Remcyk-ładnie idzie-mam nadzieję ,że teraz wrzucisz zadania konkursowe do tematu głosowań-kod ten sam co podałem poprzednia na priv Jeszcze się zastanawiam ;-) Nie jestem zadowolony z wyników i nie mam się za bardzo czym chwalić. Wczoraj według planu, ciężary. Tradycyjnie FBW Podciaganie podchwyt 5x5 18kg Martwy ciąg 5x5 125kg Dipsy 5x5 25kg [...]
Po południu niespodziewany przypływ energii, więc ochoczo rzuciłem się na ciężary. Naprawdę czułem wielką moc, jak na jakimś speedzie :-) Podciaganie 5x5 18kg Martwy ciąg 1x5p 125 1x1p 127 1x1p 130 1x1p 132 1x1p 135 1x1p 137 Dipsy [...]
[...] barki ) a w hst cwiczenia jak MC , podciaganie na plecy jednym slowem cwiczenia wilostawowe to podstawa budowania miesni i calej sylwetki Robiac 2 cwiczenia wyciskania plus dipsy to w sumie 3cwiczenia na klatke. Jezeli dojdziesz do negatywow i bedizesz robil po 3 serie to jest 9 serii plus na kazde cwiczenie w negatywach z 2,3 serie rogrzewkowe [...]
Bym zpaomniał........co to sa te dipsy ?? szykuałem w atlasie ćwiczen i nieznalazłem ?? Przepraszam że tak w ypytuje non stop ale jescze,troszke zielony jestem jesi chodzi o te sprawy:) ucze się:) Z góry dzieki
[...] ale w drugim/trzecim planie miałem wiosłowanie sztanga w pochyle, podciaganie na drazku i chyba dodatkowo mc na prostych. A co do przykurczów w drugim planie co wkleilem sa dipsy po treningu. Jednak mogłem przeoczyć jeden fakt odnośnie diety, obecnie jedyna zmianą jest to, że dużo potraw robie na wodzie i sosach typu wsyp do smaku czy to mogło [...]
Klatka - niby okej, ale wywaliłbym skos dolny, jak zależy Ci na dole to dipsy są lepsze.. Biceps - dwa ćwiczenia na modlitewniku? Daj unoszenie sztangi hantelki z supinacja jak koniecznie chcesz i modlitewnik, ale ja tam na 2 cwiczeni dałbym młotki :) Plecy - prawie wszystko na maszynach.. a mc ostatni? A będziesz miał siłe żeby odpowiednio mocno [...]
klatta dipsy sztanga poziom hantle skos dodatni rozpiętki maszyna z pleców wyzuć 3 ćw w barkach pierwsze zamien na wycis z przed brody masz ćwiczyuć na jednej sesi 2 partie mięśniowe jeslli nie masz czasu na trening 3 x w tyg , zostaje trenowac 2x w tyg wybrane partie lub polecam ten trening act Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]