co mozna zrobic

25.07.2017 właściwie nic konkretnego do spraw dietetyczno-treningowego nie będzie - oprócz tego, że przypadkowo zjadłam podwójną kolację (dzisiejsza kolacja + jutrzejsze śniadanie) %-) zaczytałam się i ups.... bardziej niż nadmiar kcal przeżywam fakt, że będę musiała wcześniej jutro wstać zrobić coś do jedzenia }:-((( minęły 2 tygodnie (dopiero - [...]

o to coś takiego http://allegro.pl/silownia-lawki-110150?change_view=1&order=bd , czyli stojaki sobie stoją jak chce wyciskac na klate w srodek wsadzam ławkę. Żeby obniżyć koszty można byłoby zastąpić ławkę póki co w prowizoryczny sposób jakieś taborety czy coś w tym stylu? A taki zestaw wystarczyłby mi do Twojego programu czy podtrzeba więcej [...]

Domyśliłem się po analizie twoich pompek. Niestety po tym kilku letnim odpoczynku, trenuje takimi "ciężarami", że to aż wstyd. W skrócie można to określić - jako całkowity spadek siły, wręcz do stanu gdy rozpoczynałem kiedyś treningi. Kolejnym problemem jest brak energii, po godzinie jestem już wypalony. No ale teraz trenuje [...]

[...] masa i chooy - trening wyszedl z dupy mialo byc -polowkowe przysiady 1/1/1/1/1/1 -przysiady 6x3 -wyciskanie na suwnicy 1/3/1/3/1/3/max dwoch iroli zajelo jedyny sprzet gdzie mozna robic przysiady - nie liczac maszyn wiec pomyslalem 'rozgrzeje' sie na suwnicy zrobilem 1,potyem druga,trzecia serie a kolesie stoja i pier.dola wiec pomyslalem zrobie [...]

Hubert, prawie wszystko wg zaleceń Lyle McDonalda . Ja wiem, że ogólnie można bez, ale po co clr, foty wrzucę na dniach, bo nie miałem jeszcze kiedy zrobić. Rok temu nie udało mi się dociąć dołu pleców i czwórek. A w tym roku jest właśnie taki plan, zobaczymy.

Miałam ostatnio trochę czasu i zaczęłam czytać w necie o niedoczynności tarczycy i zalecanej diecie i... zwariować można. Znalazłam mnóstwo sprzecznych informacji... Z jednej strony wydaje mi się, że umiar przede wszystkim i nie można dać się zwariować. Przy zróżnicowanej diecie, niczego teoretycznie nie powinno być na tyle dużo, żeby sobie [...]

Wiele czynników może upośledzać konwersję: nasilony stres psychologiczny i fizyczny, niskie spożycie węglowodanów, niedobory cynku i selenu, zaburzona mikroflora jelitowa (prawdopodobnie około 20% T3 pochodzi z konwersji w jelitach, co jest zależne od profilu mikroflory jelitowej). Przy obniżonym poziomie T3 zdecydowanie mogą występować objawy [...]

[...] GDPR niezaleznie od tego jakie cuda sobie wpisze w regulamin. W kazdej chwili mozesz zarzadac usuniecia wszystkich danych personalnych, jezeli w jakikolwiek sposob mozna ciebie zidentyfikowac. Adres IP czy prywatny email podany podczas rejestracji jest oczywistem kluczem do indentyfikacji, a Twoje dane osobowe w tym przypadku to: [...]

W kazdej chwili mozesz zarzadac usuniecia wszystkich danych personalnych, jezeli w jakikolwiek sposob mozna ciebie zidentyfikowac. Adres IP czy prywatny email podany podczas rejestracji jest oczywistem kluczem do indentyfikacji, a Twoje dane osobowe w tym przypadku to: wszystkie wstawione wykresy z suunto (zreszta dane dotyczace zdrowia maja [...]

W kazdej chwili mozesz zarzadac usuniecia wszystkich danych personalnych, jezeli w jakikolwiek sposob mozna ciebie zidentyfikowac. Adres IP czy prywatny email podany podczas rejestracji jest oczywistem kluczem do indentyfikacji, a Twoje dane osobowe w tym przypadku to: wszystkie wstawione wykresy z suunto (zreszta dane dotyczace zdrowia maja [...]

Margot "przegrałam życie" to ironia. WOlałam napisać powiedzonko, używane przez nas na wydziale, kiedy zawali się kolokwium z konstrukcji budowlanych niż pisać "dałam doopy". Nie chcę głaskania po głowie, przecież napisałam, że sama się śmieję z własnej pseudo-tragedii. Ale bardzo się cieszę, że to "powiedziałam" na [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 49 Motywacja, motywacja i jeszcze raz motywacja! Do szkoły pojechałem rowerkiem, później zajęcia w szpitalu i początki teorii z drenażu limfatycznego- nie ma to jak dowiedzieć się że za tydzień jest zaliczenie z większej partii materiału %-) Pożniej trening, [...]

[...] ( jest rowerek i cos tam jeszcze ) o 20 zamykaja :( i bedzie ciezko bo wczesniej na silownie nie moge isc i bym si emogl nie wyrobic.. 3.czy trening ( 2h ) - sks'y siatkowki mozna zaliczyc jako aeroby ? 4.czy zmieniaja sie zalozenia dietetyczne dla 2 cyklu grupy 6 czy zostaja takie same ? 5.aha i co oznacza to "+4=SERIA ŁĄCZONA " i tym [...]

wczoraj trening MMA, dziś odpoczynek, jutro trening obwodowy - mocny interwał. pod koniec tygodnia w planach jest zrobić lekkie wybiegi dalej trzymam się bezmięsnego menu, organizm bardzo dobrze funkcjonuje, 0 zamulenia, ciężkości. można powiedzieć, że znalazłem kolejny czynnik, który mnie lekko stopował. Pierwszym był gluten - wyeliminowałem, [...]

ja cały czas w treningu, dużo sparingów, w pracy też. Wczoraj zaserwowałem 4 KO. Boks i zapasy, co mi więcej potrzeba do MMA. Sporo wczoraj rund zrobiłem, jak zszedłem na odpoczynek to złapałem kettle 15kg i robiłem wykluczanie zapaśnicze, przysiady, wiosłowanie, szrugsy - 3 minuty pracy x2. Nie ma czegoś takiego jak odpoczynek, można odpoczywać [...]

[...] duży błąd , ale popełniany świadomie. Szczególnie dobrą i solidną rozgrzewke trzeba zrobić gdy sie używa regresji jako metoda seri w 1 ćwiczeniu , jesli sie tego nie zrobi mozna zafundować sobie niezłą kontuzje... Jak wiadomo mamy podobne zdanie co do kulturystyki ale trzeba wziąść poprawke na tych co dopiero zaczynają ćwiczyć lub ćwiczą już [...]

Haha, można i tak, jak już kiedyś tam trafisz to chociaż będziesz obeznana ale przyznaj się co wzięłaś! Homo bimbrownikus ale muszę oddać i wziąć coś innego bo od ostatniego tomu czytać nie będę A policzyli mi 21 zł wraz z wydaniem nowej karty więc do przeżycia A no to gitarka, bo już się bałem, że zaraz Ci hasło do sfd z głowy wyleci i nie [...]

Siemka, E-lite Twoj cykl rownież pochwale. Prosto, a przede wszystkim efektywnie Podobny rozpisałem Cichemu (http://www.sfd.pl/Cykl_do_oceny-t311272.html), lecz w troche skróconej wersji ze względów finansowych. Mamy obecnie jednego testera Arimidexu (elo Shox) i po froncie z testa 1 gram, dalej też niemałe dawki, zero zalewania się już przy [...]

W jaki sposób zmieniłeś swoje odżywianie? Przecież to co wcześniej wkleiłeś to tragedia. Do tego brak treningów. Nie ma żadnych szans na kształtowanie sylwetki. Należy wprowadzić zmiany żywieniowe i treningi siłowe. W taki, że zamiast: Kebabów, pizzy, frytek, burgerów, browarków, czystej, przeszedłem na to co wypisałem wyżej. Do tego ograniczenie [...]

[...] - 3s / ~15 od momentu "pieczenia" / staly ciezar noi jak napisales zwieksze ilosci powtorzen przy udach i tych lydkach , szczegolnie na suwnicy , tam dosc sporo mozna w sumie robic Dodaj treningi aerobowe, na poczatek 2*tyg. moze byc w jakies 2 dni treningowe po treningu? czy kiedy najleiej? Brzuch zrob z plecami hmm tu mnie [...]