Krata na lata remcyk

Super. Wielkie dzięki. Może to jest przyczyna, za dużo białka. D tej pory to było 2g-b 2g-t do 30g- w.


Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-05-13 10:42:29

Remcyk-ładnie idzie-mam nadzieję ,że teraz wrzucisz zadania konkursowe do tematu głosowań-kod ten sam co podałem poprzednia na priv

masti

Remcyk-ładnie idzie-mam nadzieję ,że teraz wrzucisz zadania konkursowe do tematu głosowań-kod ten sam co podałem poprzednia na priv

Jeszcze się zastanawiam Nie jestem zadowolony z wyników i nie mam się za bardzo czym chwalić.
Wczoraj według planu, ciężary.
Tradycyjnie FBW
Podciaganie podchwyt 5x5 18kg
Martwy ciąg 5x5 125kg
Dipsy 5x5 25kg
Wyciskanie stojąc na (barki) 5x5 47kg
Uginanie ramion nachwyt 5x5 42kg
Łydki siedząc 5x max 80kg

Micha 2000 kal. zmniejszyłem białko do 1,5 , tłuszcze 2,5 reszta węgle, nie wiele.
Dzisiaj rano mała przebieżka 4 km, czas 22 min średnia prędkość 10,6 km/h kalorie 275
Dzisiaj mam spotkanie rodzinne i pytanie. Czy na low carb zaszkodzą mi z 3 piwka?


Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-05-14 11:47:23

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/piwo-wartosci-odzywcze-i-walory-lecznicze-w-jakie-witaminy-i-mineraly-_41656.html  raczej ciebie nie zabije

Gwid

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/piwo-wartosci-odzywcze-i-walory-lecznicze-w-jakie-witaminy-i-mineraly-_41656.html  raczej ciebie nie zabije

Pewnie nie, ale zauważyłem że popadam w skrajność i mam małego chopla
Ale dobrze mi z tym



Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-05-14 12:04:27

idź wypij 3x500 ml czyli 45x20=900 kcal, jutro lekki bieg na 10 km i tematu nie było każda skrajność jest zła jeśli nie zarabiasz "ciałem"

Gwid

idź wypij 3x500 ml czyli 45x20=900 kcal, jutro lekki bieg na 10 km i tematu nie było każda skrajność jest zła jeśli nie zarabiasz "ciałem"

Jeszcze nie, ale kto wie
Fajny artykuł.

Jak sobie przeliczyłem to co maceek napisał wcześniej, dokładnie o tym piszę:

maceek

Założenia diety redukcyjnej ketogenicznej zakładają :
1,2g białka na kg masy ciała, tłuszcze 2g na kg masy ciała, węglowodany 10-30g.

.. to mi takie wartości wyszły że zastanawiam się czy dałbym radę chociaż 2 tygodnie pociągnąć? Wyszło mi BTW: 104/166/30. Spróbować chyba nie zaszkodzi?

diety bym zalecał dobierać indywidualnie a nie bo ktoś tak ma. spróbować możesz ale 2 kkcal może Ciebie szybko pokonać ja np widzę że teraz musze zmienić swoje podejście i dodać trochę bo mi najzwyczajniej mocy brak.

novyneo

Jak sobie przeliczyłem to co maceek napisał wcześniej, dokładnie o tym piszę:

maceek

Założenia diety redukcyjnej ketogenicznej zakładają :
1,2g białka na kg masy ciała, tłuszcze 2g na kg masy ciała, węglowodany 10-30g.

.. to mi takie wartości wyszły że zastanawiam się czy dałbym radę chociaż 2 tygodnie pociągnąć? Wyszło mi BTW: 104/166/30. Spróbować chyba nie zaszkodzi?

O dziwo nie jestem tak głodny jakby mogło się wydawać. Według obliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to 2400, więc tylko 400 kal. mniej