Anonim
Czy jeśli rozgrzewam się około 5 min na np. bieżni to czy mogę dodać trochę rolowania ? Wygodniej mi przed treningiem siłowym wcisnąć rolowanie .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11126
Napisanych postów
51319
Wiek
30 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU
Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6261
Napisanych postów
61864
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
771019
Oczywiście, że możesz. Rolowanie jako forma mobilizacji przed treningiem jak najbardziej wskazana
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11126
Napisanych postów
51319
Wiek
30 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
57816
To super :)
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45421
Wiek
3 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
345882
BlekokCzy jeśli rozgrzewam się około 5 min na np. bieżni to czy mogę dodać trochę rolowania ? Wygodniej mi przed treningiem siłowym wcisnąć rolowanie .
Możesz , ale robiłbym to z umiarem. Lekko poroluj mięsnie, które będziesz trenował.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11126
Napisanych postów
51319
Wiek
30 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dokładnie o to mi chodzi ronie220 .
Mam teraz nowy plan gdzie mam naprawdę dużo serii przysiadów i na rozgrzewkę tradycyjnie biegam około 5min ale dodatkowe 5min rolowania ( główne nóg ) myślę że było by ok zwłaszcza że nie jestem przyzwyczajony do takiego treningu :)
Mam teraz nowy plan gdzie mam naprawdę dużo serii przysiadów i na rozgrzewkę tradycyjnie biegam około 5min ale dodatkowe 5min rolowania ( główne nóg ) myślę że było by ok zwłaszcza że nie jestem przyzwyczajony do takiego treningu :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11126
Napisanych postów
51319
Wiek
30 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
57816
I niestety mam bardo dużą dysproporcje nogi klata ;/
Miałem wczoraj trening personalny ( tłumaczone ćwiczenia od nowa - przysiady , martwy , ohp wszystko robiłem źle oprócz klatki ;/ )
W serii nóg robie 80kg na 8 razy a w serii klaty tak samo 80x8 , czesto olewalem nogi , wkurzajac sie ze nie rosna plecy itp
Wczoraj zostałem uświadomiony że to dzięki przysiadą rośnie cała reszta . Na szczęście już znam poprawną technike i mam nadzieje że będzie tylko lepiej , co nie zmienia faktu że moje nogi nie są przyzwyczajone do dużego wysiłku i dlatego chce je rolować .
Czuje trochę ulge po rolowaniu
Miałem wczoraj trening personalny ( tłumaczone ćwiczenia od nowa - przysiady , martwy , ohp wszystko robiłem źle oprócz klatki ;/ )
W serii nóg robie 80kg na 8 razy a w serii klaty tak samo 80x8 , czesto olewalem nogi , wkurzajac sie ze nie rosna plecy itp
Wczoraj zostałem uświadomiony że to dzięki przysiadą rośnie cała reszta . Na szczęście już znam poprawną technike i mam nadzieje że będzie tylko lepiej , co nie zmienia faktu że moje nogi nie są przyzwyczajone do dużego wysiłku i dlatego chce je rolować .
Czuje trochę ulge po rolowaniu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45421
Wiek
3 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
345882
No, z tym że od przysiadów rośnie cała reszta to bym polemizował 
To mocno naciągana teoria.
Ale nogi oczywiście powinieneś trenować i wyrównać równowagę siłową.
To mocno naciągana teoria. Ale nogi oczywiście powinieneś trenować i wyrównać równowagę siłową.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45421
Wiek
3 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
345882
BlekokDokładnie o to mi chodzi ronie220 .
Mam teraz nowy plan gdzie mam naprawdę dużo serii przysiadów i na rozgrzewkę tradycyjnie biegam około 5min ale dodatkowe 5min rolowania ( główne nóg ) myślę że było by ok zwłaszcza że nie jestem przyzwyczajony do takiego treningu :)
Możesz, sam tak robię , plus ćwiczenia mobility pod przysiad.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11126
Napisanych postów
51319
Wiek
30 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hehe no mam nadzieje ze wyrównam szybko , trener jak układał plan sam się z niego śmiał bo serie w przysiadach i wl maja praktycznie ten sam ciezar
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
39 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
8
