czuc

Podajesz ciężar jednej hantli. Możesz zamienić te ćwiczenia na grzbiet - jak nabierzesz większej świadomości ciała i czuć to w kolejnym planie możesz wrócić do wiosła. Możesz też nagrać to ćwiczenie to spróbujemy skorygować :-)

DZIEŃ 8/365 1.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE(klatka)31/36/41kg 2.MARTWY CIĄG(plecy)50/50/50kg 3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc(biceps)10/15/20kg 4.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE(triceps)10/15/15kg 5.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU(łydki)30/40/50kg-dopiero przy 50kg zacząłem coś czuć w łydkach 6.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

ja lniany wlewalem do pol szklanki z cola zero i chlup do ryja - tylko smak coli czuc ;-)

No dzis plecy czuc w zakwasach, przedramiona i dlonie nawet bolą weszlo dobrze :-D

bry.. Dzisiaj nogi cardio Czworogłowe : zamotałem trochę, chodziłem szukałem maszyn itp, muszę się przyzwyczaić do tej siłowni . Wyprosty siedząc 4 serie po 12 ruchów Wypych na suwnicy : 230 x 12 270 x 12 310 x 12 350 x 10 [...]

No ja tym bardziej nie rozumiem, spoko jak by mi jeszcze to jakis laik pisal a to trener z wieloletnim stazem i praktyka i moderator z tego forum.. Ja trenuje tak zeby rozbudowywac miesien a nie zbeby wszystko bylo mega technicznie , musze to czuc partią która chce rozbudowac jezeli nie czuje to wiadomo, cos jest zle.

Co tam do nich dajesz ? ja ostatnio dorzuciłem do omleta przyprawe do szarlotki i wyszło mega Przepraszam, nie widziałem pytania i sfd dzisiaj tak działa że nie robie też wypiski tylko napisze mniej wiecej co sie dziś działo , wole popracowac jak przez chwile mi forum działa niż tracic czas na wypiskę , jednej nie będzie , świat się nie zawali [...]

wczoraj pół dnia oglądałem filmy jak to leczyć, korygować na różnych profilach, u różnych fizjoterapeutów i wszyscy bardzo podobnie czyli . Rolowanie, rozciąganie,wzmacnianie tych mięśni które są spięte,skurczone,osłabine. Noi tak trzeba to atakować , podobno jakoś wiele czasu nie trzeba żeby czuć różnicę, mam nadzieje że 2-3 miesiące będzie [...]

[...] jutro bedzie rano, ale mysle ze tez zarzuce troszke wiecej ww niz ostatnio a przedramiona przy mc nawet nie spompowalo bo na redukcji male ciezarki arnold na j/nj samopoczucie coraz gorsze, sila tez spada dodalem troche ww zobacze co bedzie, mam nadzieje ze zdarze sie przyzwyczaic w tym tyg co do mc. przy naprawde ciezkim powtorzeniu nieda [...]

[...] trzymasz powietrza przez całą serie. Przy mc - schodzisz w dół wdech, robisz powtórzenie wydech/wydzierasz japę a to ze po serycje czarno przed oczyma to przyjemne jest bo czuc ze daje z siebie wszystko :D czarno, mroczki spoko - ale jak zemdlejesz na treningu, upadając uderzysz mocno o ziemię, sztangę czy kant jakiejś ławeczki i już nie [...]

[...] czas brzuch bolal a tak od 15-16 to jadlem po troszke tylko raz na godzine-dwie bo tak brzuch bolał bralem nospe ale chvja dawalo nastepnym razem musze cos wymyslic zeby nie czuc przejedzenia jeszcze zapomnailem dodac obwody miesni takie same ale wydaje sie jakby miedzy nie wlazła woda tzn gorzej widac rozdzielenie miedzy bicepsem a barkami itp [...]

dzis poszłed brzuch i łydki, nie pamiętam dokładnie co i ile serii itd :P przy allahach pierwszy raz drop sety i fajnie czuć było brzuch

face pull? jak narazie beznadziejnie :D musze poszukac jak to sie robi bo ledwo co czuc barki, mozliwe ze zle robie, albo nawet bardzo mozliwe dawniej to robilem i byla fajna pompa ale juz zapomnialem jak to robilem

Masz czuć przede wszystkim rotatory barków. Ja po tym ćwiczeniu czuję niesamowita pompę w górnych rejonach grzbietu. http://www.youtube.com/watch?v=uQS-tXL1CLg Bez bujania, szarpania i szaleństw z cięzarem. Powoli opuszczaj i wczuj się w prace mięśni.

i jak to podciaganie lepiej czuc ?

lepiej czuc ale gdy lekko spompuje ciezko mi u samej gory w dobrej pozycji sie podciagac dlatego musze jeszcze bez ciezarkow pocwiczyc :P

[...] ale i tak fajnie sie cwiczylo, ciezary mniejsze ale pompa lepsza bo wolniutkie ruchy :D rdl 40 x5 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 dd 70 x10 70 x8 50 x8 przy tym ciezarze dobrze czuc 2, przy 70kg chvjowo-bardziej prostowniki wyciag gorny podchwytem 50 x12 55 x10 50 x10 50 x10 wyciag dolny podchwytem 50 x12 55 x10 55 x10 unoszenia na boki w opadzie + [...]

daje :D wioslo pochwyt,nachwyt - ciezko, lekko wszystkie sa fajne i dobrze czuc poprostu zmianiam co jakis czas :P teraz np jakis miesiac na wyzszych zakresach bede dla odmiany :D

to juz powinno byc cos czuc,zwlaszcza sile,co dziwne kumpel po odstawieniu tego dostal dopiero dobrego kopa w 5 tygodniu a jadl to 4 tygodnie,juz jest po cyklu z 5 tygodni,zjadl novadex gaspariego tylko na odblok i zwykle mono,zero spadkow i caly czas dobrze wyglada

Veronia Ty cwiczysz w domu? Kurcze szukac rozwiązania dla siebie. Silke mam za 60zl. Gdyby byli tam pomocni ludzie to nauczylabym sie masę techniki ale jesli mam czuć ze powinnam przeprosić iz przyszłam to lepiej kupić ciężary do domu..tyle ze miejsca brak. Aha i Twoje osiągnięcia wcale nie są takie małe więc głowa do góry jak najbardziej :)