Anubis, tylko żebym ja tak nie mówiła za 15 lat xD
_______________________________
PIĄTEK NOGI
1. PRZYSIAD PRZEDNI 45 kg
2. PRZYSIAD TYLNI 40 kg
3. WZNOSY BIODER W OPARCIU O ŁAWKĘ 40 kg
4. SUWNICA 60 kg
4B. ŁYDKI NA SUWNICY 60 kg
Trening dobry, bo dziś rano obudziłam się zassana na brzuchu Niestety po wczoraj czas na zmiany. Muszę na jakiś czas zrezygnować z ććwiczeń ze sztangą i zacząć robić ćwiczenia izometryczne (przysiady na jednej nodze, wykroki, wypychanie jedną nogą) i wszystkie inne gdzie kazdą ze stron robi się oddzielnie. Dyskomfort z lewej strony pośladków mi jednak przeszkadza. Porozciągam, poroluję i zobaczymy co z tego będzie.
Miska
jajka, wiórki, olej kokosowy, jogurt naturalny, miód
chleb żytni na zakwasie, masło, ser żółty, wieprzowina + warzywa
kasza gryczana, schab wieprzowy, olej rzepakowy, pomidory, brzoskwinia
ser camembert + owoce (winogrona, banany)