czuc

to nie jest tak, że 1 ćwiczenie do odcięcia. Upadek mięśniowy tam nie występuje, jest b. duży tonaż spadający na daną grupę mięśniową, w reszcie ćwiczeń czuć to przekurevskie palenie. Tak, konsekwentnie pojadę tą metodą, zobaczymy. Bardzo dobre bodźce.

"świetny trening na otłuszczenie. Bardzo mało ruchu." Przykład Twojej konstruktywnej pomocy :-) Takich wypowiedzi jest setki, wystarczy sobie wejść tylko w Twoje wypowiedzi, ja już nie zamierzam się tu wypowiadać bo jesteś głupio-mądry i obracasz kota ogonem dobrze wiedząc o co chodzi- jesteś najmądrzejszy i pro w teorii, nie idzie jedynie za [...]

wycisk młotkowy masz wtedy, kiedy włączysz tricepsy do pracy. A rozpiętki siłowe to rozpiętki z tym, że z bardziej ugiętymi ramionami aniżeli przy klasycznych. No przenoszenie niby wydaje się 30kg mało, ale czuć to. Na następnym treningu już postaram się coś więcej dołożyć w tym konkretnym ćwiczeniu

jak możesz zobaczyć czy ciężar jest nieefektywny przy tym pisząc "nie mówię, że musisz stosować ciężar X" - gdzie tu sens i logika? %-) efektywność oceniasz po ciężarze widzianym na filmie? efektywność = efekty sylwetkowe na przestrzeni czasu, tak? napięcie izometryczne nie podlega oddalaniu się przyczepów od siebie - gdzie tu widzisz pracę [...]

jak dla mnie to może być nawet z nazwy wyciskanie nogami na suwnicy %-) ważne by czuć tył barków

no, pozytywnie. Czuć mocny akcent dla czwórek, a nie dla dwójek i prostowników, a to dla mnie dość ważne. Gdybym wstawał tył-dół przy szerokim rozstawie to nie wstawałbym 130x26, bo padł by mi prostownik albo dwójka, a o 90kg na uginaniu mógłbym pomarzyć. Różnica jest cholerna między tymi przysiadami. A wstawało by mi się lepiej, gdyby była [...]

Jestem dziś po treningu plecków, wstałem 2h temu i zaczynam czuć palenie między łopatkami. Regresy ftw. :))

[...] na modlitewnikach....etc. To jest naprawdę ciekawe zagadnienie. Dokladnie ronie widze ze o oldschoolu troche wiesz. Neck press swietne cwiczenie robie kilka tygodni I czuc klate rewelacyjniel nie da się porównać do innych wyciskan niby wygląda śmiesznie ale wchodzi jak nic innego. Swoją droga lawke scotta patrz modlitewnik tez wymyślił [...]

[...] na modlitewnikach....etc. To jest naprawdę ciekawe zagadnienie. Dokladnie ronie widze ze o oldschoolu troche wiesz. Neck press swietne cwiczenie robie kilka tygodni I czuc klate rewelacyjniel nie da się porównać do innych wyciskan niby wygląda śmiesznie ale wchodzi jak nic innego. Swoją droga lawke scotta patrz modlitewnik tez wymyślił [...]

[...] ćwiczenie dla pełności klatki, jak poprzednio robiłem to sztangą leżąc w poprzek ławki tak teraz robię to z talerzem i jest bardzo duża różnica. Talerzem też jest inne czucie niż z hantlem, zauważyłem, że na hantlu jak złapiemy ten chwyt w trójkąt to nie można aż tak mocno dopiąć tej klatki, bo hantel spoczywa na miękkiej części dłoni tj. [...]

no wiadomo, że bezsensownym jest ładowanie ponad 3g białka jak ktoś robi 3 seryjki po 10 ruchów tak samo jak początkujący, który rozpisuje sobie profesjonalnie rampę, ale jest tak słaby, że w tej rampie wykonuje tylko 3 serie, czyli summa summarum niczym się nie różni od osoby, która zrobiłaby 3 serie zwykłą progresją %-) przy ciężkich treningach [...]

Grzbiet Wiosło półsztangą jednorącz - pozytywnie i negatywnie, pozytywnie bo ustawiłem się bokiem do półsztangi i na 120kg to zrobiłem, wszedłem na 130 i zabrakło miejsca na dłoń.. no to stanąłem nad nią okrakiem, ale to już inna praca dla układu nerwowego, inne ułożenie, to też szału nie było... 130kg pociągnąłem tylko 2 razy, ale w tych 2pow tak [...]

i zbudowałem- napocząłem może w ten sposób, bo nie mogłem wyczuć grzbietu przy szarpanym wiośle jak te plecy miałem płaskie... kompletnie tego nie czułem, jedynie machanie, dopiero jak się trochę prostownik rozbudował i delikatnie coś między łopatkami to zacząłem to czuć, wiadomo mięsień zbyt mały nie wyczuję szarpanego ruchu i u mnie tak było, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=6-2Kb8r18V8 (do geniuszy-eugeniuszy, którzy lepiej czują mój grzbiet niż ja sam : Nie, wcale tu nie czuję grzbietu, nic a nic, po prostu mam zayebistą satysfakcję jak spadnie sztanga a moherom w biedronce na dole wysypią się wszystkie miedziaki z dłoni, LOL }:-(. Serio: były 2, ale na następnej masie tym regres, [...]

pomiary, sprawa dyskusyjna, może i są ważne jak ma się te 36cm w obwodzie ramienia czy 60cm w obwodzie uda, wtedy jest ta fascynacja tym wszystkim, że coś rośnie i się opina na koszulce czy nogawce, ale jak masz bliżej jak dalej do 50cm w ramieniu czy 80cm w udzie to nie śpieszno Ci już tak bardzo. Bardziej wtedy skupiasz się na detalach, a [...]

Push Wyciskanie z supinacją sztangielkami na skosie - kończyłem na 46-tkach i nie jest to ciężar nader wymagający Pompki z dłońmi na hantlach - mega zmęczona klata, bardzo dobrze ją czułem Łączona: rozpiętki skos + przenoszenie - rozpiętki na 40-tkach kończyłem a przenoszenie na 46-tce i tu od razu takie spostrzeżenie mi się nasunęło - im bardziej [...]

Powiem, że zayebiście czyta się twoje wypiski, jakbyś całe serce w to wkładał :-D A jeśli chodzi o podsumowanie to klata i plecy są perfekcyjne, reszta jest bardzo dobra, jak wrócę do treningów to chyba też wypróbuję przysiady w twojej wersji tzn. do 90 stopni, dopiero niedawno zauważyłem, że schodząc niżej zawsze podwijam ogon, nawet robiąc to [...]

Lat 19,tępy ból.Wystepuje na samym dole pleców,nie rozprzezenia sie dalej.Najbardziej boli podczas schylania sie ale czuc to caly czas,nawet jak chodze czy przekrecam sie w łóżku. Najbardziej go czuc podczas treningu plecow przy martwym i wioslowaniu. Bylem z tym kiedys u lekarza i wykluczone sa urazy kręgosłupa

[...] na minutę. Gdy zdobędziesz doświadczenie w tym treningu, nie będziesz musiał łapać się za nadgarstek i badaćsobie szybkośc tętna patrzać na zegarek będziesz znał uczucie występujący przy tej czynności serca i starał się je osiąnąć. Ogólna zasada jest następująca: jeśli nie możesz mówić bez zadyszki to znaczy, że trenujesz za [...]

[...] powinno być bardzo lekkie abyś mógł zrobić 15 powtórzeń przy właściwej technice. Jest to bowiem czas na nauczenie się prawidłowej techniki i "wyczucia" danego ćwiczenia. Po tym wstępnym okresie, aby zacząć rozwijać sylwetkę i siłę, musisz robić 8 - 12 powtórzeń w serii, (pamiętając o serii [...]