SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cykl

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    06.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/425c01ea992a45988fa2b0907c463201.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 3, Dzień 4 godzina z młodym na rowerze, tempo raczej spacerowe Orbitrek, 10 minut,poziom 5 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/2x45kg [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 22:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    11.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de50ad8b011348bba6e33f866471c71b.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 4, Dzień 3 Orbitrek 10 minut 5 poziom 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 1 fala: 5x50kg/4x57,5kg/3x60kg 2 fala; 5x52,5kg/4x60kg/3x62,5kg 1 fala: [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 19:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    15.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg W pracy zorientowałam się, że nie zabrałam ze sobą płatków quinoa na śniadania do pracy }:-( tak to jest, jak rano człowiek nie ma sił się zwlec z łóżka,a potem musi biegać, żeby się wyrobić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/896e48150a0d442a87aa6f31b6567634.jpg [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 21:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    16.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03d39e70ce734ba480fbc28a0fb19548.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 5, Dzień 1 Bieżnia marsz pod górę 10 minut, przewyższenie 7, prędkość 5 km/h 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 Fala 1 - 5x50kg/4x57,5kg/3x62,5kg Fala 2 - [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 22:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    01.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d7fac991c3040d1bfe84cf73544936f.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Dzień 4 Trening rano, przed 1 posiłkiem Trening Brzuch + rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43c02b4ef19043aabdb50216f7aa4766.jpg + krzakoterapia, praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-01 21:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    02.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/464223ff45b8482183c3ad1076c93d57.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Trening A Rower stacjonarny 10 minut 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 10x50,5kg/10x60,5kg/10x65,5kg/10x70,5kg -za tydzień spróbuję ciut dołożyć, kręciło mi się w [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 21:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    07.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25e1fdaeac77406f9b8dce752d0396f0.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Trening A Rower stacjonarny 5 minut 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 10x50,5kg/10x60,5kg/10x60,5kg/10x60,5kg - niestety, nie dałam rady, mroczki przed oczami [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 22:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    09.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jakoś głód szczególnie nie dokucza, owszem w brzuchu burczy ale da się wytrzymać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae5881dac5fc4e85a16015004f89354e.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 22:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    17.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 4, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4, 2,07 km 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg - poszło bez większych problemów 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x55kg - ciężko dziś było z obciążeniami, w ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 21:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    17.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg ładowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b3aa1114254fff957e3a37a217f7fd.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 4, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4, 2,07 km 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg - poszło bez większych problemów [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 21:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    18.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3a89f0763b2475fbae1d9e2cec0d3ae.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 4, Trening A Orbitrek 10 minut, poziom4 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 10x45kg/10x55kg/10x65kg/10x75kg - z paskami, poszło ładnie 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 22:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    Powrót po dłuższym rege 01.06.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c085dbfdb3da415689d1a62d85e3509d.jpg była jeszcze lampka wina wytrawnego CYKL 3, Tydzień 1, Dzień treningowy 1 10 minut orbitrek poziom 4 1a Wyciskanie na skosie dodatnim 4x6 6x22,5kg/ 6x25kg/ 6x30kg/ 6x35kg - ok 1b. Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 22:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    02.06.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c69da3c282a473e829e585c03b00d19.jpg po 1 śniadaniu miałam wrażenie jakby jedzenie mi kołkiem w przełyku stanęło #-P paskudne uczucie :-( CYKL 3, Tydzień 1, Dzień treningowy 2 10 minut rower stacjonarny 1a.przysiady 4x6-10 10x30,5kg/ 10x40,5kg/ 10x50,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 22:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    03.06.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba8c5fb9934646769742a04284be6d6a.jpg CYKL 3, Tydzień 1, Dzień treningowy 3 1a. Żołnierski 4x6-8 8x20,5kg/ 8x23kg/ 8x25,5kg/ 7x28 - w ostatnie serii już ledwo ledwo 1b. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x8-10 10x8kg/ 10x10kg/ 10x12kg/ 10x12kg - też w ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 21:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    Startuję z cyklem 3 po rege, z nowymi wytycznymi, co do michy, rotacja 4 dni 1300 kcal/3 dni 500 kcal (węgle równo rozłożone w każdym posiłku) 23.06.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eda955c3183e4adc8a9c537b30bf0070.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 1, Dzień [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 22:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    25.06.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beafcbee45d3402c81cf068dec742641.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 1, Dzień treningowy 2 10 minut bieżnia, marsz 1a.przysiady 4x6-10 10x20kg/ 10x30kg/ 10x40kg/ 10x50kg spokojnie po przerwie się rozkręcam 1b.Uginanie nóg leząc [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 22:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    29.06.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1c77a7794f5497f84aaf44560334114.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 1, Dzień treningowy 3 1a. Żołnierski 4x6-8 8x20kg/8x22,5kg/8x25kg/6x27,5kg - w ostatniej serii już ledwo ledwo 1b. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-29 22:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    05.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f019c77deb94867a009a7a195c1bb1d.jpg +gryz niby kiełbaski, trudno określić zawartość, bo nie przypominała do końca kiełbaskę http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 2, Dzień treningowy 2 10 minut bieżnia, marsz 1a.przysiady 4x6-10 0x30kg/ [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 22:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    06.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf9f593c87a4102a58ace2550d35a90.jpg dzisiaj miałam jakąś niechęć do jedzenia, łaziły za mną owoce, popijałam zieloną herbatę z miętą i cytryną, chyba najlepszy sposób, by ugasić pragnienie @-) nie przepadam za upałami, no chyba, że jestem nad wodą, to zniosę jakoś [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 22:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    07.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55161c15a0af44c6b2d816eaedcc2394.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 2, Dzień treningowy 4 10 minut trucht na bieżni 1 Wznosy bioder z plecami na ławce 4x20 20x30kg/20x40kg/20x50kg/20x60kg ledwo dokończyłam, teraz to już ciężko [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 22:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: legginsy meldonium yohimbine Winstrol makrocykl wzwód picie wody IONS progesteron biceps Ligandrol Collarose protein fsh T5 budyń power rack melatonina bicepsy glicyna
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto krew z nosa wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane