to coś jest nie tak z rdl masz czuć tył uda, pośladki i dół pleców rowerek mam na myśli : leżysz na plecach ręce za karkiem, nogi zgięte i uniesione i jedziesz na zmianę lewy łokieć prawe kolano i prawy łokieć lewe kolano i tak na zmianę jeśli myślimy o tym samaym to takie ćwiczenie ogólne cały brzuch pracuje na koniec gitara jako dobicie brzucha
koncze za ok.7-9dni własnie jedną puchę xp (bo niestety musze wyjechac i nie moge wziąc drugiej) efekty są, ale CZUĆ ,że XPand się dopiero rozkręca i wiem,ze wyniki byłyby na pewno lepsze po dłuższym cyklu (ale taki zrobie w polowie sierpnia) wiec jak masz $$ to kupuj 2 puchy, jak nie masz moze być 1 tez bedzie ok (choć na pewno nie wykorzystasz [...]
Ma ktoś Gi Rebela "radioactive"? Chodzi mi dokładnie o to: http://rbl.pl/_var/gfx/5e393dbc41fd0ea91b58ec06e0de5a1d.jpg Jeśli tak, to jak oceniacie? Sourpuss: podwiń rękawy i nogawki i mocno zaszyj. Ja tak zrobiłem z rękawami w Gi manto jakies 8 miesecy temu, nadal trzyma, walczy się tak samo, nie czuć pogrubienia specjalnie, więc jeśli to jest [...]
Dobra, czas się wygrzebać spod sterty serników i mazurków, i napisać coś sensownego. Chociaż nie powiem, rozleniwily mnie te święta i ciężko mi wrócić do pilnowania miski@@-) Trening był w piątek 25. 03 Barki + plecy i triceps Ściąganie do karku 10kgx15 15kgx15 15kgx15 Ściąganie trójkąta do klatki stojąc 2 sztabka 3 sztabka 3 sztabka Face pull [...]
Dodaje przepis na babkę dla zainteresowanych : składniki: jajko - 2 szt. platki owsiane - 100 g Białko ( wpc ) - 50 g wiórki kokosowe - 30 g orzechy - 30 g suszone morele lub rodzynki - 30 g mak niebieski - 20 g słodzik w/g uznania kakao - 15 g cynamon - 5 g aromat do ciast w/g uznania 1 łyżeczka soda oczyszczona lub proszek do [...]
[...] 30.09.2013r. poniedziałek Dieta : no tutaj padaka kompletna zjedzone zaledwie ok.1600kcal zero apetytu i bardzo złe sampoczucie ! migrena wieczorem nie do zniesienia trening odpuściłem nie byłem wstanie wieczór przespany ! okno 22/2 masakra jakaś;/ [...]
erneste - musisz czuc podczas pracy ciągłe napięcie mięśniowe- szczególnie w rejonach klatki na których ci najwiecej zależy- aby to osiągnąć może byc niezbędne skrócenie zakresu ruchow- tylko do górnej połowy- a także możesz wyprobować zatrzymywanie ciężaru z max. skurczem mięsni piersiowych w ostatnim momencie ruchu- juz całkiem u góry.
nie moge za bardzo uzyskać pompy w klacie po normalnym treningu ze sztanga i sztangielkami, a technike mam raczej dobra wiec nie wiem co by moglo byc powodem. Jednak starczy mi tylko 20 pompek i juz czuć jak się mięśnie pompuja. Jaka moze byc tego przyczyna?
-Szybciej podnosisz, wolniej opuszczasz. Przy opuszczaniu powinieneś przez cały czas kontrolować ruch - czuć pracę mięśnia. -Wdech przy opuszczaniu, wydech przy podnoszeniu. -Łokcie na boki, gdy łokcie idą przy ciele wtedy bardziej pracuje triceps. -Podobno nie powinno się w górnej fazie prostować rąk bo wtedy zmniejsza się napięcie mięśnia, nie [...]
Kolejne pytanko: Jeśli robię FBW 3xtydzień, dwa zestawy, na masę, to czy po każdym treningu powinienem czuć "pompę"? Ile siły zostawiać w ostatniej serii danego ćwiczenia? Jak to rozplanować?
matłoś 15 sek sprintu + 30 sek truchtu <- to jest jeden interwał. Rock0 Wiesz - przyjęło się, że zaczynamy od większej partii. Jednak biecps nie jest mocno zaangażowany podczas ćwiczenia barków. Jeżeli jest on Twoim priorytetem, to możesz zacząc od bicka. Czy mozesz trenowac 2x? Poczytaj: http://sk2.pl/10018 _Richard_ W zasadzie ja nie [...]
[...] ?? albo inaczej : kiedy beda lepsze efekty; a)cwiczyc codziennie ale mniej intensywnie i np co 2 dzien tylko 40 brzuszkow a reszta trening na maxa (tyle na maxa na ile miesnie pozwola) b) czy c o2 dzien i cwiczyc np 1 serie wiecej ale juz wtedy calkowicie na maxa i jeden dzien regeneracji i znowu calkiem na maxa zeby te miesnie bardzo czuc ??
Nie ma co do tego jakichś szczególnych zasad - ćwicz po prostu tak, żeby czuć atakowany mięsień. Po co robić wyciskanie na skosie jak dostają bary? Zmień kąt, zrób sobie parę serii różnymi sposobami. Jak sam dojdzies z to ta wiedza zostanie Ci na zawsze
RAPitER nigdy o takim czymś nie słyszałem pewnie to jakiś wał ale może i nie ale w co wątpie marcin1991 może zwiększ ciężary bo po treningu musisz czuć że ćwiczyłeś bo to nie był by trening po którym nie jesteś zmęczony chociaż trochę
Witam. Właśnie wróciłem z siłki, robiłem trica. Interesuje mnie wasza opinia na temat szerokości chwyty w ćwiczeniu WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYCIE. Jaką szerokość chwyty należy stosować, jaka szerokość chwyty uważana jest za "optymalną"? Ja robię obecnie 20cm odstępu między dłońmi na gryfie, chociaż nie wiem czy to nie za wąsko, bo [...]
Witam. Właśnie wróciłem z siłki, robiłem trica. Interesuje mnie wasza opinia na temat szerokości chwyty w ćwiczeniu WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYCIE. Jaką szerokość chwyty należy stosować, jaka szerokość chwyty uważana jest za "optymalną"? Ja robię obecnie 20cm odstępu między dłońmi na gryfie, chociaż nie wiem czy to nie za wąsko, bo [...]