Trening A. 2 serie po 15 A. Przysiad ze sztanga na plecach-(18 kg drążek +13kg ciężar) B1. wyciskanie sztangi skos góra-drążek 18 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki-13,5 kg, 2-16,5 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1 seria 20, 2-22,5kg C2 wznosy z opadu -5 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)-30 sekund 20 min aero na [...]
Bardzo fajnie prowadzony dziennik ;-) Gratuluję super efektów! Widać, że rotacja kalorii(węglowodanów) zaproponowana w książce 2xME + cykl kreatynowy znakomicie się sprawdza w robieniu rekompozycji ciała. Utrata kolejnych cm z pasa bez strat na wadze (a więc ze wzrostem masy mięśniowej) to super wynik! Jak na zaledwie 3 tygodnie diety to zmiany [...]
[...] chciałbym zjeść owsianke z mlekiem w tym celu na noc zalewam platki owsiane woda aby napecznialy. I gdy rano zalewam je mlekiem czuje ze ta owsianka jest strasznie wodnista (czuc wode). Jak odsaczyc wode od platkow owsianych. DOdam ze mleko mam od krowki i gdybym zalal je mlekiem na noc to bede rano mial smietanke ; / Zmieniony przez - mat1239 w [...]
Jeśli chce zwiększyć trochę bilans, a białko mam już na poziomie 2,3 na kgmc (i taka ilość na masie mi pasuję) to czy posiłek np. 70g owsa i 15g migdałów zda egzamin czy lepiej zwiększyć obiętość posiłków? Zwiększam, bo waga stanęła w miejscu i zaczynam czuć się głodny. pzdr
Ponawiam pytanie ze względu na brak otrzymanej odpowiedzi: Jeśli chce zwiększyć trochę bilans, a białko mam już na poziomie 2,3 na kgmc (i taka ilość na masie mi pasuję) to czy posiłek np. 70g owsa i 15g migdałów zda egzamin czy lepiej zwiększyć obiętość posiłków? Zwiększam, bo waga stanęła w miejscu i zaczynam czuć się głodny. pzdr
[...] tlusczy przed snem, z rana, gdy sie budzilem odczuwalem silne palenie w żoladku, bedac ledwo przytomnym/przebudzacym sie 1-2 h przed obudzeniem z powodu pragnienia wody, czuc bardzo silne palenie w brzuchu. Czym to moze byc spowodowane? Spozywaniem duzej ilosci skladnikwo odzywczych przed snem? Pozdr. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu [...]
[...] tlusczy przed snem, z rana, gdy sie budzilem odczuwalem silne palenie w żoladku, bedac ledwo przytomnym/przebudzacym sie 1-2 h przed obudzeniem z powodu pragnienia wody, czuc bardzo silne palenie w brzuchu. Czym to moze byc spowodowane? Spozywaniem duzej ilosci skladnikwo odzywczych przed snem? Zależy co to za palenie. Jeżeli zgaga to zbyt [...]
czołem ferajna wieczorne bieganie pozwoliło lekko rozładować mojego fqrva, ale potrzebuje koncepcji czwartkowego crossfita w charakterze totalnego catharsis takie coś, żebym rzygała, srała, płakała i klęła jednocześnie czyli generalnie treningu, po którym będe sie czuć jak wy*ebana przez małą murzyńską wioske pomysły? rozważam 12 gifts of [...]
sam mam gastro a nie moge tego ruszyć :D juz bym jadł dawno :-P ciasto pierwszy raz robione, wiecie z czego? fasoli konserwowej :D Ciekawe czy żonka pozna, skubnąłem troche to nie czuć nic :-P
Miałem dzisiaj na siłce żyły na motylu. Coś nieprawdopodobnego;-) Od 3-4 tygodni mam non stop widoczne. Super sprawa :-) Ja już dzisiaj po klacie i tricku, byłem w szoku jak zobaczyłem zyły na TRICku, była taka petarda na tricepsie że chyba jeszcze tak nie miałem, ogolnie czuc że coś co ma działać zacząć niebawem - działać zaczyna.
[...] na studiach jak siedzialem w koszuli nie opieralem sie zeby nie zasyfic koszuli itd. Takie glupie rzeczy a sprawily ze najchetniej bym zdechl. O kobietach nie wspomne, twarz mam ok i jestem w miare atrakcyjny natomiast juz na dotyk czuc co mam pod koszula... Najgorsze ze nie ma swiatla w tunelu. Zmieniony przez - otard w dniu 2008-07-24 23:16:01
ok, ale taki trening nóg będziesz robił niebawem w 40min :-) po przysiadach masz się czuć tak jakbyś biegł sprintem, ma być ostro, zwłaszcza, że jedzenia jeszcze b. dużo :-) cardio - pilnuj założeń, zaciśnij kly i do końca :-)
Leg`s day i 1 dzień w pracy Dzisiaj zacząłem wakacje i poszedłem od razu do pracy }:-( Dzisiaj robiliśmy na dachu w tym skwarze, 34 stopnie w cieniu ;-) więc po samej pracy miałem już dość. I dziś z racji, że zmieniłem miasto, którym mieszkam to zmieniłem siłownię. Niestety ta jest mniejsza i dużo jej brakuje do siłki z Nysy. Było trochę tłoczno i [...]