czuc

[...] bodzcow, odpuscilem tymczasowo dodatkowe cwiczenia na plecy w zestawie z klata (przyjdzie czas). Przy okazji od okolo tygodnia jade na jablczanie kreatyny i powoli zaczynam czuc efekty jej brania :). Dzis jak bedzie dobrze to smigne ramiona, bede probowal zawalczyc wiekszym ciezarem 50kg x15 - ostatnio 47.5 poszlo luzno - zastanawiam sie jaki [...]

Czuć radość z każdej sekundy życia, Bez narkotyków, bez używek i picia. Nie trafić do kicia i uniknąć straty czasu Być wolnym człowiekiem i nie odejść zawczasu To czego chcę to niewiele, sam przyznaj jestem na dobrej drodze, goi się blizna i choć na morzu życia czeka niejedna mielizna to wierzę w siebie, wierzę w to, tak Ci wyznam

7/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +brokuł, pamidor, ogórki konserwowe, -tran dziś zakupiłam od jutra znowu będzie -układ węgli dzis 10/10/25/25/9/13 średnio mi to idzie. -4nn, spoglądasz czasem krytycznie na moją michę? czy ok? -dziś bolą barki, plecy, ręce, szczególnie jak wciskam drążek wstecznego - fajnie czuć mięśnie wtedy . a jeszcze [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE I TYGODNIA Pierwszy tydzień minął w mgnieniu oka, może dlatego, że miałam natłok zajęć, a może dlatego, że pierwszy tydzień pełen jest nowości i entuzjazmu. W każdym razie mam wrażenie, że konkurs minie jak pstryknięcie palcami i trochę brak mi wiary, czy coś w tak krótkim czasie mogę osiągnąć na polu zmian sylwetki. [...]

40/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60b3d8ddfbcd4e84b59c85bfdd211b01.png +brukselka, duży pomidor +skubnęłam pleśniowego owczego sera.. mmmmm... -kabanos to był z dzika, z kredensu TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/186ff9e56c09415d87fbcc2fd1e714b8.jpg rozgrz. + 50 min + 20 min aero + rozciąganie. ad: 1. o wiele ciężej [...]

Pompki jak dajesz radę zrobić, to zamiast dokładać kolejną serię połóż sobie talerz na plecy i rób z obciążeniem. A filmik z RDL też masz? Dawaj wszystko na maila :-) Jeśli za łatwo Ci poszło w 10x10, to dokładaj ciężar, tylko pamiętaj o technice. Na suwnicy uginaj nogi do końca, żeby czuć mocno pracę pośladków.

Weekend na bogato, aż zazdroszczę \-) bardzo na bogato ;-) do tego troszku się komplementów od rodziny (nawet jej młodej części) nasłuchałam :-D Hej, ale nie katuj się zerowymi węglami jak robisz GPP, żebyś zjazdu nie zaliczyła %-) to GPP na zero to taki wyskok, nie powtórzy się ;-) Laluś, karolka, terco, futrzaczka no podsumowanie już tuż tuż, [...]

KONKURS TERCA PODSUMOWANIE KOŃCOWE No to jedziemy :-) Na wstępnie ogromne podziękowanie dla Ani (4nn) za otoczenie mnie opieką, cierpliwość, dobre słowo i pstryczek jak było trzeba – bardzo dobrze mi się z Tobą współpracowało. Jestem wdzięczna również za dobór suplementacji. Dziękuję! Podziękowania dla sponsora, firmy TREC, za dużą porcję [...]

Jestem już po dzisiejszym treningu (biceps/triceps w superseriach), na który wyruszyłem około 10:00. Czułem, że mam mało sił. Dietka nadal nie wróciła do stanu przedświątecznego, ale już powoli staram się przygotować organizm do powrotu. Na śniadanko było 400ml mleka + 150g płatków owsianych, co nie pozwoliło mi czuć się konfortowo na treningu, na [...]

To dobrze, że macie takie podejście. Ja się nie przejmuje, że dużego żelastwa nie podnosze. Dla mnie ważne jest to, żeby czuć to co robie, a efekty powoli przyjdą.

07.02.2014 Dzisiaj troche męczący dzień. Do szkoły na 8:00, więc musiałem dość wcześnie wstać, żeby przygotowac śniadanie itp. W szkole 2 wfy i była piłka, więc sporo pobiegałem. Treningu siłowego rzecz jasna nie było jak to w piątki. Dziś czuje się jak inwalida po wczorajszym treningu nóg. Nie moge wyprostować kończyn, chodzę jak jakiś chory [...]

08.02.2014 Kolejna wypiska. Oczywiście z rana wyruszyłem na trening ramion, ale o tym później. Wstałem około 8, ale musze przyznać, że się wyspałem. Dzień bardziej przesiedzony przed laptopem i telewizorem. Mecze, Soczi, mecze, Soczi i tak w kółko. Jutro za to dojdzie sporo nauki, bo w poniedziałek mam maturke próbną z geografii, więc wypadałoby [...]

1. Z tymi barkami to może być coś poważniejszego. Jak dzisiaj zdejmowałem buta to w bocznym aktonie czuje lekki ból. Nawet przy tak prostej czynności jednak to czuć ;/ To nie jest jakaś nowość, bo ból przy takich czynnościach czułem, ale się tym nie przejmowałem. Dopiero jak zmieniłem plan (tydzien temu) i robie to podciąganie wzdłuż tułowia to [...]

21.02.2014 Weekend ! Wreszcie troche wolnego, w sumie szkołe mam teraz luźną, ale 2 dni odpoczynku się przyda. Dzisiaj miałem 2 wfy, ale czułem niedosyt i po powrocie do domu zrobiłem jeszcze 20 minut orbitreka, czyli aeroby zaliczone. Tak to nic wielkiego się nie wydarzyło. Czytałem troche o tabacie i co raz bardziej mnie smali na nią. Chyba [...]

MINI PODSUMOWANIE Postanowiłem zrobić małe podsumowanie troche ponad 2 miesięcy pierwszej w życiu redukcji z dietą. Fotki są jakie są, myśle, że można coś już ocenić. Jeżeli miałbym ocenić dotychczasowy okres redukcji to w skali 1-5 wystawiłbym 3. Jest tutaj sporo osób, które mi pomagały, ale wszystko zależało ode mnie i moja wiedza nie jest na [...]

Hmm to takie moje rady z tego co zdołałem "wychwycić" 2. Zakaz jedzenia po 18 dawno obalony mit. Czy coś takiego ma sens? Według mnie NIE Czy dieta która ograniczy kalorie pozwoli mi zrzucić kg i uda? Tak, ale nie taka Czy jak zrzucę tłuszcz będę mógł wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych? Nie, chyba że chcesz znowu zalać sie [...]

jutrzejsze menu tak : 1. 40g czekolady 90% TRENING 2-5: 90g ziemniaki, 125g polędwiczka wieprzowa, pół jaja, 25g orzechy, 5g tran, 5g inny olej (sezamowy, z orzechów włoskich, lniany, rydzowy), warzywa (polędwica smażona na 40g oleju kokosowego) 6: 4 całe jaja, 100g bekon (smażone na 25g gęsiego smalcu) jutro dużo bardziej obficie i kalorycznie i [...]

[...] i być szczęśliwym. Mimo, że był gorąc i upał nie piłem za wiele wody, ciężko pracowałem, jadłem co chciałem...mimo wysiłku fizycznego i upalnych dni, sylwetka i samopoczucie progresu nie zaliczały. Uważałem, że skoro ciężko trenuje to mogę sobie pozwolić na dużo więcej niż zwykły Kowalski, bo przecież robię przysiady i martwe ciągi na [...]

W domowych warunkach jak najbardziej. Bez sprzętu to zależy jak interpretujesz- drążek i poręcze stykają, ja np w domu korzystam jeszcze z kółek gimnastycznych i z glute ham-raise machine własnego wyrobu%-) Spójrz na gimnastyków jak wyglądają. Tak, wiem są na soku, ale co z tego, skoro wszyscy inni zawodowcy też. Ale oczywiście zgoda co do tego, [...]

u mnie też bieda bez obciążenia, ale bez przerw to czuć i to xD 585 + 100 = 685