Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę się nie śmiać to są początki myślę , że się rozwinę . Tka jak mówiłem tego jeszcez nie widać tak bardzo , bo w ogóle klaty nie ma ale to czuć jest gdy dotykam , na przykład chociażby i na pompie . Jakość nie najlepsza jak nie wystarcyz to zrobię na jutro lepszą http://up.programosy.pl/foto/dsc00416_3.jpg W linku daję bo za duża wielkość
Dzisiaj sprawdziłem na sobie działanie Bullnoxa i czuć fajne działanie, pobudzenie i pompa w dobrym słowa znaczeniu. Bez żadnych zjazdów. We wtorek pójdzie Napalm, który też Wam opiszę. Z uwagi na spore zainteresowanie Hyper Pumpem, prawdopodobnie będzie jego zakup i sprzedaż na próbki.
Dzięki za pomoc .Ale dalej nie wiem co .Oczywiście te priorytety nie są dokładnie .Wcale nie jest tak że będe chodził tylko 2 razy w tygodniu a jak jest więcej ćwiczeń to wogóle .Ale wolałbym żeby było mniej .Ot że nie chcę być "obity " nie znaczy że niechce sparować czy coś .Tylko tyle żeby nie byłoże np .nie ma w tym sporcie grup i [...]
Uwazam ze 2 cwiczenia na biceps wystarczy,tymbardziej po plecach...nigdy nie lacze tricepsa z klatka tak samo jak bicepsa z plecami.Ale ty masz sie dobrze czuc podczas treningu a nie jawiec jesli pasuje to ogien.
seen -technika, technika i jeszcze raz technika wykonywania ćwiczeń, zmień sztangę na sztangielki, staraj się wczuwać i napinać trenowane mięśnie, musisz czuć jej pracę, wtedy napewno urośnie/dzieje się tak jeśli chodzi o brak jej wzrostu że większość pracy przejmują barki i tricepsy/
Zrozumiałeś dobrze. Sądząc po ciężarze jaki podałeś na początku postu, wystarczy że różnica między treningiem ciężkim a lekkim wyniesie 5 kg. Na razie trening nie powinien być dla ciebie wyczerpujący (chyba że mało ważysz w stosunku do wyciskanego ciężaru), więc nie będzie problemu z regeneracją. Im wyższy poziom zaawansowania tym większa jest [...]
Coraz ciężej o łączenie sztangielek przy supinacji, bo na skosie górnym robię 48kami Na płaskiej pewnie by poszły 50-55kg, przez to sztangielki są coraz dłuższe i zaczynają sprawiać problemy przy supinacji. Ostatnio właśnie z tego powodu przestawiłem się na wyciskanie sztangielek w młotkowym. Staram się prowadzić po lekkim łuku - ale nie polecam [...]
Ja potrzebuje 9-10 godzin, zeby sie dobrze zregenerowac i dobrze czuc. Ale zauwazylem, ze jeszcze wazniejsze, zebym zasnal przed polnoca. Nawet jak bede spal 12 pojde spac po polnocy, to nie bede sie czul tak jak nawet po 7, ale zasniecie mam kolo 10
[...] partia... Wracając do nóg, to wróce chyba do planu A gdzie zaczne od bardzo ciężkich jak dla mnie oczywiście przysiadów :-) Poszedłem na siłownię sprawdzić to "wylewanie" i czuc bardzo bok, jednak czy ta faza ma trwać jakiś krótki czas, albo robić to automatycznie, bez utrzymywania chwili w górze? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-12-14 [...]
Ment dobry środek, u mnie z testem, boldem oraz npp sprawdził się bardzo dobrze po 3 miesiącach okresu masowego, dorzucenie go spowodało jeszcze lepsze nabicie, siła z treningu na trening cały czas w górę. Czuć różnicę wrzucając menta także możesz go rozważyc jak na dobrze rozkręcisz się na masie. U mnie dawka 50mg e2d była ok, więcej nie ma co [...]
Ment dobry środek, u mnie z testem, boldem oraz npp sprawdził się bardzo dobrze po 3 miesiącach okresu masowego, dorzucenie go spowodało jeszcze lepsze nabicie, siła z treningu na trening cały czas w górę. Czuć różnicę wrzucając menta także możesz go rozważyc jak na dobrze rozkręcisz się na masie. U mnie dawka 50mg e2d była ok, więcej nie ma co [...]
Kiedyś ludzie w ogóle nie znali pojęcia "kaloria" i jakoś dawali radę nie tyć :-). Trzeba pracować nad swoją intuicją dot. ilości i jakości zjadanych pokarmów, a poza tym używać głowy - chyba widać i czuć, nawet w posiłku z restauracji, czy jest tam dużo tłuszczu albo cukru albo białka? Wystarczy zwracać uwagę na tłuszcze i cukry i już jest [...]
No właśnie, czuć to najbardziej przy mocnym wyproście lub przy silniejszym spięciu mięśnia. Najprzyjemniej jest zaraz po rozciąganiu, czuje lekkie zesztywnienie ale definitywnie przestaje pobolewać. Trenuję już sporymi ciężarami bo jeśli chodzi o wycisk to serie główne składają się z masy równej 140 % mojej wagi, no i wykonuję tym 3 serie po 5-6 [...]