temat padł razem z nami? jestem po pierwszym treningu nowego cyklu "sztangielkowego", porobiłem lekkie korekty co do ilości powtórzeń żeby dostosować do tego ciężary sztangielek jakie są na stanie. Zrobiło się tego od 12 do 16 powtórzeń, w zalezności od ćwiczenia, nie będę stosować progresji ciężaru, to cykl 6 tygodniowy i nie obawiam [...]
[...] wyłączyło mnie z treningów i diety przez wakacje już tak nie trzymałem ale i tak jestem mega zadowolony. Mam zdjęcia z zeszłych wakacji to wkleje dla porównania. Robię cykl na masę ponad 4 miesiące. Myślisz że nie dołożę z 6-8kg? Redu zrobię 2-3 miesiące to 5 kg fatu zleci na pewno. Ok może nie będzie 90 ale nie to jest priorytetem a [...]
Podbić chce tak +/- za miesiąc w połowie cyklu ew coś dołożyć jeszcze tylko co? ANKIETA aktualizacja 1. WIEK: 43 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: - -udo:- -talia:- 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -220-250 W - 400-500 T -120-160 7. ILE I [...]
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17 lat metka 100tab, w wieku 23 lat deca (nie wiem ile, według właściciela siłowni - lajtowy cykl XD), w wieku 25 lat 2 opakowania trenadrol od kilo (byłem MEGA zadowolony z efektów siłowych i sylwetkowych). 8. TRENING: Jeszcze nie zdecydowałem. Najpierw miały być [...]
[...] 150 sekund. W ciężkich seriach 180 sekund, a w extremalnych momentach aż do unormowania oddechu i tętna. Odżywianie Sugerowane zapotrzebowanie na składniki odżywcze w tym cyklu. Białka ok.1,8 - 2,2 g/kg masy ciała Tłuszcze ok.0,5 – 0,8g/kg masy ciała (zależnie od źródeł pochodzenia i indywidualnej budowy ciała) Węglowodany ok.4,0 - [...]
Moim zdaniem jak na drugi cykl boldenon to zbyt wyrafinowany srodek, zwlaszcza,zetwoj piewszy cykl byl dupny. Ja proponowalbym poleciec sam enan badz enan z metka dopiero an nastepne cykle wlaczysz sobie srodki jak boldek tren wino 1. enan 1-10 300-400mg week 2 meta 1-4 20-30mg ed enan 1-10 300-400mg week. Cos takiego bym polecial podaj jeszcze [...]
niedługo kończe cykl XPand + białko WPC80 Ostrowia, zostało może na 4 treningi. W połowie czerwca wyjeżdżam do nIEMIEC do pracy na budowie. Często po 12h, więc nie ma mowy o treningu, ostatnim razem mój zapał skończył się po dwóch dniach. Jak to rozegrać suplementami dietą, żeby nie było spadków. Mam teraz troche tłuszczyku więc może jakaś [...]
Do autora - który to Twój cykl? Osobiście skoncentrowałbym się na 20 Decach 50mg - cykl na 8 tygodni. Pierwsze 1-2 tygodnie 2x 50mg w tygodniu Tygodnie 3-8 150mg Deci 3x w tygodniu Sustanon 1 na 2 tygodnie - czyli 1,3,5,7 - stężenie sustanonu w 8 tygodniu powinno być na poziomie 150mg Nandrolonu więc DD nie powinien Cię dopaść. Ale to tylko Imo. [...]
[...] zestaw godny polecenia moim zdaniem. A tam maszyna do zabijania to dopiero bedzie po teście :D Bo w zasadzie to moj pierwszy konkretny kontakt z kreatyną gdyż 1 mój cykl kreatynowy składał się z 120 mega kapsów kre alkalyn olimp czyli praktycznie placebo a i tak przytyłem z 8 kg :D Dodatkowe uczucie po wf i cp to teraz obecny dziwny [...]
THX cipeta18 ! Łap sogacza Choc te treningi troche ciezkie ... Mam pytanie! Czy jak sie zrobi cykl na masę, potem regenerację to nastepnie mozna pociagnac jeszcze nastepny cykl na mase? I tu jeszcze pytanie czy plan treningowy powinien bardzo ulec zmianie czy mozna tym samym? Bo te treningi to powinny wygladac mniej wiecej tak: np.: [...]
[...] zalamana 1,5cm wokol pempka??? skad? jak? o co chodzi? klatka leci w dol, talia w gore, mialo byc odwrotnie naprawde pilnuje sie od zakonczenia redukcji, zanim zaczelam ten cykl jadlam 1900-2000kcal, mialam moze ze dwa dni rozpusty jedzeniowej i pare dni nie liczylam kcal ale jadlam czysto, ale to bylo dawno, czuje sie jakbym sie cofnela do [...]
Dobry cykl Wiadomo, na gainerze cyklu nie robisz, daj sobie tak 80-100g mass activatora + 20-30g prochu białka Długość cyklu zależy od dt, u mnie ten zestaw na 1 cykl ~~10 tygodni To będzie moje drugie zamówienie na kwotę około 250-300 zł Tak mało?
[...] a Gajusz z powodu regeneracji język szlo to kazdemu z nas bardzo dobrze, jestem bardzo zadowolony z ciezarow z wyciskania zza karku poniewaz 63kg na serie na poprzednim cyklu nie bralem , czuje przyplyw mocy , dobrze ze mialem dluzsza przerwe dobrze mi zrobila a to byl raptem 2 trening barkow od konca cyklu na KO , dzisiaj sie juz tak nie [...]
[...] daje zdjecia shake'ow tabsow itd. , troche sie za bardzo poruszylem Twoim haslem "zenada" sorry Wysu jajecznice, cyce i inne takie tez sa na Twoim miejscu cykl bym pociagnal 8 tygodni a nie 6 , no tak Twoje podejscie jest proste " chce byc najwiekszym karkiem na wsi " Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-02-02 [...]
Banan , Ojdan dzieki za pozytywne noty ktore od was dostalem , ale ja taki jestem ze jak ktos mi daje szanse to staram sie jej nie zmarnowac traktowalem to serio ten caly cykl chociaz dla wielu wydawalby sie smieszny a mimo to zrobilem kilka ladnych kg na tym "smiesznym" dla nie ktorych zestawie i chcialbym pokazac wlasnie tak jak [...]
MI SIE WYDAJE ZE LEPIEJ JEST ROBIC 1 I 2 CYKL JEDEN PO DRUGIM POTEM ODPOCZAC Z 4 TYG I JECHAC TYLKO NA 1.JA SOBIE TAK ZROBIE SPROBUJE ! POTEM NAPISZE CO I JAK U MNIE SIE STALO HEH WSZYSTKO JUZ JEST W DRODZEE YO
Polka, cykl na siłę, a mi plecy urosły :)) Venc, słaba głowa %-) ___________________________ MAXY! * płasko- jestem zadowolona, poszło super, aczkolwiek myślałam, że już nie dźwignę tych 57 kg. Mostkowanie pomogło. * barki- tak średnio, myślałam, że da rade 45 kg ale nie dało * przysiad- słabo, siła w nogach jeszcze nie ta. Na dodatek ten przysiad [...]
[...] jak suwnica. Dobrze się rozgrzałam na niej przed ćwiczeniem właściwym. Przysiad zaskoczył mnie i to bardzo. Nie przypuszczałam, że zrobię przedni z tak dużym (jak na obecny cykl treningowy) obciążeniem. Do tego zdołałam zrobić te 10s, przyznaję, że 3 końcowe z trudem. Po przysiadzie w planie miałam jeszcze wznosy bioder ze sztangą ale się [...]
[...] masło, ser żołty, warzywa indyk + warzywa aminokwasy+ owoc kasza gryczana + indyk Tam gdzie indyk to też tłuścidło, na którym był robiony. Woda po @ leci w dół. W najgorszym momencie było 65,5 kg a dziś już 63 }:-( Zauważyłam, że skłaniam się ku obserwacjom i dostosowywaniu treningu i miski pod cykl. Z pozdrówkami dla Ejpi %-) coś w tym jest.
Trening po 40-tce
