czuc

[...] lekkie rozciaganie lydek? Bo ja czuje :P 1. Bardzo długo fbw oparty na wielostawowych ćwiczeniach powinien Ci zająć jakąś godzinę z małym hakiem. Teraz z braku czasu robiłem fbw i zamykam się w 1 godzinie 20 minutach z rozgrzewką, rozciąganiem i mobilizacją. 2. Może to napięcie a nie rozciągnięcie, raczej nie powinno być uczucia rozciągnięcia

Kolejne pytania ode mnie: 1. Robiłem dzisiaj 1 raz pallof press na skośne, z tym, że zamiast skośnych czułem klatke, z czego to może wynikać? 2. Te dotyczy mojego młodszego brata, co będzie dla niego lepsze, żeby zwiększyć ilość podciągnieć, same negatywy podchwytem/nachwytem czy taka specjalna maszyna do podciągania? Klatki nie powinieneś czuć [...]

Jeśli to nie poskutkuje, proponuje opuszczać sztangę za głowę. Tego ćwiczenia nie można " nie czuć" , bo to izolacja.

Ok, czyli dalej bede te cwiczenia wykonywal boso :), przy okazji, przy wyciskaniu zolnierskim tez powinienem czy to juz bez znaczenia? Bez znaczenia w przysiadzie boso najlepiej wyczuć stopami podłoże i ładnie czuć samo ćwiczenie.

Wiosło sztangielką pozwala nieco więcej pokombinować z techniką i możesz mocniej rozciągnąć łopatkę przez to możesz czuć lepiej. Ale wiosło sztangą przy dobrej technice potrafi czynić cuda :-))

https://www.youtube.com/watch?v=1uDiW5--rAE Ja bym nie robił tej wersji. Szkoda kręgosłupa. Poza tym jeśli mamy słabą mobilnośc to będziemy czuć tu duży dyskomfort w grupie kulszowo goleniowej. Jeśli już to martwy na lekko ugiętych bądź rumuński.

https://www.youtube.com/watch?v=1uDiW5--rAE Ja bym nie robił tej wersji. Szkoda kręgosłupa. Poza tym jeśli mamy słabą mobilnośc to będziemy czuć tu duży dyskomfort w grupie kulszowo goleniowej. Jeśli już to martwy na lekko ugiętych bądź rumuński. A taka wersja jest ok? https://youtu.be/c5KjZ_43owM

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]

Właśnie tu jest problem, bo hip thrusty angażują głównie pośladki bez nóg, a właśnie takiego ćwiczenia potrzebowałam. Chcę dobrze czuć pośladki, a bardzo rzadko to się zdarza...

1. Jakich ćwiczeń unikać aby nie rozbudować ud tylko je wysmuklić? Co robić na wysmuklenie? 2. Podczas wykonywania hip thrustów bardzo czuję czwórki, natomiast gdy robię zwykle unoszenie bioder na macie to bardzo pośladki. Co zrobić żeby przy hip thrustach czuć pośladki? Mam mocno rozbudowane dwójki i staram się unikać teraz ćwiczeń na nie.

Zastanawia mnie tylko jak mozna cwiczyc silowo plus kardio majac ujemny balans kcal..?? To jakdotad mi w ogole nie wychdzi.. czy toznaczy ze mam sie czuc non stop glodny i na silce slaniac sie pod sztanga 20kg lub wymieknac po paru seriach na atlasie..? Zupelnie nie moge pojac jak ludzie to robia..?

O, to ja chętnie się podepnę też tutaj, chociaż wrzuciłam ten tekst + zdjęcie jako dodatkowy post. Siemka! Jestem tutaj już od dłuższego czasu i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo [...]

rion10, czasem następnego dnia poczuję z 3-4 razy coś jakby mięsień sam się lekko napiął, zazwyczaj w prawej ręce bo jestem praworęczny, poza tym nic nie czuć jak już hantle odłożę. ronie220, tak ćwiczę całe ciało, hmm może faktycznie się za bardzo skupiłem na myśleniu o jednej partii, taki stereotyp o dużych "łapach" :-D Zmieniony przez - [...]

Optymalnym chwytem jest najczęściej nieco szerzej niż szerokość barków, ważne jednak żeby zachowywać cały czas prostopadłą pozycję przedramienia do podłogi. Ale to najczęściej trzeba dobrać samemu. Musisz czuć że gdy przedramiona są w pionie walczysz tylko z grawitacją

Od jakichś 9 miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha (4 dni w tyg. co drugi dzień), wiadomo chciałbym mieć tzw. kaloryfer, jestem szczupły,zbędnej tkanki tłuszczowej raczej nie posiadam. Po tych 9 miesiącach (z czego 3 ostatnie to te najbardziej polecane ćwiczenia) efekt jakiś jest,zarys mięśni widać i czuć, ale to chyba nie to co chciałbym zobaczyć. [...]

Oczywiście, że tak może być jak mocno pracujesz dołem grzbietu przy przysiadzie to możesz go mocno czuć i może się pompować.

Cześć, dwa krótkie pytania odnośnie diety. Wiadomo, że waga, szczególnie na redukcji musi spadać wolno, maks 0,5 kg na tydzień (ok. 0,1) dziennie. Mimo tego że trzymam dietę w 100% czasami jem nieregularnie, np. mam nagle spotkanie. Waga wtedy się waha, moje pytania to: 1. Czy jest jakaś różnica, jeśli zrzucę z dnia na dzień 0,5 kg ale potem waga [...]

Generalnie to takie ćwiczenie, w którym powinno się czuć dół grzbietu, ale przy wadach postawy trzeba by było dopytać fizjo czy możesz w ogóle robić mc.