SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cykl

  • 4.3.2010 Dzień 110 Trening nr 49 (marko cykl 9) A 15 : 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s34.html#post2 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 30; 40; 50 (+5kg) OPINIA: W ostatniej serii dopiero po 10 powtórzeniu pojawiło się osłabienie. Wszystkie powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 17:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Zaległa wypiska z wczoraj: 13.3.2010 Dzień 119 Trening 53 (makro cykl 9) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s35.html#post7 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 37; 50; 55; 62 (+5kg) OPINIA: Mały zapas, na 1-2 powtórzenia. Za to z przytrzymaniem i [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-14 20:40:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] to tradycyjny split, ale to było takie ćwiczenie bez sensu. Plan wydaję się fajny. Cel to dalej masa, muszę przecież poprawić klatę. 22.3.2010 Dzień 128 Trening 57 (marko cykl 10) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 19:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Będzie sens wprowadzić mono w 2 tygodniu trwania planu? Albo inaczej, w którym tygodniu zacząć cykl? Maxy planuję osiągnąć w 6 tyg.

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 17:34:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] do września b.r. Mono olimpu 1300g, razem z puchą waży niecałe 800g, czyli jakieś 450-500g jest jeszcze. Do tego mam jeszcze 5 blistrów hmbolonu. Co to mono, to ostatnio cykl robiłem w maju tamtego roku. Jak teraz brać? DT: 5g na czczo, 5g przed treningiem, 5g po treningu DNT: 5g na czczo, 5g w południe Czy połączyć z hmbolonem? DT: 4 caps [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 17:54:13 Liczba szacunów: 0
  • 27.3.2010 Dzień 133 Trening 59 (makro cykl 10) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s37.html#post3 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40; 52; 58; 65 (+3kg) OPINIA: Nawet sprawnie poszło, minimalny zapas. Bez przytrzymywania. OCENA: 3/5 2 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 19:46:54 Liczba szacunów: 0
  • 29.3.2010 Dzień 135 Trening nr 60 (koniec 10 makro cyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s37.html#post5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 43; 52; 58; 65; 73 (+3kg) REKORD! OPINIA: Zrobione, ale z pomocą asekuranta, czy [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 21:26:00 Liczba szacunów: 0
  • 3.4.2010 Dzień 140 Trening 62 (marko cykl 11) B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s38.html#post2 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40; 52; 58; 65 (+5kg) OPINIA: Ostatnie powtórzenie już na styk OCENA: +2/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 17:35:45 Liczba szacunów: 0
  • 6.4.2010 Dzień 143 Trening 63 (marko cykl 11) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s38.html#post6 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 48; 55; 65; 72; 80 (+3,2g) REKORD! OPINIA: Ostatnie powtórzenie tylko jakby na raty, bo mało płynnie, [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 16:48:17 Liczba szacunów: 0
  • 10.4.2010 Dzień 147 Trening 65 (makro cykl 11) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s39.html#post7 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 42; 55; 63; 9x70 (+5kg) OPINIA: Bez przytrzymywania, 10 powtórzenie do połowy i odcięło. Nie zabrakło dużo, ale [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 15:42:45 Liczba szacunów: 0
  • Mógłbyś mi rozpisać na przykładzie siadów? Załóżmy, że mój maks na 10 powt to 80kg w 3 seriach przy dobrej technice. I jak miały by wyglądać te piramidki? Cykl zamierzam ciągnąć 6, góra 7 tygodni. Jestem w 4 tygodniu. Zostaje mi 8, bądź 12 treningów. Czy jest sens zrobić deloading o 15-20%? Wypiska z dziś później.

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-27 15:38:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzoskwinia, migdały 2. Ryż czerwony 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Nie wiem 6. Twaróg, oliwa Chyba już wiem co dalej: Uważam ten cykl za niewypał i go kończę. Jutro robię trening nogi/plecy/bic. Po tym tydzień przerwy i startuję z nowym planem. Na 100% będzie to FBW, nie wiem jeszcze tylko jakie [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-30 16:19:09 Liczba szacunów: 0
  • moja propozycja jest taka zeby zrobic sobie maksy w czym tam chcesz i przerwe krete odstaw przyjdzie na nią czas bo z drugiej strony ciagnac cykl a czujesz zmeczenie - nawet kretka nie pomoze

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-31 18:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Źle się zrozumieliśmy. Dziś ostatni dzień cyklu. Robię tydzień przerwy od treningów. 8 sierpnia startuję z 5x5. W 4 tygodniu (na początku września) zaczynam cykl, tak jak na tabelce na poprzedniej stronie. Przerwy od obecnego cyklu mam 4 tygodnie. Maxów nie będę miał kiedy sprawdzić przed przerwą, no chyba, że jutro. Ale to bez sensu raczej. Co [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-31 19:07:01 Liczba szacunów: 0
  • 04.10.2010 FBW 5x5 A /26 29 dzień cyklu 1. Przysiad 5x60 5x80 5x97kg 5x97kg 5x97kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=Z0RXVPrY7X4 REKORD! CR z podkładkami pod pięty. Bardzo ciężko, ledwo wyrobiłem, jak widać. 2. Wycisk pozioma 5x55 5x70 4x90kg 3x90kg 4x90kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=kJgwKezv9ww REKORD! Miałem nadzieję, że chociaż [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 14:40:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] Chociaż, na chwilę obecną nie chce mi się jeść tak dużych ilości jedzenia jak to miało przez całe 5x5. pavveeel, to i tak był mój najdłuższy cykl. Wszystkie jakie robiłem wcześniej trwały 4 tygodnie. Za wysoko zacząłem już od początku, bo od ok 70% maxów. Gdybym miał ważny karnet jeszcze przez tydzień, to [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 10:10:29 Liczba szacunów: 0
  • carbon91, dzięki. pzdr. MARIAN 17, nie zestawiłem fot, bo nie miałem czasu bawić się w dopasowywanie, żeby rozmiarowo wyglądało to podobnie. Cykl raczej udany, na pewno lepszy niż ostatni, rewelacji nie ma, ale lipy też nie. Następny dopiero w okolicach lutego, po sesji, tak żeby wszystko było dobrze zaplanowane. Prawdopodobnie jeszcze co nieco [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 17:20:54 Liczba szacunów: 0
  • kurde radek ciekawy masz ten plan nie wiem czasem czy sie na niego nie skusze po tym 5x5 bo prawie by mi tak spasowało 6tyg do swiąt i przerwa niby mam w planach tez plan z priorytetm na plecy polecony przez huberta tylko jego bym moze zostawił na styczen i zrobił na nim drugi cykl mam nadzieje ze nie bedziesz miał za złe jak znowu wykrade ci plan

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-17 23:01:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest. Łydki są po plecach, nie muszę ich mocno tyrać, bo są już proporcjonalnie duże. MARIAN 17, nie ma problemu, szkoda tylko, że jedziemy nie równo. Inaczej można by rywalizować, bo te same plany treningowe, ja też robiłem cykl mono przy FBW 5x5. Mogło być dużo ciekawiej. Zobaczysz jaki szok przy tylu powtórzeniach w porównaniu do FBW 5x5 hehe.

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 11:28:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] swoje spostrzeżenia, ale jak się okazało zostały całkiem odmiennie zinterpretowane. Ciekawe czy ktoś jeszcze poczuł się urażony i zechce wmawiać swoje. hehe demolub , bo nie zaglądasz zapewne. Polecam, to tylko 6 tygodniowy cykl, więc, o ile Wodyn nie będzie miał dla Ciebie innego planu Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-22 10:01:05

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 10:00:21 Liczba szacunów: 0