czuc

dzięki Night, jak znów nie ogarnę to chyba poprosze o ponowny instruktaż, bo kurcze, prędko tego uchwytu nie poprawię, a szkoda mi wyników. Prin, może tego nie widać, bo ze względu na brak czasu na dokładne rozpiski co jem lub robienie zrzutów z dziennika zostawiam tylko notkę ogólną notkę o diecie, ale nie brakuje tych produktów w mojej [...]

Prin, dziękuję. aczkolwiek jeszcze żadnych sukcesów nie mam na koncie %-) z Twoją wiedzą na pewno:-) czyli wniosek z tego, że na razie nie tniemy? bo wiecie, zostało 56 dni, a ja jeszcze mam "trochę" do spalenia, mam ochotę trochę przyciąć. widzicie, dla Was jem malutko, a jak powiedziałam Pauli Mocior (ucze się u niej pozowania) ile mam kcal w [...]

w ogóle wiosło hantlem zawsze zaj**iste:-D Wolę jednak jednorącz w podparciu, lepiej plegar czuć

marudzisz :-P 1 . ciężar musi być ciężki :-P a przynajmniej musisz go czuć 2a . to rób jednorącz, też często zmieniam na jednorącz , technicznie wtedy wychodzi to dużo lepiej bo skupiasz się bardziej na tym co robisz 3. boli to rośnie :-D Co do brzucha, też mam tak głęboką lordozę że nie ma opcji "przyklejenia się " do ławki kręgosłupem, zawsze [...]

DZIEŃ 47 /SFD/Images/2016/3/23/38e65646c80a4f618871a4256e852ab1.png BARKI BIC 1. Wyciskopodrzut 4 x 5 x 50 1 x 5 x 55 kg 2. Scott Press 4 x 12 x 8,8,8,10kg 3. Unoszenie hantli siedząc do boku 3x 12 x 6,6,6kg 4. Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 x 4kg 5. Uginanie przedramion z sztangą ( siłowo ) 3 x 8 x 30kg 1 x 8 x 35kg [...]

Typ chyba wziął niezły towar i nie wie, gdzie jest i co robi \-) serio tak to wygląda \-) "gdzie ja k***a jestem" %-) z tymi początkami to wiem, stary, bo już powoli zaczynam się tu czuć w miarę ok, choć do urlopu to ja odliczam sekundę każdą %-)

a chin up jest tak :) że może wyglądać dobrze , a źle wykoywany i odwrotnie. Można robić go źle a czuć najszerszy Głównie mind muscle 1 ruch - NAJWAŻNIEJSZY zaczynasz od odchylenia się, wysunięcia klaty w przód, ruch w stawie ramiennym 2 ruch ważny - łokcie idą wdłuż ciała i na końcu maksymalna retrakcja łopatki ( spięcie ) No skup się na [...]

a czemu miałby czuć dyskomfort w kolanach?

[...] trening zrobiony, nogi w miare dostaly, ale tak jak mówie te siady poprawie, mianowicie stopy sobie bede trzymał, ew talerzami je przyblokuje, kosztem niskiego zejscia czuc nogi czuje jutro bedzie gorzej pewnie %-) atg to do konca chyba nie jest, ja slabo jestem rozciagniety @@-) dzis i sobota wolne czyli taki weekendzik ;-), chyba akurat 2 [...]

tak, na wkładkach lepiej czuć czwórki bo zwiększa się ruchomość kostki co za tym idzie, lepsze zaangażowanie :) Co raz lepiej Lekki but wink się robi ale ujdzie

dokładnie u mnie było tak samo, kiedyś wypijałam zapewne około 0,5 litra mleka dziennie, nie wyobrażałam sobie kawy bez mleka, a teraz gdy spróbuję choćby z roślinnym, to czarna najlepiej się pije, przynajmniej czuć że to kawa :-))

[...] haj, dzis w pracy w miare lajtowo, lekkie loty, dosc szybko minelo, wolne od silki te 3 pod rzad dt troche Mnie przywalily, nogi szczegolnie dwojki bede czuc na bank na dniach pogoda sie troche zyebala, ale ni jest zle ;d po pracy obiad, lekka kawka i kima z 40 min 8-) przy ogladaniu i po jedzeniu to zasypiam zaraz xd [...]

Co do treningów z wysoką prl- tu mogłyby się wypowiedzieć osoby kompetentne w temacie:-) ja jedynie wiem czego mam się wystrzegać- pracy na max. ciężarze, dużej objętości treningowej,przemęczenia (zbyt duża ilość jednostek treningowych w tygodniu etc). De facto podejście takie-mniej serii,trening na średnich zakresach z umiarkowanym [...]

elo;-) juz po treningu dobrze sie ćwiczyło pospałem do 10, bez budzika a jak };-) takie poniedziałki lubie xD trening mc 5x wypychanie maszyna 5x podciaganie podchwyt 4x wiosło sztanga krótka 5x chest pull 4x biceps modlitewnik 4x biceps siedząc rece na zewnatrz 4x brzuch rozciaganie moje tricepsy i dwójki zauważyłem, że to partie, które co bym [...]

siem DT W pracy do 15, lajtowo o 13;45 już skończyłem i czekać musiałem by sie odbić, mimo, że wiedziałem, że nic nie ląduje do 15%-) Także poleżałem poczytałem gazete i cześć\-) Po pracy szama i na siłownie. Niestety tłok ludzi, masakra. Na szczęście wszystko z planem udało sie zrobić, tylko troche sie powkurviałem na baranów niektórych :)) a to [...]

Wczoraj wziąłem pół porcji 7,5gr (ważę > 90kg) tak ok 30 minut przed treningiem. Klepnęło mnie w bardzo przyjemny sposób (lepiej niż po niektórych preworkoutach z USA, a jestem generalnie odporny na boostery). Odczuwałem skupienie i koncentrację, pompa na duży plus, wzrosła potliwość i możliwości treningowe (zaznaczam, że miałem prawie 4 miesiące [...]

Dzisiaj wykonywałem 1 dzien i ładnie czuć barki. Tylko te minutowe przerwy mnie zmęczyły fes ze miałem co jakis czas załamanie ruchu. Ale na następny raz dobiore odpowiedni cięzar i bedzie SI

12.02 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/14/2e4011e607324e919a5dc21692825c47.jpg Drapie mnie w gardle, jakieś cholerstwo się przypętało :-| 13.02 - trening Trening nr 2 by Obli, plan A 3x10 powtórzeń [...]

Racja Paula, w wiosłowaniu czuć że przed chwilą ręce pracowały. Ze sztangą raczej nie zrobię tego ćwiczenia, bo mam obawy przed wejściem na ławkę (już pisałam o wątpliwej ich stabilności). Natomiast zastanawia mnie czy ewentualnie to ćwiczenie można byłoby zamienić na takie gdzie wykorzystuje się maszynę do podciągania. A mianowicie platformę tej [...]

ale Lucky, na spokojnie! niedawno wróciłaś do siłowania, to pierwszy powód dlaczego waga wzrosła obwody pewnie od @, możesz nie czuć opuchnięcia, ale jednak podchodzi woda itd. a przede wszystkim to dopiero pierwszy tydzień na niższych kcal, nie mylę się? u mnie po 1 tygodniu też nic nie drgnęło na spokojnie, spalacz to ostateczność };-)