czuc

[...] o godz. 19.30 zjadłem 100gr ryżu i ze 300gr kurczaka... wszedłem na siłownie i nic nie czułem że coś zjadłem po prostu chciałem coś jeszcze bo przez te 20 kilka minut uczucie najedzenia zniknęło całkowicie. Wychodzi na to, że kurfffaaa muszę ciągle jeść bo to nienormalne żeby po takim krótkim czasie nic już nie czuć że się coś zjadło. A i [...]

dla mnie jest dobry dużo lepiej się ćwiczy i bardziej czuć mięśnie niż typowym robieniem 12-10-8 każdego ćwiczenia. teraz przechodzę na redukcje z tym planem (oczywiście nie robię identycznego zmieniłem kilka ćwiczeń bardziej dla mnie opcjonalnych)

Staram się wiosło robić tak,by czuć głównie plecy. Ale wiadomo,jak to ze starającymi się jest;-]%-) często chce się dobrze, a wychodzi źle%-) nagram do kontroli wiosło,będzie można ocenić co i jak;-) Tydzień 2,dzień 9-DnT(trening karate) Micha na dziś: warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,mix sałat,papryka żółta i czerwona,cebula [...]

Trening Dzien 2 A. Ława 8x25/8x25/6x27,5/4x30 B. Wiosło 8x22,5/8x22,5/6x25/6x25kg C. PP 8x22,5/8x22,5/8x22,5/5x25 D. Podciąganie 1+8/8/6/5 (guma) Komentarz A-pierwszy raz robię to ćwiczenie,jeszcze nie wiem czy mi sie podoba B-to tez był już pierwszy raz:-)\-)myślałam,ze będzie łatwiej niż wiosło hantelką, a jest trudniej,czuć plecy mocno%-) c-też [...]

Ania,Ty już musisz miec nogi z żelaza;-) żeby kręcić piruety na jednej nodze i wykonywac inne skomplikowane ruchy;-) więc ćwiczenie pewnie Ci sie spodoba%-) trening 4/24 Micha na dziś: Warzywa:pomidory,brokuły,cebula,papryka,ogórek napoje:rosół z chilli,woda,herbata z imbirem,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24045cdb2144c46b648f5b9055c7d7e.jpg W [...]

[...] 12x10kg/10x10kg/10x10kg/10x8kg Aero-brak. Strasznie mnie uda bolą po wczorajszym treningu. Komentarza: A-trochę dołożyłam,hurra. Lecz później ręce ledwo dawały radę B-mocno czuc plecy na razie nie dokładam C-na poczatku dołożyłam,później coraz gorzej w seriach,bic bolał i piekł,ale lubię to ćwiczenie D-pompa%-) E-przeżyłam, czaszka cała:)) [...]

Głód wczoraj, chyba ponad pół kilo czerwonej kapusty zjadłam i popiłam 4 herbatami. Dziś już lepiej,na razie\-) Dzień 21,trening 14/24-Dt Micha: napoje: kawa,herbata,woda warzywa:kapusta,pomidory,cebula,brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b64198faf864774958f1f5e57e0fe38.JPG Trening A. Ława 8x25/8x30/5x32,5/4x32,5 8x25/8x30/8x30/6x30 [...]

Shrimp,Chuck Cię podgląda od dawna :-D%-) więc wiesz...Twoja sława Cię wyprzedza. Marta, diament,nim powstanie jest tylko kupka węgla,która pod ciśnieniem zmienia się w rzeczony minerał%-) wiec by się zgadzało|-) Myślałam o Przemianach,czytałam parę razy regulamin i uważam,że nie wytrzymam. Wiem na pewno,że dieta LC nie jest dla mnie (6-8 tydzień [...]

Sforcia,uwazaj,bo Chuck Cię znajdzie i da Ci klapsa w ten krągły tyłek:-P Micha na dzis DT napoje:woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,ogórki,kapusta czerwona,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/605f8b53ff834db39c951eaa648be7a5.jpg 1.Wyciskanie leżąc 20kgx20/25x12/25kgx10/30kgx8 +drop 25kg 20kgx20/25x12/25kgx10/30kgx8 +drop shot 25kg 2.Rozpiętki [...]

Nowy trening:-} A 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 20/12/10/8 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12/10 3.Wykroki chodzone 20/12/10/8 4. suwnica (stopy równolegle) 12/10 5. wyprosty nóg na maszynie 10/10 +brzuch B 1. Rozpiętki na ławce płaskiej lub motyl 12/12/12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] po 30 min. od wziecia zaczely mi chodzic mrowki po gornej czesci plecow, po 5 minutach przeszlo na sam dol, az w koncu weszle na dupe, po 40 min. juz na barkach zaczynalem czuc dziwne dreszczyki, tak jakby mrowki pod skora chodzily, wzialem sie za trening i powoli zaczelo przechodzic... powiem tylko tyle - pierwszy raz w zyciu czulem ze cwicze [...]

[...] wyrobilem sie w 1 godzine, zreszta tak jak zawsze pompa wczoraj nie byla jakos tak duzo jak ostatnio, nie wiem czemu najwazniejsze ze glowa nie bolala juz wogole, najgorzej jest po porannej porcji mono, zawsze czuc chociarz odrobine takie ćmienie w bani, ale nic to prawie nie przeszkadza Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-11 09:09:31

[...] i dzialalo slabo, az tu nogle po poltorej godzinki mrowienie po raz pierwszy uderzylo mocno na uda, szyje, cycki, troche lydki i przedramiona i czasami troszeczke bylo czuc w palcach to chyba znak ze klepie coraz bardziej, tylko dziwne ze dziala po coraz dluzszych odstepach czasu (przynajmniej tak mi sie wydaje) pzdr ! Zmieniony przez - [...]

[...] na efekt dlugo czekac nie musialem bo juz po 20 min. zaczelo dzialac, a po kolejnych 10min. czulem mrowienie nawet w uszach i palcach, ale najbardziej bylo czus na zgieciach reki (przy stawach lokciowych) i w kolanach jak widac z kazdym dniem w coraz to rozniejszych miejscach czuc dzialanie, wiec jest chyba dobrze, nie musze zwiekszac dawki

WYPIS Z TRENINGU ("10"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 50 kg (tu bylo juz czuc ciezar) 2.Podciąganie na drążku - 2,5 kg na hak (9 powt.) 3.Wiosłowanie sztangą - 2 x 52,5 kg (w drugiej seri juz ciezko bylo) 4.Wyciskanie na płaskiej - 2 x 65 kg (jakos lekko ) 5.Uginanie sztangi - 27,5 kg (dosc ciezko - slaby jestem w tym cwiczeniu) [...]

[...] poreczach - 2 x 17,5 kg 7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt. 8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt. 9.Wznosy boczne - hantelkami po 7 kg (12powt.) 10.Wspięcia na palce (na maszynie) - 3 x 12 powt. Dzis troszeczke cięzej, ale i tak narazie lekko trening trwal jak zawsze 1h Dzialania HP nie czuc juz prawie wogole (mrowienia), ale pompe widac wiec jest dobrze

[...] o beznadziejnym smaku wszytskiego co chemiczne , mrowienie na ciele na poczatku bardzo duze, chociarz to akorat mi nie przeszkdzala (pozniej nie bylo juz wogole mrowienia czuc, na poczatku bylo najwieksze), ale za to dzialanie pobudzajace na wielki plus, wielka pompa, mniejsze zmeczenie podczas treningu itp. pod tym wzgledem bardzo dobrze sie [...]

Dzisiaj DNT, więc wklejam miskę. Tak jak pisałam 2 czerwca (ale przez przypadek edytowałam sobie ten wpis i dlatego jest taki sam jak 3 czerwca), uczucie głodu już minęło, a teraz powoli zaczynam czuć się przeżarta. Wieczorem zazwyczaj wpycham w siebie na siłę ten ostatni posiłek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f552b72f16f4b219b047808ab1d7fb8.png

Nie ;-) banana jest ćwiartka, czy tam połówka, wrzucam na oko, zamiast cukru żeby drożdze ruszyły, smaku w ogóle nie czuć. Pamietaj, że chleb bezglutenowy nie lubi długiego wyrastania, maksymalnie 40 minut, potem często opada. Im więcej ziemniaków, tym jest wilgotniejszy, ale uwaga, bo szybko pleśnieje. Najlepiej po ostygnięciu skroić i pomrozić, [...]

[...] mniejszych potrzebach (a na DO ma nie być ketozy) - NIe ma SCISLE okreslonej LICZBY - Mozesz jechac tak jak ja jechalem przez 6 miesiecy, na 30 WW dziennie i swietnie sie czuc - jedynie organizm musi sie dostosowac (i trzeba wyk.ladowania lub zwiekszyc ww do poziomu ok 80g) - Organizm w razie braku Cukrow, uzyje bialka do przetworzenia go na [...]