co mozna zrobic

Wczoraj po prostu sprawdzałem czy te obciążenia są ok czy nie i skorygowałem trochę.. w książce Wolfganga Miessnera "sztanga, hantle, sztangielki" (wydaje się dość sensowna, przeczytałem o metodzie sprawdzania maxów pt. jeżeli zrobisz 5 powtórzeń to to jest 90% twojego CM i na tej podstawie teoretycznie można obliczyć MAXY dla 15, 10 i 5 [...]

Wiek 20 lat, zapotrzebowanie okolo 3300kcal 1. Posilek pieczywo razowe szynka z indyka maslo ser zółty PIECZYWO OK ALE RESZTA TO LIPA 2. posilek taki sam jak wyzej (w trakcie zajec), 1,5 godziny przed silownia TRAGEDIA 3w trakcie silowni carbo 100g A PO CO TO ? JUŻ WIEM KIEPSKI POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4. posilek 30-60 minut po treningu piers z [...]

Jeśli mówimy o zdrowym sposobie chudnięcia, to słowo szybkie nie jest tutaj akuratne. Nie da się "szybko" schudnąć. Można chudnąć efektywnie i zdrowo. Jeśli chcemy zrobić coś na szybko to zazwyczaj odbija się to na naszym zdrowiu - i tak samo jest w przypadku chudnięcia. Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym [...]

Białe pasy, -85kg. Z tego co wyczytałem w białych pasach wcale nie wolno atakować nóg ? I co to jest "duszenie bicepsa" ? EDIT: no i ta waga mi się podoba. Mogliby zrobić tradycyjnie przed rozpoczęciem zawodów, a nie przed rozpoczęciem konkurencji. Mam chociaż nadzieję, że będzie można się próbnie ważyć wcześniej. Zmieniony przez - [...]

fakt że ortopedia w polsce to jeszcze kuleje;) i jak sie nie jest doszczętnie połamanym to człowieka po prostu zbywają. Sama od 3 lat próbuje wyleczyć kolano i jedyne co słysze w państwowej słuzbie zdrowia to: tu nic nie da się zrobic, prosze zrezygnować z trenowania.. i co mam do konca życia przed telewizorem siedzieć? troche inaczej traktują [...]

[...] robic sobie jeszce aerobiczna 6 weidera ? Boje sie ze po calym zestawie cwiczen nie dam juz rady bo ciezko bylo juz bez cwiczen a co dopiero po. i 2 pytanie. Czym mozna zastapic jeszcze cwiczenie numer 7 ? Drazek nie jest duzym problemem moge go sobie zakupic i przymocowac ,lecz bede mogl to zrobic dopiero za jakis czas a chcialbym juz [...]

Mozesz robic nogi przed plecami. Tylko pamietaj ze ciezar to nei wszystko. Technika to podstawa przy tego typu cwiczeniach ktore mocna oddzialywuja na kregoslup. Co do drugiego posta odnosnie regeneracji ja jestem zwolennikiem calkowietego odpoczynku po cyklu okolo 8 tygodniowego. Inna sytuacja jest fakt gdy cykl jest bardzo efektywny i sa bardzo [...]

Wielkie dzięki oczywiście jeśli bym miał dziewczynę to by się lepiej ćwiczyło :D ale po dzisiejszym dniu jestem totalnie padnięty ;/ około 3 godziny sparingu z czego połowa z luźmi starszymi o kilkanaście lat i cięższymi średnio 10-25kg ... Nom ale co zrobić na karate nie można się opier**** . Jeszcze od pewnego czasu spadła mi dynamika ;/. Co [...]

[...] na prawde co w tej sytuacji zrobic a nie chce zrezygnowac. Ktos mi mowil, ze mam bardzo szybka przemiane materii bo potrafie zjesc dziennie 1 bochenek ciemnego chleba. Proszę o pomoc. Pozdrawiam ps. Czy mozna tez mi odpowiedziec to na mojego e maila: [email protected] ???? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14

czesc. tak z ciekawosci, czemu nie mozna podac susty i enana? a jesli daloby rade to w jakiej kolejnosci i kiedy zaczac? rzeczy dostane z polski a paczka juz poszla, takze cos bede musial zrobic z tym co mam. dzieki za pomoc.

[...] imo dobry ale nieekonomiczny ale jesli masz kaske to napoewno bediesz zadowolony ale na konkret cykl potrzeba 2 duze puchy. Ale napewno tez niezle pozamiata co prawda mozna troche zrobic wersje ekonomiczna laczac mopno z Nitro ale to jedynie jak kaski brak. Co do Storm + schock jak na poczatek to tez super, co prawda nie jest juz taka moc [...]

Panowie... co do tego lamania sie igly:) Nie robcie sobie jaj i nie straszcie mlodocianych. Poswieccie jedna igle i sprobojcie ja zlamac. Ni-hu-ja, mozna supel zrobic ale sie nie zlamie.

patrząc po profilu sporo jeszcze możesz zrobić na samych saa małe dawki hormonu bez konieczności brania insy można dorzucic sobie jak nie masz co robić z sianem ,ale będą to kosmetyczne zmiany ledwo dostrzegalne po pół-rocznym cyklu ;-)

Muszę Cie rozczarować, to zdjęcie jest na masie... generalnie mimo że endomorfik to za chudy jestem, wiem o tym, wiem gdzie popełniłem błąd i właśnie go naprawiam. Otóż ostatnio zbytno do serca wziąłem sobie zalecenia dla endomorfików i jadłem wyłącznie ryż brązowy. Okazało się że wchłania się on tak wolno że aż za wolno! I nie można na tym wogóle [...]

Mam jeszcze takie pytanie bo swego czasu słyszałem o czymś takim żeby podkręcić cardio i wskoczyć na 2k kcal i potem sukcesywnie co tydzień zwiększać kalorykę o 100 kcal stopniowo zwiększając podaż kalorii można trochę oszukać organizm, bo mimo deficytu jesz coraz więcej, wiec hormony zaczną wolniej reagować na zmiany i możesz zrobić redukcje na [...]

Mam jeszcze takie pytanie bo swego czasu słyszałem o czymś takim żeby podkręcić cardio i wskoczyć na 2k kcal i potem sukcesywnie co tydzień zwiększać kalorykę o 100 kcal stopniowo zwiększając podaż kalorii można trochę oszukać organizm, bo mimo deficytu jesz coraz więcej, wiec hormony zaczną wolniej reagować na zmiany i możesz zrobić redukcje na [...]

Do soli kreatyny nie jest konieczne dokładanie monohydratu aczkolwiek często korzysta się z połączenia cirt, piro, jabłczanu z monohydratem - bowiem efekty takiej suplementacji są podobne a zarazem tańsze Jeżeli stać Cię na pełny cykl z np Crefusion - to jak najbardziej możesz go zrobić bez dodatku mono i tak rano na czczo 10g po treningu (w dni [...]

• rano szkanka ciełej wody z cała wycinsniętą cytryną ( taka cytryna tez ma myć dobrze umyta i wyszorowana) • zrezygnować z kosmetyków (żeli pod prysznic, balsamów i kremów do ciała oraz antyperspirantów) szczególnie tych które zawierają parabeny, PEG, sodium lauryl sulfate i Phthalates • owoce i warzywa [...]

Nawet jeśli komuś nie wierzę to nie mam zwyczaju ex cathedra nazywać go kłamcą i to właśnie wypomnieli Ci inni. A czemu nie wierzysz w te 45% więcej? Bo wiesz że jest to informacja nieprawdziwa. Zdajesz sobie sprawę że celowo została podana w opisie produktu po to tylko by wywołać w potencjalnym kliencie wrażenie niezwykłości i unikalności tego [...]

Cfaniac Ziomlogos zapewne odniósł się do mojego zdania: Moim zdaniem są niezbędne do budowania masy i siły. ziomlogos Po pierwsze i najważniejsze, nie neguję podanych przez Ciebie ćwiczeń. Sam czasem wplatam je w mój trening ot tak, by zrobić sobie odskocznie od "normalnych" ćwiczeń. Tylko no właśnie, po co stosować zamienniki, skoro [...]