Ema , dzisiaj treningu nie będzie więc już na zaś wypiska. Jutro zrobie cardio na schodach bo nam wstawili do Jatomi.
Brakło mi 1kg do planu na ten tydzień jest 86 a chcialem zejsc do 85 :P, także zmiana podejścia bo 85kg to taka granica gdzie juz tak waga ładnie nie schodzi.
Także na tygodniu gdzie pracuje dużo , dietę będę miał luźniejszą, w weekendy bez żadnych ładowań itp , zejde do 84 to może coś podładuje, ogólnie plan to obniżenie podaży węgli, kcal około 3000 będzie.
Dziś prócz leżenia , wybierzemy się z moją do Orłowa pospacerować nad morzem i tyle z ruchu, pogoda nie jest zbyt ładna.
W planie z jedzenia dziś
Rano (zjedzone) - Jajecznica z 5 jaj z cebulą i wędliną + 1 bułka sezamowa z wędliną i serem żółtym + kawa
zapiekanka makaronowa z serem i mięsem mielonym z indyka 2 takie posiłki wejdą
Szejk z truskawek, banana i twarogu
i na kolacje
serek wiejski z masłem orzechowym.
Wczoraj zamówiłem białko z AN czeko z masłem orzechowym , nie miałem tego smaku więc zobaczę jak wypadnie i witaminę C. Także juz będzie czym podbić białko rano w omlecie czy po treningu .
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-25 08:26:01