[...] kiedy te zawody przypomnij? Jak będą te na które pojadę ,to poinformuję /-) jedynki idą to myślałem że to peak jakiś pod zawody :-), ale idzie ładnie jak napisałem wcześniej cykl był 12-sto tygodniowy a w tym miałem podejścia pod 1-dynki ,nie podchodziłem wyżej niż 145kg ze względu na nieprzytrzymanie na klacie bo wyżej z odbicia na pewno by [...]
Zeszyt z rozpisanymi treningami odebrany :-)) ,rano wypad do Legnicy a tam w siłowni zeszyt na mnie czekał :-D Z trenerem nie miałem konsultacji ---jego teść miał udar i był w szpitalu :-( NOWY CYKL TRENINGOWY 11 TYGODNI--17-06 -----30-08--czyli całe wakacje mam co robić Zeszyt przeglądnięty i z tego co widzę to taki ambitny ten program }:-( [...]
Zeszyt z rozpisanymi treningami odebrany :-)) ,rano wypad do Legnicy a tam w siłowni zeszyt na mnie czekał :-D Z trenerem nie miałem konsultacji ---jego teść miał udar i był w szpitalu :-( NOWY CYKL TRENINGOWY 11 TYGODNI--17-06 -----30-08--czyli całe wakacje mam co robić Zeszyt przeglądnięty i z tego co widzę to taki ambitny ten program }:-( [...]
[...] 6 x 80kg 5 x 95kg 4 x 112,5kg 4 / 3 / 4 / 3 x 120kg--pierwsza seria wszystkie powt z 2sek zatrzymaniem na klacie ,2-ga,3-cia ,4-ta --ostatnie powt WL--skos plus SMITH---nowy cykl z ciężarami spokojnie 6 x 80kg 4 x 4 x 85kg WL wąsko SMITH 10 x 77,5kg 8 x 80kg 2 x 6 x 82,5kg pompki poręcze 8 x cc+15kg 3 x 6 x cc+15kg unoszenie ramion bok 3 x 16 x [...]
PIĄTEK --- 6-ty tydzień treningu zakończony ,coraz trudniej i ciężej ,spróbuję jeszcze tym treningiem pociągnąć jeszcze 1-den cykl czyli 3-y tygodnie Tradycyjnie większość to serie łączone ,dają mocno w kość --na dzisiaj wypadły " 10 " górny do karku + wiosło kratownicą w leżeniu na ławce plus 6 x 10 x 62,5kg + 6 x 10 x 70kg Wyciskanie skos plus [...]
[...] rozgrzewką mocnej harówy ,po 1,5h już jest naprawdę ciężko :-)) Tak jest ! Tak trzymaj ! Ma być ciężko i ma być harówa :-))8-):-D Jurek już jakoś mi się nie chce, robię ten cykl bo tak sobie zaplanowałem i tak wcześniej zakładałem że może 12-tygodni pociągnę a teraz skróciłem do 9-ciu Porównując wczorajszy dzień z dzisiejszym to jednak większą [...]
Jurek już jakoś mi się nie chce, robię ten cykl bo tak sobie zaplanowałem i tak wcześniej zakładałem że może 12-tygodni pociągnę a teraz skróciłem do 9-ciu Porównując wczorajszy dzień z dzisiejszym to jednak większą przyjemność czerpię z rowerowania ,po wczorajszej jezdzie w sercu i głowie radość ,po dzisiejszym ,zmęczenie i znużenie z Obydwie [...]
Goldi to cykl wyścigów GIRIO ITALIA ,i dopłata do tego bajeru 40e A ja dla spokojności pokręciłem sobie na trenażerze 108minut ,trasa taka że w klasyfikacji ŚWIAT --WETERAN 3 zajmuję taką pozycję :-D Użytkownik Data Grupa Przyjaciel Czas 1 Jawor45 19.10.2021 1h 7m 38s 2 David K 15.10.2021 1h 8m 7s 3 Rafa CCNTP 02/10/2021 1h 9m 17s [...]
Dziar , myślę że jak chcesz spróbować WL to raz na jakiś czas nie wystarczy Moim zdaniem potrzebny plan na cykl WL ,który pokaże w którą stronę iść i co wzmacniać
Chciałem edotyowac i dopisać, ale już poleciały odpowiedzi. Jestem po odblokuj, który nie wypalił jak widać. Szykowalem się na kolejny cykl, ale w tym Przypadku chyba to nie ma sensu. Na odblokowanie poszło 10tys J hcg i 2liscie clomidu(tutaj może przesadziłem, bo zacząłem od 5tabsow-250mg). 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: [...]
Zastosuj cykl testosteronem to cos sie ruszy w każdej kwestii ja tez mam prawie 20 lat a zarostu i męskich rysów twarzy ani śladu i tak sobie myśle że jak bede dobrze roztrenowany to zrobie sobie nie za mocny cykl powinno coś pomóc w końcu to testosteron
a ten cykl jak chcesz to możesz zrobić dłuższy dokupić propa i zrobić 1-11 prop 5-12 wino dłuższy cykl trwalsze przyrosty jeśli taki cykl j.w. to 3-4 dni po ostatnim propie 4*2500 j.m. co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg dał bym clomid 20 dni po 50 mg równo z clomidem startuje nolvadex 20 mg i na nolvie lecisz 30 dni (całe opakowanie) tak bym to [...]
[...] że musisz się doedukować co jest możliwe, a co nie jest. Każdy ma inną strukturę mięśniową i kostną. Żaden z nas nigdy nie będzie wyglądał jak ktoś inny. W tym wieku cyklem możesz sobie wyjątkowo zaszkodzić, ale nie będę prawił kazań bo każdy ma swoje priorytety i cele. Cel zawodowy przynajmniej brzmi lepiej niż cel żeby zaimponować [...]
[...] 13 prolongatum, 13 propionat 50%, 40 winstrol depot 8 deca 200mg, hcg, clomid. witaminy: B6, AEDC, mial byc jeszcze proviron ale nie bralem. esentiale forte i cos jeszcze nie pamietam. to byl huuuu nie pamietam ktory z kolei cykl.Mialem wachania z cisnieniem. Zyje nadal mam sie dobrze. cykl na 3 miechy. Przesadzony i cholernie drogi. pozdrawiam
5/5/2015 Cykl 1 Przysiad 7*20kg 5*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 5*82,5kg 5*95kg 12*107,5kg Sled Push 10*15m*sled+50kg Walking lunges 100 Komentarz: Brak mocy odczuwalny, ale nie spinam się tym. Fajnie było wrócic do treningu, myślałem, że będzie gorzej :) (foto 500g udek z kury+700g zimnioków) Pozdro [...]
8/5/2015 Cykl 1 Martwy Ciąg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*90kg 5*100kg 5*115kg 15*130kg Dzien Dobry 4*15*40kg 1 arm KB Swing 10*24kg na rękę 3*5*32kg na rękę 3*5*28kg na rękę Komentarz: Ciągi ostatnia seria bez przerwy, na 15 powtórzeniu straciłem szybkość więc sobie darowałem. Dzień dobry to moje znienawidzone ćwiczenie. Swingi 1 ręką zmniejszyłem [...]
9/5/2015 Cykl 1 Wyciskanie nad głowę 5*20kg 3*25kg 3*30kg 3*35kg 5*40kg 5*47,5kg 15*52,5kg Podciąganie na drążku podchwytem 7*CC 8*CC 8*CC 7*CC 8*CC 5*CC 1 Arm Bottom-UP KB Press 5*8kg na ręke 5*6*12kg na rękę Komentarz: Lędźwia i dwójki spięte po dzień dobry. Wyciskanie kettla nad głowę fajne ćwiczenie, polecam na stabilizację barku. Pozdro [...]
12/5/2015 Cykl 1 Przysiad 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*87,5kg 3*100kg 14*112,5kg Sled Push 10*20m*Sled+60kg Walking Lunges 100 Komentarz: Małe skoki na siadach, gdyż potrzebowałem się solidnie rozgrzać. Później sled sprint, a na koniec wykroki, które zrobiłem w dwóch seriach po 50. Pozdro [...]
13/5/2015 Cykl 1 Wyciskanie na ławce 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 12*90kg Bent over row 10*20kg 10*30kg 10*40kg 4*10*50kg Dips 10*CC+15kg 5*10*CC+20kg 15*CC Komentarz: Na ławce pocisnąłbym więcej, ale za mocno używałem nóg w mostku, bo przesunęło mnie w stronę stojaka i ostatnie 2 powtórzenia zahaczyłem o stojak. Reszta spoko. [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
