Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

czyli radzisz co 2 treningi dorzucac? bo trenuje 3x w tygodniu .

Elo ! MC pękło 110kg:D
push press zachowawczo.
pierwsza i piąta seria podciągania to nachwytem do karku . aż zdziwiłem się, że tak dobrze :D w 1 serii elegancko płynnie, w 5 nie do konca podciagalem sie ale już zmachany. czułem ze nie dam rady 5x12.5kg wiec wzialem nachwyt ;p
wyciskanie wąsko - wzialem mały gryf łamany. oooo ****a. zapomnialem ze on lzejszy. więc nie bylo takich ciezarów. mał gryf chyba z 7-10kg wiec od wyników odejmijcie 10-13kg;/ next time do***ie wiecej :D

ogolnie bardzo udany trening, pompa jest , sliczna pogoda, fura smiga :D miły dzien :D

i zrobilem rano placek owsiany i był nawet smaczny;D

jeśli np. we wtorek robiłeś WL na 50kg w ostatniej serii to za tydzień we wtorek kończysz 52,5kg

lub we wtorek masz SQ i kończysz na 60kgx5 to za tydzień ostatnia seria na 65kg (jeśli masz duży zapas) jeśli nie to tylko 2,5kg dokładasz. Stała progresja 2,5kg z tygodnia na tydzień zapewni dłuższe postępy i nie grozi stagnacja.

wporządku, ale jak to zrobić gdy cwicze A-W-B-W-A-W-W potem B-W-A-W-B-W-W wiec

jak w pon robię A , to za tydzien przypada B .

ELO! Przejrzałem większość dziennika i będę zaglądał. Zapraszam do mnie!

Zazdroszczę najszerszych! Spoko wyszły na tej jednej focie. Siła.

progresja A względem A

B względem B

jak A-W-B-W-A to w pon 50kg, w pt 52.5kg tak? jesli tak, to cały czas tak robię.

no to si

aby tak dalej a daleko zajdziesz

czuję, że za 2 tygodnie dojdę do maksów, potem tydzien na nich zostanę i wylatuję do anglii na pare dni , to akurat roztrenowanie zrobię i nowy cykl.

Hola! dziś trening po 1 posiłku tylko, wiec mocy troche nie było.

Siady lajt, jeszcze bede dokladał. siła idzie, niedawno bym nie dał rady tak przysiadać;p

WL - 5 i był zapas, także, silniejszy jestem niż połtora miesiaca temu :D bo wtedy 71.5kg poszlo ale ledwo ledwo ledwo!

wiosło - tu już cięzko, może lepiej obnizyc cięzar i skupic się bardziej na pracy plecami ? bo np mam w MC 5x110 póki co, a tu juz 5x73, to może zbytnio przesadzam?

dipsy 3x12 , a miesiac temu zaczynalem od 3x5 ledwo ;p hehe chyba zacznę doczepiać niedługo ciężar.


diety nadal nie ma.

Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-03-14 16:27:48