cykl

[...] sezon na śliwy... a ja je uwielbiam!! Coś czuję, że wyleci owsianka, a w zamian będą owoce+orzechy+białko Trening Linik - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2507TRENING.jpg Chyba idzie lepiej - zmniejszyłam ciężar i stosuję wskazówki z postu "przysiad z palcem w dooopie"; obejrzałam też milion filmików i te [...]

Heloł muszę kuźwa drugi raz pisać, bo sdf umarło przed chwilą Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/3007TRENING.jpg jak widać czas nieco lepszy. Obciążenia te same, ale bardziej zwracałam uwagę na technikę i staranność wykonania. Na następnym zwiększać czy poprawiać czas? Dziś poleciałam na [...]

Witojcie. Zaległe wypiski z wczoraj. Dieta-dzień niski Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/108TRENING.jpg zgodnie z zaleceniem 4nn zminiejszyłam obciążenie w MC i wiosłach - oto efekt. Przysiady idą coraz lepiej (technicznie), ale kurka tyle powtórzeń to zabójstwo, nawet przy takim obciążeniu muszę jeszcze [...]

[...] rezultacie wartość tego co jem podana w tabelce może się różnić +/- 10%. może tak zostać?? (bo mogę liczyć) Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0308TRENING.jpg jak widać gdzieniegdzie podniosłam ciężar. - przysiad - póki co to max - generalnie już jakoś sobie radzę z chwytem sztangi, choć barki cierpią przy [...]

[...] chuy nie mogę znaleźć jej wartości odżywczych - jedynie, że półtłusta, więc przyjęłam wartości dla karpia trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/708TRENING.jpg ponieważ w poniedziałek delegacja, więc z treningu nici, a w piątek wyjeżdżamy, żeby się wyrobić poszłam na siłownię w niedzielę. - przysiady - w [...]

Witam. Wypiski z wczoraj. Trening. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1608TRENING.jpg z uwagi na sprawdzenie techniki w najbardziej wątpliwych ćwiczeniach przez Anię , pozwoliłam sobie na mały progres w niektórych ćwiczeniach nie wiem czy to normalne jest, a może to wina braku klimy na siłowni (są tylko takie [...]

Witam w prawie weekend Trening z wczoraj. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1708TRENING.jpg jestem obolała dziś. i nie są to takie mega zakwasy jak na początku cyklu, ale czuję, że zadek i udziszcza dostały w kość. Najbardziej cieszy mnie, że czułam palenie tam gdzie zadzior najgorzej wygląda - u mnie to są tzw. [...]

Witam. Trening z wczoraj: link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2208TRENING.jpg ciężko jest ciągle. wczoraj dodatkowo ten zaduch. generalnie ciężko mi o progres, choć wyciskam siódme poty. może to też wynika z faktu, że tyję, pomimo maksa na treningach i trzymania miski. Nie mam już cierpliwości. Ciało niewiele się [...]

To postaraj się nie zapomnieć już o occie i wywaleniu orzechów Cykl możesz zrobić na 10 tygodni.

[...] łososia i zamiast 250g było 200g z ośćmi i grzbietem. Z braku laku dożarłam malinami z sosem z wheya. Trening. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/3008TRENING.jpg Ostrożnie zwiększam obciążenia - w MC w ostatniej serii powinno być 5 a nie 6 nie chce mi się drugi raz ładować - ale jednak 50kg, w przysiadzie [...]

[...] wieczorem przejdą?mają w zasadzie tyle ww co pomidory, a te ostatnie nie raz daję do sałatki wieczornej... Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/3108TRENING.jpg zwiększyłam w bułgarze. strasznie daje w doopę. niemniej jednak tego mojego nieszczęsnego, opadniętego sflaczałego tyłka nic już chyba nie ruszy [...]

[...] między obwodami i przy interwałach na końcu miałam mgłę przed oczami czas chyba minimalnie lepszy - nie mam kartki w pracy - wkleję później. Aniu - czy mogę przedłużyć cykl do 11 tygodni, a nie 10? A może w tym 11 tygodniu zrobiłabym odwodnienie (nigdy jeszcze nie robiłam i ciekawa jestem jaki będzie efekt)? Od 1.10 do 4.10 mam szkolenie [...]

[...] mi warzywa i ryba pływają w tłuszczu (jem pomimo, że w potrawach czuję tylko smak oliwy i masła)... Trening z wczoraj. link http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/609TRENING.jpg jakoś ciężko było wczoraj - uchetałam się jak zwykle, ale treningi to bardziej obowiązek niż przyjemność.. Dieta. codziennie przekonuję się, że zdrowe [...]

[...] z owoców są ok (oprócz porannej owsianki)? Kocham owoce, więc jeśli tak mogłoby być byłabym przeszczęśliwa Trening Link - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0809TRENING.jpg * nadspodziewanie sprawnie poszło push press 25 kg ** w przysiadzie w pierwszej serii +2,5 kg *** w bułgarze w pierwszej i ostatniej +2,5 kg - uda [...]

[...] najlepiej przyjąć? Czy mam sobie sama zadecydować? Miska zgodnie ze starym BWT - nie wiem jaki ma być nowy Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1209TRENING.jpg Kolana mi nawalają Trudno mi też o progres w poszczególnych ćwiczeniach. Dziś - uczucie ciężkich nóg. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-13 [...]

[...] miskę, ale nie zamierzam się stresować jak raz będzie trochę więcej raz mniej. Wystarczająco chuyowy okres. Trening. Link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1309TRENING.jpg kolana bolą. Myślę, że może bieganie w niewłaściwych butach? Dlatego wczoraj rower. W ciężarach zastój - nie idzie nic więcej --------------------- [...]

Trening 19.09.2011 link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1909TRENING.jpg + 2,5kg we wszystkich seriach w MC i przysiadzie Dieta 19.09.2011 Więcej nie dałam rady wepchnąć wieczorem, a w pracy ledwo znalazłam czas na zjedzenie tego co zabrałam.Lipa. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-20 09:31:44

[...] ---------------------------- wczorajszy dzień najchętniej wycięłabym z życiorysu... do 22 było ok. był trening link: http://s1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/?action=view&current=2009TRENING.jpg przedostatni trening w tym cyklu i nastąpił armagedon osobisty. nie będę do tego wracać, nie chcę się z tym dzielić z [...]

[...] zakresie? Przemyśliwuje sobie założenia dla diety po regeneracji. Jak proponowałaś, po powrocie z regeneracji (czyli następny tydzień odwodnienie wraz z odpowiednią dietą - cykl kończę w tym tygodniu, tydzień regeneracji) planuję wrócić na bilans zerowy (1600-1700). Czytałam sobie nieco o Atkinsie i tak myślę czy nie zrobić eksperymentu pt. na [...]

kończę 3 cykl treningowy A to oznacza, że powinnaś już na tyle znać swoje ciało, żeby się usamodzielnić Wysil się trochę. Określ wyraźnie swoje cele, nakreśl zarys diety, zaproponuj trening. Jeśli coś będzie nie tak, korekta będzie. Nie oczekuj, że wciąż ktoś cię będzie za rączkę prowadził.