[...] 10x7,5kg 10x7,5kg 10x7,5kh wypchniecia szyi z ciezarem na czole: 10x10kg 10x10kg 10x12,5kg 8x12,5kg szrugsy hantalmi: 12x41kg/3serie wznosy brzucha: 20x2,5kg/2serie 20x5kg odczucia: zdecydowalem sie na przejscie na wolny ciezar mimo ze nie mam zadnego stojaku, poprostu musze na siebie ceizar zarzucic i potem usiasc z tym na lawke. chociaz juz [...]
[...] na maszynie z dolnego wyciagu: 7,5kg/3s uginanie rak z drazkami gornego wyciagu (brakma): 5/7,5/7,5kg uginanie przedramion z hantlem, z lokciem w powietrzu: 7/9/11kg odczucia: ogolnie musze zmodyfikowac tak plan aby byl tylko 4 razy w tyg bo jednak dojazd zajmuje mi bardzo duzo a potrzebuje teraz wiecej czasu na nauke wiec trening 5 razy w [...]
/SFD/Images/2016/2/3/98b4127e25d14cdcb4170053690ed0cf.png Trening 1. Dzień dobry 5x5x35kg 2. Przysiad 5x5x95kg 3. Wyciskanie na płaskiej 5x5x65kg 4. Martwy ciąg 5x5x95kg Niby mało ćwiczeń, ale trening stosunkowo długi ze względu na przerwy. Zrobiłem też rozgrzewkę wg. Alana Thralla przed ćwiczeniami i przy przysiadach zero bólu kontuzyjnego. Ale [...]
Mam pytanko jak Ci wychodzi te robienie 8 serii po 6 powtorzen na podciaganiu?? To zaplanowane aby lepiej czuc miesien czy lepiej zrobic dla Ciebie kilka serii po maxa?
[...] B: 15p / 15p / 15p http://www.youtube.com/watch?v=ebLugvdRO9s&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA Po 5 dniach VLCD czuć już brak glikogenu, przy pierwszych 2 ćwiczeniach czucie bardzo dobre, ale pompy brak. W SS coś tam podpompowało ale bez szału ;-) Samopoczucie nawet ok, zauważyłem tylko, że łatwiej niż zwykle się denerwuje ;-]
peace nie ja wymyslilem 2 tygodniowki, ale ludzie przewyzszajacy mnie jak i Ciebie(nie ujmujac oczywiscie) wiedza x krotnie, a baza wiekszosci 2 tyg. jest prop. zreszta propa czuc naprawde nawet po 3 dnich... BTW poczytaj -->http://www.sfd.pl/temat181748/ a co do budowy masy to juz inna kwestia nt ktorej wolalbym nei polemizowac bo nie mam [...]
Witam Mam takie pytanko do DUDKA odnośnie tych serii A1,A2 i B1iB2. Logicznie wydawało mi się że są to super serie, ale tak sobie przeglądałem temat i gdzieś koło 10 strony mówi się że nie ma żadnych serii łączonych a koło strony 27 że robi się to w seriach łączonych więc w końcu już sam nie wiem jak to do końca ma być więc prosił bym o [...]
MatiAu ja już prawie kończę ten trening i nie modyfikowałem tego treningu na początku wydaje się łatwy ale po 2-3 tygodniach czuć duże zmęczenie 2 razy w tygodniu robiłem dodatkowo brzuch w 1,4 dniu wiec nie widzę sensu żeby brzuch był priorytetem w tym treningu jest to bez sensu !!
Queblo-Chciałbym zobaczyć śmiałka który będzie odpoczywał brodą na drążku z krążkiem 20 kg. na pasie:).W praktyce może i możliwe,ale korzyści z tego płynące mocno wątpliwe ;) Adam-jestem oczywiście za brodą przeniesioną nad drążkiem.Trzeba ją czuć pod brodą,to jest dużo czytelniejsze-bo sama broda na wysokość drążka budzi wątpliwości-tak jak na [...]
Widziałem ten film, czuć w nim Moc. Nasza Karolina (Karla) dopiero się rozwija zrobiła 12 podciągnięć, ale i tak Super, bo rok temu chyba robiła 2 -3powt. Startowała jako 4 lub 5ta, ta w jasnych włosach z prostą grzywką.
Podejrzewam że na ketozie można spalić ze 3 kg tkanki tłuszczowej na tydzień, gdy ograniczy się jeszcze więcej kcal. Przy tej diecie nie czuć nawet zmęczenia przy deficycie kalorycznym bo następuje zmiana metabolizmu i organizm o wiele łatwiej pozyskuje energię z tkanki tłuszczowej niż przy diecie standardowej. Jednak przy tak szybkim spalaniu [...]
Po dość lekkim wstępie wchodzimy w bardziej skomplikowane jednak niezwykle istotne zagadnienia... Rodzaje wolnych rodników i reaktywnych form tlenu "Wolne rodniki powstają w organizmie człowieka przez całe życie. najprostszym wolnym rodnikiem jest rodnik wodorowy H+. Zawiera on jeden niesparowany elektron, który może zapoczątkować reakcję [...]
policja Ci pozwoli... zrobić konfrontacje ze złodziejami i jak zobaczą Twoja buśke będziesz miał sprawiedliwość;d Wiesz ja mam tak... idąc ulicą może do mnie podejść każdy pijany kibol, złodziej- wali mnie to nie ma ludzi niezniszczalnych nawet jak im dopierd....olę to i tak nie będą mnie pamiętać bo to nie jest ich sprawa osobista i liczą się się [...]