[...] nogi, ---- czy w porzo z twoim kregoslupem m.in itp. a jai trenign na poczatek ? (Zakladajac ześ zdrow) GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V zacznij od cyklu I i posuwaj sie na przod... akcja prowadzona przez fachowca.. NO I : [...]
[...] poprawia nawodnienie komorek, zas tauryna pomaga we wchlanianiu. Tauryne dokup 1 opakowanie i stosuj rano i przed lub po treningu. Jezeli ma byc to twoj ostatni cykl i nic wiecej nie dokupujesz, to proponuje inaczej rozlozyc suplementacej. 60g hmb 200g glutaminy 300 ml oleju mct 100 tabletek amino Cykl kreatynowy bedzie trwal okolo [...]
[...] plaska, sroda sztangielki, piatek skos) a gdy robimy kazdego dnia to samo (przykladowo poniedzialek, sroda, piatek plaska). Widze dwie wersje, jedziemy inne cwiczenie a caly cykl trwa dlugo albo jedziemy te same cwiczenia w kazdym dniu ale cykl sie zmienia czesciej (powiedzmy po 4-6 tygodni). No i jeszcze omow jak sie ma to do masy bo do tej pory [...]
Duza pucha sie praktycznie nie konczy - 3 cykl (jeden na samym mono) aktualnie i jeszcze na czwarty mysle ze zostanie. 20zl na 1 cykl - super ekonomicznie Za to duzy plus.
[...] pleców nie robiłem, poza tym brzuch mnie bolał strasznie bo przed treningiem nażarłem się jakichś ogórków w occie i z pół słoika prawie wyskrobałem. Już mam dość tego cyklu, jeszcze następny tydzień i przerwa. 6 tygodni to akurat na cykl, dłużej to się nudno zaczyna robić. Poza tym zalałem się znowu i czuję się beznadziejnie. W pasie już [...]
dokładnie, bedzie zadowolony z mety solo zarowno na 1 jak i drugi cykl. meta to bardzo skuteczny i silny środek. Mnie nic tak nie rozrywa jak meta8-), niestety nawet przy dobrej jak na mnie diecie, zawsze pas rosnie szybciej niz bicek, ostatnio jeszcze blok apetytu mam :-( ale bedzie jeszcze jedno podejscie z meta iniekcyjna i dozucam tren ;-) [...]
Hue Hue :) Wiem Karpiu powiem Ci ten ON, to niezły kozak w 2 lata progres niesamowity :) Chłopaki spokojnie pierwszy cykl wystarczy meta. Myślałem już na drugim właśnie prolo+winko, ale to jeszcze się ustali. Nie pisałem wcześniej bo brak czasu.... praktyki w gimbazie....dzieci nie potrafią 10 pompek zrobić, potem praca i trening. Co zjadłem: [...]
Wszystko będzie jak najlepiej udokumentowane :) Jem biosiry methadex 30 mg ed 1-6. Sidów całkowicie 0... nic nie czuje. Pod koniec cyklów oczywiście badania wykażą dokładniej co i jak ( wątroba, i czy zblokowało mnie, profil lipidowy itp. ) Planuje 4 tyg. PCT i 2 cykl. Dziś HIIT+ areoby całkiem ok, ale chyba naciągnąłem prostowniki na treningu [...]
Właśnie zakończyłem 1 cykl i jestem zadowolony w pełni :) Wszystkie krótkoterminowe cele zrealizowane Wszystkie wymiary do przodu, oprócz pasa:-)) Dostałem 3-4 kg czystej masy. Czyli tak jak chciałem Zdjęcia i pełne wymiary wstawię jutro. Wchodzę na lekkie PCT, żeby utrzymać to co zrobiłem ( clom 10 tab. i jabłczan ) Problem mam tylko z swoim [...]
Zaczynam teraz HST. 8 tyg, żeby zrobić dobre podwaliny pod cykl, który zacznę od nowego roku. Ogólnie zrobiłem sobie takie wytyczne. Cele główne: masa + 10 kg mięśni do czerwca, redukcja 3-5 kg fatu Cele asystujące : poprawić szerokość, która bardzo odstaje oraz łydki Cele poboczne: Uwypuklić biceps, powiększyć mięsień obszerny boczny, poprawić [...]
[...] 5. Podciąganie szeroko nachwytem 10 razy x 15 kg 6. Wycisk wąsko w docisku 90 kg x 10 7. Uginanie ramion z sztangą 40 kg x 10 8. Wspięcia stojąc 140 kg x 10 parę Dieta oscyluje między 4500 kcal a 5000 kcal. Masa powoli idzie do przodu, dokładnie powiem po 5-tkach. Do końca roku chciałbym jeszcze kilka kg zrobić, żeby mieć dobra bazę pod cykl.
[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, od 2 nie ćwiczę 6. DIETA: brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol, cypionat 8. TRENING: obecnie nie trenuje 9. CEL CYKLU: przywrócenie równowagi hormonalnej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] po kilku latach ćwiczeń zapodałem sobie 100 metki i 20 testosteronu prolo. niestety nie robiłem odbloku bo "szpec" który mnie wprowadził w temat mówił żeby nie robić. drugi cykl zrobiłem po 3 miesiącach przerwy z 20 omenów i 10 teści prolo. również bez odbloku. libido było zawsze bardzo dobre na i po cyklach. wszystko grało i buczało. po roku [...]
[...] celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w odpowiednich proporcjach. Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudowę masy mięśniowej. Odżywki te nie powinny być stosowane w okresie poprawy definicji i w programach redukcji wagi. Gainer 1 [...]
Sugerowalem sie programem wodyna.Cykl z priorytetem na klate. Staz rok wiek 19 PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)brzuch podciaganie nóg 5*15powt 3)martwy 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do [...]
prosze o ocene planu na mase z priorytetenma na klatke cel masa starz treningowy ok 2 lat ostatni cykl treningowy silowy 4 tygodniowy oto moj plan Trening masowy z priorytetem na mięśnie klatki piersiowej 1)Klatka dół + triceps 2)Nogi + przedramię 3) 4)Klatka góra + barki 5)Plecy + biceps 6) 7) 1. KLATKA DÓŁ: Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Trening do planu Wodyn'a CYKL PRIORYTETOWY: KLATKA. Skończyłem tą progresje i teraz mam taki na klatke (podany przez wodyna) PON KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15 2)czacholamacze 3* 12 3)pompki tylem/porecze 3* 15 (po [...]
[...] C, B, A+E i D napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: jest dobrze :-)) choć dostałam @ juz po 23 dniach, od ponad roku mam bardzo regularny cykl, co 26-27 dni, ciekawe co spowodowało przyśpieszenie akcji... w misce wciąż mi mało :-D idealnie, że idę w kierunku CPM, bo chodzę głodna, nie wiem o co chodzi, ale [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki - nie mam (dołączę) 2) wiek - w lutym 20 3) waga/wzrost - 84/188 4) staż treningowy - 1,5 roku 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2 cykle na mono 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jutro właśnie kończę 2 cykl kretyny 9) [...]
[...] kupić po nowym roku, a zawsze go chciałem spróbować, to skusiłem się na małą puszkę(14 porcji), tak na próbę I jestem zachwycony! Na pewno kupię dużą puche na następny cykl kreatynowy! Już przy 1 miarce pobudza mnie przyjemnie, czuję że jestem bardzo skupiony na treningu, do tego większa chęć do ćwiczeń. Pompa także bardzo dobra. [...]
Ful Body vs Split DYSKUSJA
