TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek

Dzień 2 - Plecy

Dieta : Caly dzień wszystko tak jak jest w planie narazie żadnych odchyłów.

Suple : Porcja Cell Pumpa + WF przed treningiem
Odczucia : Pompa Bardzo dobra , wytrzymałośc , power , trening wkrecał sie bardzo dobrze. Ogolnie czuc moc sprzętu. Po treningu 60 g bullka.

Trening : mysle że przebiegł bardzo dobrze caly czasu czulem energie , samopoczucie bardzo dobre , pompa ostra

1) Podciąganie na drązku 2 pierwsze serie na srednim rozstawie rąk wykonałem po 7 powt. Nastepne 2 serie zwiekszyłem rostaw rąk wykonałem 6 i 5 powt.
2) Wiosłowanie podchwyt
70kg - 8 powt
75 kg - 7 powt
80 kg - 6 powt
90 kg - 5 powt
3) Martwy ciąg
90kg - 10 powt - rozgrzewka
110 kg - 8 powt
115 kg - 7 powt
120 kg - 6 powt
130 kg - 5 powt
4) Sciaganie drązka wyciągu do karku. Nie mam orietacji jaki to ciezar bo nie wiem ile waza sztabki na atlasie. Cwiczenie to wykonane z pomocą trening partnera 4 x 6 powt.
5) Wynosy barków "SZRUGSY"
70kg - 15 powt
75kg - 12 powt
80kg - 10 powt
90kg - 8 powt

Ostatnie cwiczenie Obciązenie mogło by byc znacznie wieksze ale palce juz nie wytrzymywały i nie mogłem utrzymac sztangi a nie posiadam pasków. Mimo wszystko dobrze spompowałem kaptury.

To by bylo na tyle dzisiaj prosze o komentowanie bo mam wrażenie że pisze to sam dla siebie :D

101 kg i 191 cm to prawie jak maszyna do zabijania Powodzenia bd sledzil.

Dobrze rozumiem? Bierzesz porcje Cp i WF przed treningiem?

Własnie tak i powiem ci że jeszcze godzine po treningu czuje się jakiś nadpobudliwy :D Na treningu pompa ostra motywacja do treningu ogromna energia tez naprawde zestaw godny polecenia moim zdaniem.

A tam maszyna do zabijania to dopiero bedzie po teście :D Bo w zasadzie to moj pierwszy konkretny kontakt z kreatyną gdyż 1 mój cykl kreatynowy składał się z 120 mega kapsów kre alkalyn olimp czyli praktycznie placebo a i tak przytyłem z 8 kg :D

Dodatkowe uczucie po wf i cp to teraz obecny dziwny stan eufori i pobudzenia naprawde nie wiem co jest :D

Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-12 20:00:33

Powodzenia, bede zagladal

Ładny zestawik, szkoda byłoby to zmarnować. Więc ciśnij do przodu ostro.

Postaram się wpadać jak znajdę chwilkę.
Zdr.

powodzenia super zestaw postaraj sie!!

łapa 42 ? nie widac

Dzień - 3 Klata

Dieta : Wszystko tak jak miało byc tylko rano znowu troche przyspałem nie zdązyłem usmażyc jajek w zamian zjadlem 150 g twarogu z odrobina dzemu :D zapiłem to 30 g białka. Reszta tak jak w rospisce. Ogólnie rzecz biorąc cały dzien chodze napchany :D

Suple : Tak jak co Dzień zapodalem dawke cp + wf. Energia na treningu pompa wytrzymałosc komfort zestaw naprawde godny polecenia. Siła zdecydowanie na plus
Smak cp tak jak mowilem fajny za to Wf nieciekawy zresztą słyszałem juz opinie podobne do moich odczuc co nie zmienia faktu ze to nie jest dla smaku a dla bomby :D
Po treningu okolo 60 g bulka i 7 tabletek Kre- Alkalyn EFX
Trening

Płaska - Całe cwiczenie wykonywane z asekuracją trening partnera , pomoc przy przechodzeniu martwych punktów w ostatnich 2 seriach.
70kg - 14 powt - rozgrzewka
90kg - 6 powt
95kg - 5 powt
100kg - 4 powt
105kg - 3 powt
110kg - 2 powt - tutaj juz mój trening partner lekko pomagal mi przejsc martwe punkt chociaz jak on sam twierdzi pomoc praktycznie znikoma. Mimo wszystko takie są moje założenie treningowe kiedys podobnie wykonywałem to cwiczenie i siła ładnie poszła teraz też licze że bedzie dobrze
Skos
70kg - 6 powt
80kg - 5 powt
85kg - 4 powt - tutaj juz moj brat zaczoł pomagac przejsc mi martwe punkty
90kg - 3 powt
95kg - 2 powt

Pompki na poręczach
7 - powt
6 - powt
6 - powt
DO 6 powtorzenia starczało sił dalej juz nie dało rady mimo to pompa po cwiczeniu masakryczna , starałem sie wykonac je dokładnie głębokie zejscia.
Rozpietki
- To cwiczenie dobilo moja klatke
16kg - 10 powt ławka skosna
21kg - 7 powt ławka prosta - po 1 seri postanowiłem zwiekszyc cięzar i cwiczyc do załamania po 7 powt klatka odmówiła posłuszeństwa :D


Odczucia po treningu :

- Cycki spompowane masakrycznie żałuje że nie wziełem aparatu może cykną bym jakies foty
- Satysfakcja po treningu była :D

Inne :

- Po wczorajszym treningu pleców wstałem dzis rano i poczułem ogromne zakwasy. Cale plecy zaczynajac od karku , grzbiet , najszersze , prostowniki dosłownie cale plecy było czuc. Znak że się nie o******lałem :D Plecy teraz jakby przypuchnięte może wrzuce jutro jakies foty.

Co do kometarzy , postaram sie nie zmarnowac sprzętu , albo inaczej , nie pozwole sobie zmarnowac tego sprzetu :D Nie ma takiej opcji :D

Spore ciężary

Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-02-13 20:27:07