cykl

chlopaki mozecie mi powiedziec bo chce zaczac pierwszy cykl droga b i pytanie to czy z tych trzech programow tz 2/7, 2/8, 2/9 mam wybrac jeden i robic go 3 razy w tygodniu przez miesiąc? i jak tam przyrosty po tych cyklach bo cos mi sie wydaje ze np jedno cwiczenie na klate wciagu treningu to troche malo i moje miesnie tego nie poczują

Witam. Michail moje pytanie dotyczy treningu cyklicznego II grupa II cykl. Otóż w 3 dzień ćwiczę identycznie jak to ułożyłeś czyli Grzbiet+ bicepsy+ przedramiona i po wykonaniu ćwiczeń grzbietu są bicepsy i ze sztangą ćwiczy mi się spox ale jeżeli chodzi o uginanie ramienia w oparciu o kolano używam bardzo małego obciążenia bo nie mam siły podnieś [...]

a nie chce sprawdzać narazie dopiero jak sie cykl skończy

Mam nadzieję, że zrobimy potem trochę regeneracji, bo stawy źle znoszą ten cykl. Jak będzie Michaił?

moglby ktos mnie przekonac do treningu cyklicznego bo jakos nie widzi mi sie robienie np jednego cwiczenia na klatke w ciągu calego treningu. i pozniej caly czas tylko to jedno cwiczenie na daną grupe (np.klatka)przez caly cykl. to dla mnie wydaje sie troche bezsensu.

Michail ja juz jutro uderzam na silownie i w sumie chyba nie musze robic wprowadzenia,tylko ze teraz wypada mi cykl ten mocniejszy czyli 4 tydzien,to to jest troche ciezko co radzisz??

i w końcu mogę opowiedzieć o moich osiągnięciach masowych... pomimo tego że teraz kończymy cykl siłowy w tym właśnie okresie masa mojego ciała osiągneła 78 kg... zaczynałem we wrześniu z wagą 66 kg ... jestem pod wielkim wrażeniem, w ciągu kilku miesięcy stałem się dużo silniejszą i dużo potężniejszą personą a to jeszcze nie koniec ....

Michail , następny cykl będzie masowym ? Pytałem w suplementacji o mój problem chorobowy. Prawdopodobmnie odstawie kreatyne na jeszcze tydzień i jak zaczniemy nastepny trening masowy to znów ją wezmę. Problem w tym czy to napewno będzie trening masowy ?

Z tego co wiem to ma byc przynajmiej jeszcze jeden cykl masowy

no to zaczynasz Cykliczny gr II. Skoro ćwiczyłeś już wcześniej to spokojnie możesz pominąć Cykl pierwszy i odrazu rzucić się na drugi, który znajduje się na stronie 22. Znajdziesz tam opisy jak trenować oraz plany treningowe ułożone pod możliwości sprzętowe.

Postaram sie wrzucić kolejny cykl jutro, by zacząc go od poniedziałku.

Hehe, złoty cykl coraz bliżej ....

Ja jednak wolał bym czymś to ćwiczenie zastąpić. Rozbudowa ławeczki wchodzi w gre ale za jakichś czas. Pierwszy cykl będe miał już za sobą.

Wlasnie skończylem cykl V (miałem delikatne opoznienie dzięki zabiegowi szczęki :/) Czy teraz ładowac ACT? Jak tak to przez ile czasu ? I ile obwodów? Dzięki za odpowiedzi

cykl II (całe 6 tyg.) składa się z dwóch , trzytygodniowych , podcykli w jedynm tygodniu wykonujesz jeden plan ćwiczeni ,w drugim drugi

Chyba jeszcze co najmiej jeden cykl Masowy

Michail a bedzie nowy cykl masowy,czy jechac tym IV caly czas?

Witam panowie. Wlasnie skonczylem cykl 4, czy mam leciec 5 od jutra czy roic regeneracje przez tydzien bo cos mi przeszlo przez mysl, ze po 4 cyklu jest tydzien regeneracji? Pozdro Dan

[...] sobie przerwę do poniedziałku ... i mam pytanie czy zrobić ten plan który teraz będziesz wklejał ( mam nadzieję ) czy zacząć od jakiejś regeneracji (tygodniowe ACT ) - po cyklu siły zrobiłem tydzień regeneracji a potem dwa tygodie cykl IV czyli ostry wpier..dol ... i co dalej panie mistrzu .. dawaj wskazówki bo zrobię donos że prowadzisz tu [...]

Michail napisz nam kiedy będzie ten cykl na 100% czy za miesiąc czy jutro ?