cykl

[...] wyszło 5km po lesie i jakieś 2km powrotu juz przez miasto. Szkoda, że nie mieszkam bliżej lasu, bo byłabym tu codziennie ;-) W każdym razie aż mnie znowu wzięła ochota na cykl biegów GP w Lasku, ale tym razem zamiast 11,5km to się pewnie zapisze na 5,5km :-D /SFD/2019/10/21/e3a1ff0f844840218819a4bbf8892c24.jpg [...]

[...] i bieg był z własnym pomiar. Cykl GP składa się co roku z 5 biegów, co miesiąc od listopada do marca. W tym roku terminy się trochę poprzesuwały. To był już ostatni bieg z cyklu, tzw. Wielki Finał :-) Nasza drużyna zajmuje na razie drugie miejsce, mam nadzieję że wynik utrzymamy :-D Fajnie było zdobyć jakieś punkty dla drużyny. Na miejscu [...]

[...] limit 2,5h. Zdążyło mi się dobiec już po czasie, ok 2,40-2,50 jak był problem z jakąś przeszkodą. Ostatecznie i tak wszystko będzie zależało od terminów, bo muszę to zgrać z cyklem Barbarian Race i Spartan Trifecta Weekend. Mam też w planach starty zupełnie treningowe w ramach dłuższych wybiegań żeby poznać trasy i zasady biegów górskich. Cykl [...]

[...] poniżej 140, często też w przedziale 140-149 więc jak na bieg po lasku to naprawdę super. Wcześniej poniżej 160 nie schodziłam a średnio było 175 %-) Ruszyły już zapisy na cykl XRun i muszę przeczytać dokładnie regulamin, czy do Pucharu liczą się wszystkie biegi czy np. 5 najlepszych wyników. Ogólnie biegów jest 6. Zawsze jest krótszy lub [...]

[...] bo w niedzielę mam 21km po górach a z drugiej to nie umiem na luzie i jak już pobiegnę to pewnie mocno %-) Nie pasuje mi to 5km, ale szwagier męża mnie namówił ;-) To jest cykl 4 zawodów (zima, wiosna, lato, jesień) w mojej okolicy i co najważniejsze w terenie więc bardzo jestem ciekawa trasy i zapisałam się głównie po to, żeby właśnie poznać [...]

W sumie to sezon biegowy trwa cały rok ;-) Ale zwykle po ostatnim jesiennym starcie robi się 2-4 tygodnie roztrenowania (bez biegania) a później zaczyna się cykl treningowy, najpierw wprowadzenie później baza itp. Każdy okres charakteryzują inne jednostki treningowe i objętość. Zima na którą przypada okres budowania bazy to właśnie czas na [...]

[...] na zbiegach. https://www.kingrunner.com/artykul/vademecum-skauta---ultra-trail%C2%AE-malopolska/731 Ja Beskid Wyspowy już trochę poznałam, bo na tych terenach odbywa się cykl XRun, na Mogielice i Ćwilin miałam okazję "wbiegać", na Lubomirze byliśmy w ramach rodzinnej wycieczki. Także wiem jakie tam potrafią być podejścia i zbiegi. Na samą [...]

[...] nie zdążę porządnie zregenerować. Jeszcze mam tyle roboty później którą muszę zrobić i nie chce się zajechać. A zaraz kolejne starty. Za 2 tygodnie crossowe 5km w ramach cyklu Nowa Huta w czterech smakach. Dwa razy stałam na podium, fajne nagrody, jest o co walczyć. Tydzień później Barbaria Race, górski OCR 13km. Tydzień później crossowy [...]

[...] Zresztą ilość białka w prochu chciałabym zmniejszyć w diecie, może nie było tego dużo do tej pory, ale jednak codziennie. Częściowo do takiego eksperymentu skłonił mnie cykl wpisów mojej znajomej na temat żywienia w sporcie, szczególnie w sportach wytrzymałościowych i długodystansowych (koleżanka zaczęła przygodę z triatlonem, ma już kilka [...]

[...] teraz aktualne wpisy dotyczy spraw bieżących ;-) dlatego wracam na chwilę do tego dziennika bo będzie trochę o planach na kolejny sezon. Obecny kończy się za tydzień finałem cyklu XRun. Oczywiście nie oznacza to końca startów, bo już 6.11 rusza zimowy cykl GPK u mnie w mieście, w którym co roku biorę udział i walczymy całą drużyną o podium :-) a [...]

Zawsze najgorzej zacząć ;-) Tak wygląda póki co mój kalendarz: Grudzień 4.12 GPK 23 km etap II Styczeń 8.01 GPK 23 km etap III 15.01 Pogórzański Bieg górski 23km (?21.01 NH Zima 5km) Cykl NH w sumie fajnie się biegało, ale tu raczej będę w ostatniej chwili decydować czy pobiegnę, bo nie zawsze mi te daty pasują. Luty 5.02 GPK 23 km etap IV [...]

[...] jest najlepszym źródłem energii, witamin i mikroelementów podczas długich treningów i zawodów i co pozwala jak najlepiej odżywić organizm, wspomóc regenerację itp. Dodatkowo cykl treningowy wyraźnie jest podzielony na okres o mniejszej i większej intensywności i każdy z tych okresów charakteryzuje inne zapotrzebowanie organizmu. Im bardziej [...]

[...] Ja napisałem, że gdybyś trenowała częściej ciężej, to byś zaadaptowała się do takiego treningu i lepiej regenerowała po nim. Tak jak napisałem jest inny angaż CUN, obciążenia osiowe, inne włókna są mniej lub bardziej angażowane. A trening siłowy pomaga w plyometryce, plyometryka zabezpiecza przed urazami, ot cały cykl przyczynowo skutkowy.

[...] mokrego śniegu było starszne błoto, więc bardzo ślisko. W wielu miejscach znowu połamane i poprzewracane drzewa. A po treningu pojechałam odebrać nagrodę za zeszłoroczny cykl zawodów 5km Nowa Huta w czterech smakach :-) /SFD/2023/1/22/08e040478e144077a0aaa027467a5032.jpg /SFD/2023/1/22/98de900b17454e2189beade464efd385.jpg [...]

[...] /SFD/2023/3/23/7e2103931b5d4fffab66c9e03ebefd88.jpg /SFD/2023/3/23/70416db01f18404d91a1115aa5f2a2e2.jpg Poza tym mój ulubiony cykl biegów górskich który został w tym roku odwołany - XRun - umieścił informacje że będzie w tym roku tylko jedna edycja pod koniec sierpnia w Limanowej. I zastanawiam się [...]

[...] startów bardzo napięty, trochę się tego nazbierało na pierwsze półrocze. Głównie lokalne biegi w terenie w okolicy, kilka biegów górskich. Po raz kolejny będę biegła cykl Nowa Huta w czterech smakach (zima, wiosna, lato, jesień) ale tym razem 10km a nie jak do tej pory 5km. Póki co tylko jeden bieg OCR - lokalny, w starym stylu czyli z [...]

Dzieciaki widzę też wkręcone :-) Super :-) I moje już mnie pytają o tegoroczny "Cykl biegacza" dla dzieciaków w Białymstoku :-) Czyli tak jak widać podobnie jak u mnie, balans tej siły z bieganiem pod kątem regeneracji to niełatwa sprawa.

[...] biegnę Spartan Race to teraz trening mam bardziej pod OCR i poprawę podciągania. Jutro odpoczynek a w niedzielę XRun, dość długi dystans bo 19km i sporo przewyższenia. Niby cykl XRun mini, a dystans wcale nie taki mini. Classic który biegałam dwa lata temu miał 32km %-) Niestety głowa nadal nie chce odpuścić i wszystko powyżej 15km to już dużo, [...]

[...] do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 -----GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V POD OKIEM FACHOWCA I PLANY NA PIERWSZY ROK TRENIGNOOW NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]

cykl wygladał ta 400mety 300 ruskiej i 100 naposim. 40 omki cykl 10 tg . meta 9 tgodni w szczycie 10tab. ogolnie cykl do dupy. Moj organizm zle toleruje dawki mety wieksze niz 6 tab. A omke eksperymentalnie załadowałem w tygodniu w szczycie 6 amp co dziennie po 1. Siła super masa słabiej ale mi juz ciezko przekroczyc 125kg. NIKOMU NIE POLECAM TEGO [...]