czuc

[...] nigdy nie przekonały nawet tych sosów zero ani keczupu 60% mniej kalorii nie używałem jakoś mi to było zawsze zbyteczne. To tylko z nazwy jest 'sos'. Nie jest to geste, to jest doslownie jak magi. Sojowy nawet przypomina magi, a ten rybny taki specyficzny delikatny posmak slonawy z nuta ryby, ale nie czuc ryba w mordzie i nie odbija sie nim '-D

https://youtu.be/C8nc-DPhxYM Wiosło sztangą leżąc na ławce 80x10 x10 x9 85x10 x10 x10 90x11 x10 x10 95x11 x10 x10 102x10 x9 97x10 105x10 x8 97x10 Wiosło hantle leżąc na ławce 32kg x13 x12 x11 35kg x13 x12 x11 37kg x14 x12 x11 40kg x14 x12 x11 42kg x13 x11 x9 45kg x12 x9 x8 Ściąganie drążka podchwyt wąski 5,0kg+7szt x11 x10 x10 7,5kg+7szt x12 x11 [...]

https://youtu.be/T4BbyBTU23Y Siemanko, dzisiaj pierwszy dzień urlopu no i padło na trening nóg. Na przysiady założone 170 kg czyli kolejne 5 kg do przodu względem poprzedniego treningu i tutaj zaliczone 8 powtórzeń seria back off dodane 10 kg względem poprzedniego treningu i tutaj zrobiłem na 12 powtórzeń trochę już tchu brakło na kolejne [...]

Elo Dzisiaj waga 109,5kg Cardio 30min na czczo zrobione Dzisiaj w planie bareczki ;p Tak to w sumie nic ciekawego się nie dzieje, powrót do pracy od poniedziałku więc powoli się przestawiam w tryb pracy. Wczorajsza klatka też fajnie weszła, dzisiaj czuć ja tak "przyjemnie" hehe No i co, nic tylko lecieć dalej. Może rozpisze jak wyglądają u [...]

Skoczyła ostro xD hehe Czuć to i widać po sylwetce ;D

Grunt to czuc się samemu dobrze z tym co robimy i nie narzucać tęgo innym jako jedyna słuszna drogę dla każdego.. a z tym balansem to nie ma co rozlminiac za duzo co to dla kogo znaczy bo dla każdego to może byc cos inngeo, dla jednego to będzie podejście 100% dla innego 80/20 bo np.wie że takie odmawianie sobie wszystkiego i tak w koncu może [...]

Hej Dzisiejsza klatka z barkami poszły bardzo fajnie, w sensie te główne serie ok, regresy na sztandze też ale na hantlach już nie bardzo, dodatkowo gdzieś od zarzucania zacząłem łokieć i bark czuć co też lekko przeszkadzało ale za tydzień najzwyczajniej te serie regresu muszę na mniejszym obciążeniu zrobić bo tak to czuję że zaraz się rozwalę [...]

[...] tak robię to ja tego na bank sam z siebie nie ogarnę bo na treningu automatycznie jak poleci ciężar to pewnie głowa mi pójdzie do dolu bo ogólnie mam wtedy takie dziwne odczucie że bardziej czuję wtedy właśnie to co chcę trenować. To samo jak robię wznosy barków to też głową w dół i często zamykam oczy nawet (i to nie dlatego żeby nie patrzeć [...]

[...] znów bez przesadny żeby takie podstawy dawać xD aczkolwiek ja jak robię hantlami to mam mocniej wyprostowanej nogi w kolanach (nie zablokowane ) i staram sie żeby bardziej czuc dwugłowe nic dupe bo według mnie (może nie mam racji ) jak robimy większe zgniecie w kolanie mimo wszystko pracuje mocno dupa a jak noga jest bardziej prosta i schodzimy [...]

Dzisiaj nogi ale nie tak wesoło ;) Siady nie siadły ale fajnie poczułem mimo wszystko, reszta też fajne czucie i pompa ale czuć mniej siły ;p 1. Przysiad 220x8 190x9 225x6 190x8 2. Cylist squat z hantlami 28x18 x14 x13 x12 32x17 x14 x12 x11 3. Syzyfki z RP CC x15+11+9+9 CC x13+9+7+6 4. Uginania leżąc na ławce skosnej 28x14 22x12 19x12 15x12 [...]

Hej Dzisiaj push i w sumie nie było źle, czuć może troszeczkę mniejszą moc dzisiaj, triceps na bank słabiej ale tak to nie ma tego złego. 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 142x8 125x9 110x10 145x6 125x10 110x10 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x9 100x11 120x7 110x10 100x11 3. Fly press na poziomej 37x13 37x11 37x11 37x14 37x12 [...]

Tak więc dzisiaj poszedł trening łap w sumie to nic nadzwyczajnego staram się tutaj trzymać tylko technikę i czuć dobrze ten mięsień. Żadnych jakiś super ciężkich ćwiczeń tutaj też nie ma więc tak tylko na przepompowanie tych rąk Ręce Prostowanie drążka na wyciągu górnym 7szt x8 6szt x12 x9 7szt x9 6szt x11 x10 Prostowanie hantli leżąc na ławce [...]

Hej Tak więc mamy pierwszy dzień okresu masowego. Dzień rozpocząłem standardowo od 30 minut cardio na bieżni jednak no trochę mi się przedłużyło i wyszło koniec końców trochę ponad 40 minut ale to niestety wszystko przez tego Instagrama i przeglądanie zaległości no ale nie ma tego złego przecież tam 10 minut kardio więcej to też nie ma za dużej [...]

Czwarty dzień masy dzisiaj po dniu bez treningu i niższych węgrach i robieniu kroków na cmentarzu oczywiście żartuję Ale waga dzisiaj pokazała 103,5 kg więc 2 kg mniej niż wczoraj. Dzisiaj z rana poszło godzinne cardio zarzucono mi że żółwim tempem się poruszam więc przyspieszyłem do 5 km na godzinę no i średnie tętno wyszło gdzieś około 150 he [...]

[...] jak wykonuje ćwiczenie to skupiam się na tym żeby czuć dany mięsień którym pracuje myślę że mi się to udaje powoli. W tym sezonie właśnie bardzo chciałbym postawić na to czucie mięśniowe no ale zobaczymy co z tego wyjdzie bo wiadomo że czym dalej w masę czym więcej siły to człowieka czasami ponosi A mnie tym bardziej xD hehe Wyciskanie [...]

Hej Dzisiaj miałem zaplanowane badania oczywiście te co mi lekarz przepisał plus dobrałem sobie to co sam chciałem jeszcze sprawdzić więc jakiś tam pakiet wyszedł zobaczymy co tam wyjdzie z tego wszystkiego później po powrocie przyjechałem i przekręciłem godzinne cardio a po drugim posiłku poszedłem na trening rąk i lekko barki jeszcze ruszyłem [...]

Tak dokładnie od nich. Ja nawet na początku nie wiedziałem czego się spodziewać po nich bo pierwszy raz mam styczność ale w sumie chyba czuć takie może nie pobudzenie ale nie wiem nawet jak to nazwać taka chwilowa agresja przed serią coś może w tym stylu. No przestań nawet tak nie mów, sam wiesz ile przeszedłeś a ja te nogi jednak zawsze miałem [...]

Czyli dzisiaj zamykamy trzeci tydzień okresu masowego to jest 21 dzień. Waga po podbiciu kalorii pokazała dzisiaj 105,5kg i znając życie przez jakiś czas będzie sobie teraz rosła aż się nie ustabilizuje ale to też dobrze trzeba w końcu zacząć coś rosnąć. Dzisiaj na treningu zrobiłem Push z naciskiem na barki trening oczywiście bardzo fajnie wszedł [...]

Ja wcześniej to jeszcze robiłem sobie te porównania bo miałem zdjęcia od 2016r na laptopie praktycznie z każdego tygodnia od kiedy z Adamem zaczalem współpracować. Ale jak mi się popsuł i nie szło już go uratować to nawet przestałem te zdjęcia z check zapisywać ;) Pewnie w archiwum na Instagramie na story bym znalazł albo tutaj w dzienniku bo też [...]

/SFD/Images/2016/7/1/6d6eb1e4b6784b20b90f5cf3c31ecd09.jpg ŚRODA DZIEŃ 63 Środa długo w pracy, ale za to spokojnie, czuć na siłowni wyraźnie klimat wakacyjny. Mało kto przychodzi. Ulubione nogi zrobione, ciężary nieco do góry, ale już dosyć ciężko. Niestety o 6 nikogo nie było, nie miał kto asekurować. Co ważne, jeśli skupiam się na tym żebym czuć [...]