cykl 1

[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]

byłbym bardzo wdzieczny o ocene mojego planu na mase. od poniedzialku zaczynam cykl na kreatynie witalmaxa i chcialbym sprobowac na nim czegos nowego. plan ten jest z pryjorytetem na ramiona do dyspozycji mam laweczke hantle dwa gryfy w tym jeden lamany moze dojdzie w tym tyg modlitewnik i wyciag. poniedzialek: plecy+biceps 1.wioslowanie sztanga [...]

cykl nie dla Ciebie , za maly staz za mala wiedza na inse po co m drol jak jest metka? 1-16 deca/ bold 1-8 mix wino 9-17 enan /prop napewno lepiej by bylo dla Ciebie niz twoj cykl , nie wykorzystasz insy a jedynie kuku sobie zrobisz

no to jak zrobisz więcej niż ja na tym sobie zrób wrzuć relacje i porównamy efekty twojego cykl bo takie gadanie mnie już drażni... ludzie jak będę chciał was się polecieć o cykl to zrobie temat co teraz przybić a ja tutaj chce relacje zdać a tu więcej mądrali niż w smerfach dlatego cieszę się że możesz zrobić więcej

[...] crea plus- 5g rano przed śniadaniem 100% pure whey- 30g rano resztki kreatyny, szkoda, bo trochę krótki wyszedł mi ten cykl (4 tygodnie):-( mam wrażenie, że to za krótki okres jak dla mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/197d2e01ed3942d3b1b561e7a6c49d5b.jpg Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-14 [...]

[...] pompa, chęć do treningu nie do uwierzenia! Na tle konkurencji NitroE wypada tak, że...nie ma dla niego konkurencji! Nie przesadzam! Każdy, kto w najbliższym czasie planuje cykl (czy to masa, czy redukcja), niech nie myśli długo i sięgnie po niego! Gwarantuję, że nie zawiedzie się! Smak bardzo dobry! 10/10 Bcaa+G-power: bardzo fajne aminy! [...]

[...] po polsku nazywa - lezysz I zrinasz sie wpol tak zeby palcami rak dotknac palcow nog. calosc zajmuje 40-45 minut. cwicze brzuch ze wzgledu na lagodna lordoze. jade pierwszy cykl 6 tygodniowy - wczesniej po zalozeniu tego tematu cwiczylem w domu, teraz jest silownia I ten pierwszy cykl. I potrzebuje porady - ile jechac na mase? myslalem zeby [...]

[...] do pracy 1,5h Chlopaki wiem ze mozna bylo wyciagnac wiecej z tego cylku ale naprawde nadgarstki pozwolily mi tylko na lekkie treningi. Gdzie Wasze propozycje? A moze taki cykl? przed treningiem Ester Stack Nutrabolics po treningu ANATOR Muscle Tech w ciagu dnia ATTITUDE San, niestety ale TAB nie widze w necie :-/ plus gobry gainer np. Myodrive [...]

[...] sztangielek bokiem 3serie 10x6 Nogi (uda i łydki zrobione w superseriach) 1.Przysiady ze sztangą 15x41,15x41,12x45,12x45,10x49 2.Przysiady wykroczne z hantelkami 20x16,15x16,15x16,12x18,12x18 3.Wspięcia na palce ze sztangą 6 serii 20x45 Czekam cały czas na storma i shocka,mam nadzieje,ze dojdzie juz jutro bo od poniedziałku chce zacząc juz cykl

[...] było po 8 powtorzen niestety wyszło tylko po 6 i pół Ściąganie linki zgodnie z planem,natomiast bardzo niewygodnie wykonywało mi się wiosłowanie sztangą,nie wytrzymywały mi ...nogi.Czy dużo gorszy efekt bedzie jezeli wiosłowanie bede robił na wyciągu? Kaptury zgodnie z planem. Od jutra zaczynam cykl na Stormie...Obiecuje dac z siebie wszystko

12-05-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 75% Dzisiejszy trening był w porównaniu z przedostatnim relaksacyjny, ciężary delikatnie lżejsze oraz liczba powtórzeń mniejsza co dawało delikatne i mylne poczucie odprężenia. Miałem niebezpieczna przygodę ale dzięki refleksowi i asekuracji kumpla dało rade dosłownie nie stracić prawego ramienia i głowy}:-( [...]

17-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 100% - koniec mikrocyklu dostarczono 3008 kcal b: 242 g (32%) ww: 357 g (48%) tł: 65 g (20%) Dalszy ciąg walki z własnym ego;-) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 100 x 10 x 1 a potem 125x10x1 - zgodnie z wytycznymi skorygowałem wszystko i przy [...]

23-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 85% - środek mikrocyklu dostarczono 3026 kcal b: 230 g (30%) ww: 287 g (38%) tł: 106 g (32%) rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min nie wliczam rozgrzewek przed każdą nową partią, podaje tylko serie właściwe MC - 145,125,125 x 5 - sierota źle policzyłem ciężary i w [...]

27-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 90% dostarczono 3041 kcal b: 251 g (33%) ww: 214 g (28%) tł: 131 g (39%) Dojadanie po świętach - śledzie i łososia dzisiaj wykańczałem stąd tłuszczami dobiłem kc:-P mam jeszcze kuraka w lodówce ale to już na jutro. rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min rozgrzewka przed każdym [...]

[...] naprawdę robi wrażenie Widać, że plecy, talia i brzuch bardzo ładnie się kształtują. Dół schodzi wolniej, ale taki już los nas, gruszek Gratulacje! Teraz odpoczywaj te 2 tygodnie i zbieraj siły na kolejny cykl, bo będą Ci potrzebne Aaaa... I nie chwal mnie tak, bo mi głupio To, co nam dziś pokazałaś, to efekt TWOJEJ pracy i zaangażowania

[...] do przodu po 3 miesięcznej przerwie. Obecna waga 81kg do zrobienia jeszcze 4kg potem będziemy myśleli co dalej zrobimy z tym fantem. Plan jest taki że do końca tego roku chcę uzyskać wagę 85kg W styczniu i lutym pewnie ostatni cykl na masę a potem redukcja. Oby Bozia zdrówko dała Dobranoc Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-11-12 02:41:11

witam odświeżam jeszcze raz temat gdyz lada dzien zaczynam cykl a przez przypadek wpadl mi przed oczy podobny cykl nieco inaczej rozpisany 1-4 meta 25mg ed 1-8 enan 200mg e3d 9-15 prop 100mg e2d trapering 9-15 wino 30mg ed ew. 1-4 metax 30mg ed 1-8 prolo 200mg e3d 9-12 prop (trapering ) 8-12 winko 30mg ed różni sie tym od cyku rozpisanego przez [...]

od dzis zaczynam cykl . mam 2 puchy hp planuje brac 2 porcje dziennie wiec 7 tygodniowy cykl wyjdzie :) co do smaku uwazam ze przesadzacie mam smak pomaranczowy i nie jest taki zły. Pmaietam jak 5 lat temu piłem białko megabola to dopiero było świnstwo :) po 1 porcji lekkie mrowienie głownie na twarzy i na plecach o efektach napisze po skonczonym [...]

Witam, zamierzam zrobic cykl z 2 puszek HP i mam takie pytanka: 1. Czy takie dawkowanie bedzie dobre? DT 1 porcja 30 min. przed treningiem, 1 porcja bezposrednio po treningu DNT 1 porcja na czczo, 1 porcja po poludniu 2. Czy porcja potreningowa mozna przyjac razem z gainerem?

Sam cykl sklada sie z 2 czesci, 1 czesc trwa 4tyg. a druga 2tyg. wiec caly cykl trwa 6tyg. ----- Czesc pierwsza ----- Propolis: Rano naczczo: 2tab 2h po sniadaniu: 2tab. Przed treningiem: 2tab. 1h przed kolacja: 1tab. Przed snem 1tab. -/*/- Pollen: Rano naczczo: 3tab 2h po sniadaniu: 2tab. Przed treningiem: 2tab. 1h przed kolacja: [...]