czuc

pokornie wracam, bom... się stęskniła!!! :-) zajrzałam dziś na forum i poczułam to trudne do opisania uczucie... kurcze jak tu fajnie było... dobra dosyć podlizywania co u mnie, w sumie nic nowego nadal pracuję po 10-12h dziennie i nie potrafię narazie wyjść na prostą zmiany nie żałuję, ale nie jest lekko sylwetkowo - sporo złego się zadziało, [...]

[...] pokaza, bo te przed rozpoczeciem redukcji byly kiepskie. Cukier cholesterol wszystko poszli w gore. Na liczniku kolejne 2kg mniej to juz w sumie 8kg w ciagu 11 tygodni. Po ciuchach juz czuc wiec jest git. Dieta IF z 1700kcal a treningowo codziennie o poranku bieganie 3,5-4 km z tetnem max 155 /SFD/2022/1/9/cd29de75b2a74f908a8e7e50b48aff7f.jpg

Powiem tak wbijam winko w łydke i jest to dla mnie najlepsze miejsce w które można ładować winko (czuć tylko przebijana skore i jak sie sok wchodzi i do takie za***iste uczucie ze mógłbym codziennie wbijać ...Wbijałem w uda to chodziłem jak robcop , zakwaszona noga była i cieżko było sie rano ruszyć na drugi dzień Propa wale w barki i czuc tylko [...]

Sędziowie to często polityka lub chcą się czuć potrzebni i się czepiają, życie. Olo to nie tak ,sędziowanie jest rygorystyczne i ok ,tylko że wtedy musisz się liczyć z tym że potrzeba podchodzić pod niższe ciężary niż robi się zwyczajowo i jak wytłumaczyć postronnemu że na treningach np.robisz o 10kg więcej w Kielcach spokojne miałbym to zaliczone

Mi kiedyś fizjo mówiła, że naderwany mięsień boli cały czas a całkiem zerwany boli tylko w momencie zerwania i za chwilę już nic nie czuć. Bicek to chyba przyczepy w różnym stopniu idą i zależy który ,jak mi wiadomo to ten u mnie to najmniej wyrządzający szkód --górny zewnętrzny

WTOREK -- wybrałem się na siłkę miejską w Jaworze :-)) wl 2 x 10 x 40kg 10 x 60kg 10 x 80kg 8 x 100kg 6 x 100kg 5 x100kg 2 x 2 x 100kg 3 x 1 x 100kg--wszystkie 100-tki z gracją :-)) ,powolne opuszczanie ,i ładne zatrzymanie ,i w taki sposób 8-semkę już czuć:-)) WL skos plus -duży 8 x 60kg 8 x 70kg 2 x 8 x 75kg skos minus --spory 10 x 80kg 8 x [...]

ŚRODA wypad do Jakuszyc ,popatrzeć na śnieg :-D}:-( , w porannych godzinach bez tłoku przed 11-12 -sta zaczęło robić się tłoczno ,parkingi zapełnione a na trasach biegowych dużo ludzi na nartach,sankach i spacerujących . Nadmienię tylko że korony nie było widać ani czuć ( zauważyłem tylko 3 osoby w maseczkach ) W Jakuszycach pięknie i bardzo [...]

[...] Mianowicie postawiłem na płatki owsiane i tylko w ich postaci spożywam węglowodany w ciągu dnia. Smakują mi, zapychają bardziej niż ryż, stąd też wybór padł na nie. Samopoczucie słabe, głód ciśnie, ciągle chce się spać, do tego masa problemów osobistych. Nie mniej jakoś sobie radzę ;-) Wieczorem będę dużo pozować, bo najwyższa pora do porządku [...]

Trening nóg wykonany wzorowo, masa żył, skóra jak pergamin. Ale nie mogło być inaczej kiedy ma się takich partnerów treningowych: http://images45.fotosik.pl/1778/b9a29f4fea0fc694m.jpg Kolejne fotki to fotki formy z wczoraj. Zmiany sa z dnia na dzień i uważam, że dziś jest lepiej niż wczoraj :-) http://images39.fotosik.pl/1997/86a8458af9249b47m.jpg [...]

[...] kreatyna itd Smak 10/10 orzeźwiający, kwaskowaty, w porównaniu z innymi miksami substancji-smaczny:-) Pompa: 3/10 info: 1 porcja w przypadku mojej masy ciała dała subtelne odczucia zwiększonej pompy mięśniowej, taką porcje przetestowałem przez kolejne 3 treningi by mięć potwierdzenie, co do słuszności oceny. Czuc było działanie beta alaniny, [...]

Zależy jakim systemem byś brał. Normalnie w małym opakowaniu jest 20porcji zalecanych przez producenta. Więc 2 razy dziennie po 3 to 10 dni. Taka jedna porcja na pierwszy raz to może być miazga.Dlatego przy mniejszych porcjach i zaczynaniu od mniejszych dawek gdzieś na dwa tygodnie starczy. No chyba że jedna porcja dziennie 3 tabsy to jest 20 dni. [...]

@Sebadak12, spróbuję odnieś się do tego co napisałeś. Spróbuję bo poruszyłeś mnóstwo wątków i jest to nieco chaotyczne. Trenuje w warunkach domowych...Czyli nigdy nie trenowałeś sekcji/klubie @@-) Nie wiem czy to dobrze,ale gdzies ktos tak napisal " interwały (10-15 sekund) pozwolą nam wygenerować maksymalną szybkość... Masz rację. Interwały nie [...]

[...] wszystkich bojach. Wyniki silowe nie byly jednym z priorytetow jakie ustalilem z prowadzacym - pozostawiamy je jako efekt uboczny innych potencjalnych zyskow. 5. Samopoczucie - podobnie jak w przypadku kondycji, zmienia sie na plus z dnia na dzien. Czuje sie swobodniej ( moze z wyjatkiem dzisiejszego dnia - jestem juz bardzo zmeczony po 7 [...]

Ja nie wiem jak to jest :-D Xzaar - czy nas coś zaprogramowało? :-D Przysięgam, że dzisiaj myślałem o bieganiu na swoim stadionie na bosaka. Wczoraj jak biegłem po samochód żeby zabrać kajak znad jeziora to musiałem kawałek przebiec po asfalcie i przypomniał mi się pomysł na bieganie bez butów. Dzisiaj mogę nie mieć czasu na pełnowartościowy bieg [...]

[...] do tego namówić moją panią :-D Ona i tak uważa, że mam lekkiego bzika na punkcie treningów. Co do przyjemności z biegania, to u mnie pojawia się - jako niemal fizyczne odczucie - od 6 km. Chyba dostaję wtedy wewnętrzny zastrzyk hormonów. Przestaję czuć ból, a może po prostu staje się on integralną częścią mnie jak oddychanie i nagle zaczyna [...]

[...] chodzic glodnym, nie miec energii, doswiadczac slabej regeneracji, regresu w wynikach treningowych, niezaleznie od tego czy pracujemy nad sila czy wytrzymaloscia - czyli czuc sie, mowiac kolokwialnie, do dupy. Mozna miec ujemny bilans przy podazy 4500kcal - i mowie tu caly czas o tym samym osobniku, czyli o sobie. Co wiecej, minus nadal [...]

No u mnie też słuchać to głównie właśnie przy leżących pozycjach. Wszelkiego typu brzuszki. O dziwo przy "skłonach na grzbiet" (tych do góry jakby) tego nie ma. przy SKŁONACH też tego nie MA. Nie wiem czemu to napisałem ;) Głównie właśnie chodzi o leżące brzuszki tudzież inne ćwiczenia leżące na plecach angażujące brzuch. W przypadku ćwiczenia na [...]

Sir_Lukas, napisałem "m.in. przed i po treningu", więc miałem na myśli m.in. bo biorę go jeszcze rano przed śniadaniem i przed snem ;) Nie wątpię, że można się nieźle zmachać przy takim czymś i pomyśleć, że nigdy o tym nie wiedziałem. Muszę się przyznać, że dni ćwiczeń siłowych uwielbiam, natomiast takie godzinne gibanie się przez [...]

[...] 2500kcal i co tydzien obcinac stopniowo wegle dawac np. 20g mniej makaronu/ryzu, ja mam teraz jakies 1,8gww na kg i watpie zebym juz dalej zjechal bo sie poprostu zaczynam czuc zbyt slabo nawet lekko podbijajac trluszcze zeby nie leciec za bardzo z sily i miesni. Jak chcesz ostro redukowac to daj 2g BCAA na kg i dobrym pomyslem jest dodanie [...]

To zalezy. Jest kilka szkół ćwiczenia brzucha.. Nie zgodze sie, ze ćwiczenie 3xtydzien NIE da dobrych efektów...wszystko zalezy od podejscia do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. [...]