serii, nie wiem, może org musi sie przyzwyczaić do większych napięć w tym miejscu czy coś.

Ja też zakładam czasem łańcuch (na dipsy) i śpiewam jak mi ciężko.

Właśnie przeciwnie. Masz mocne dipsy, więc jestem pewny że jakies smieszne zakresy ruchów też zrobiłbyś na 90kg ;-)

Hubert: dipsy swietne ale siad cienko, ja amateur siadam 180x4 w wersji platz %-)

[...] 2.kasza jaglana z truskawakmi, borowkami, migdalami, orzechem brayzlijskim i izolatem 3.lopatka wieprzowa, cukinia, buraki, ziemniaki, oliwa 4. musze policzyc ;-) a tu moje dipsy, bujalo mnie i wyszedl mi na plecah obcy %-) https://youtu.be/4hmlIkXzbYU Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-15 13:00:29 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

czwartek DT 1.Przysiad 10/8/6/3/3/2 45/55/65/70/77,5/80 2.dipsy 4*10 3.ht z gumą 5*15 70/70/80/80/80 4.allachy 4*20 5.Leg curl z piłką 4*15 6.wiosłowanie hantlą 4*12 20kg 7.Uginanie przedramion z hantlami 3*15 po 8kg 8.plank 3*1min Miska omlet z mąki gryczanej, konopnej, wiórek kokosowych i dyni plus isolat, jogurt grecki, śliwki (dzielone na 2 [...]

[...] skos 4*10 18/20/20/20 5.RDL 4*15 55/60/65/65 6.Wznosy ramion bokiem 4*15 6kg 7a.Wznosy nóg leżąc 3*20 7b.plank 3* 1min Środa DT 1.Przysiad 5*6 30/40*10 55/60/65/67,5/67,5 2.Leg curl TRX 4*15 3.dipsy 3*15 4.Wiosłowanie hantlą 4*10 22/22/24/24 5.Hip thrusts z gumą czarną 4*15 70kg 6a.Łydki suwnica 4*20 6b.Wznosy hantli w opadzie tułowia 4*15 5kg

TYDZIEŃ 7 Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 5 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 2x3 powt. trzy serie 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x5 powt. Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2010-09-26 19:24:57 Zmieniony przez [...]